Юля
5519 (647)

Как простить обиду – 5 советов

Каким бы хорошим не был человек, как бы правильно он не поступал всю свою жизнь, стремясь всем угодить, ему не избежать, увы, обид и зла со стороны. Все мы становимся заложниками собственных обид, порою надуманных, а иногда целиком объективных и вопиющих.

В этой статье я хочу поговорить о том, какие существуют способы отпустить обиду. Как забыть и простить обиду? И не просто спрятать ее где-то в уголочке сердца и головы, а правда перестать относиться к ней серьезно, испытывать боль при воспоминаниях, перекручивать в голове детали и подробности обидных слов. А такие методы и правда есть, поэтому учимся прощать обиду, даже самую глубокую и болезненную, раз и навсегда. Помним, что все способы, приведенные ниже, могу действовать только в комбинации, с одного шага так просто вы можете отпустить только самую рядовую и банальную обиду, а вот глубокие корни придется выгонять несколькими способами.

1. Отпускаем ситуацию. Это самый простой метод как простить обиду и отпустить, с которого стоит начать. Помню, в детстве я очень часто плакала в школе, когда меня дразнили мальчишки. Папа еще тогда мне говорил – «не переживай, ведь ты точно знаешь зачем и почему мальчики так поступают, они же маленькие и им просто нужно подрасти и стать мудрыми, как ты». Такие слова подбадривали в детстве, но еще больший позитив привносила установка, что все это было вчера, а уже наступило сегодня, и возвращаться в прошлое - это нерациональная растрата драгоценного времени. То есть для начала определяем в точности причину обиды, понимаем мотивы обидчика и отпускаем ситуацию – «сегодня я в хорошем настроении, а обидчик несчастный, вот и придирается». Для первого шага достаточно просто.

2. Польза быть обиженным. Прозвучит странно, но вам нужно действительно поразмыслить о том, во имя чего вы отравляете свой организм и душу застарелой обидой. Моей подруге, к примеру, «смакование» и размусоливание деталей обиды приносит удовольствие, что показало мне один неоспоримый факт – она мазохистка. Другие же люди невольно возвращаются к обидному сценарию, пытаясь понять «за что?» и «почему?» другой человек так ранил его чувства. А так как после первого шага мы мотивы уяснили, то можем изменить отношения к ситуации. Почему? Да потому что обидчик «ляпнул» что-то намеренно и не подумав, да и забыл. А мы ходим и месяцами раздумываем над его словами, доставляя ему таким образом еще больше удовольствия и пользы от наших страданий. А вы возьмите, и не обращайте больше внимание на слова обидчика! Измените его сценарий и не принимайте близко к сердцу, тогда негативно настроенный человек, получается, не достиг своей цели попортить вам нервы, то есть вы ему косвенно отомстили и остались радостной и довольной.

3. Сочувствуем обидчику – еще один совет, как научиться прощать обиды. У моей мамы на работе была коллега, которая вечно к ней придиралась, подставляла, распускала сплетни. Маме было тяжело находится с ней в одной комнате, и после очередного «выпада» она чуть не уволилась, пока случайно не узнала истинную причину агрессии обидчицы. Оказывается, ее коллега как раз проходила тяжелый развод с мужем, и ее сильно раздражало и выбивало из колеи, что мамин муж регулярно забирал ее с работы, раз в месяц дарил букет и иногда заказывал вкусный обед на весь отдел. Это, конечно же, не оправдывает наших обидчиков, но иногда их агрессия не направлена конкретно на вас, а быть склочными, раздражительными, напыщенными и жестокими их вынуждают жизненные ситуации, собственные обиды и боль. Моей маме стало гораздо легче с юмором и легкой иронией относится к выпадам коллеги, когда она с сочувствием выслушала ее историю и даже попыталась в душе понять. Некоторые люди сразу же раскаиваются после обидных слов, сказанных в запале, а другим признаться в ошибке гордость не позволяет. Но вот умение сочувствовать несчастным «обиженным судьбой» людям поможет и нам не принимать все близко к сердцу.

4. Метод визуализации. Этот метод помогает больше всего моей тете, которая преподает в университете и иногда просто не понимает современных наглых студентов. Она приходит домой, отключает телефон, набирает теплую ванную и закрывает глаза. Когда тело расслабляется, а дыхание выравнивается, она представляет себя перед входом в магический храм. Нужно представить, как вы входите, и со всех боков вас окружает ощущение спокойствия, мира, удовольствия. Вокруг вас находятся любимые вещи, вы чувствуете бесконечное счастье и благодарность судьбе за свои добродетели. Далее в мыслях вы садитесь на удобный диван с подушками, как мировой судья, а перед вам стоит обидчик – практически без одежды и в возрасте 4-5 лет, то есть маленький испуганный ребенок, который нашкодил и стыдится ошибок. Представьте, как это дитя, называя вас по имени отчеству, искренне просит прощения за все то, что натворил (обязательно в деталях вспомните, за что ему следует извиняться) и ищет ответ в ваших глазах. Вы, как самый добрый, счастливый и уравновешенный человек в гармонии с самим собой улыбаетесь малышу, говорите, что прощаете его и гладите по голове. Если обида серьезная, перед тем как издать слова прощения, в деталях опишите ребенку свою боль, приведите аргументы и оправдания, можете рассердиться на обидчика мысленно и наругать его. Не забудьте взамен попросить прощения за то, что тоже доставили ему негативные эмоции и заставили переживать за сказанные спонтанно слова (это очень важно, чтоб обрести окончательную гармонию в душе). Затем представьте, как вы выходите из храма и чувствуете полное облегчение и эйфорию.

5. Разберитесь с собой. Как забыть обиду и боль, чтоб в дальнейшем избежать такой своей впечатлительности и остром реагировании на слова обидчика. Поймите, какая слабость внутри вас притягивает обиды. В такой ситуации я задаю себе вопросы: «Почему человек обозлился именно на меня?», «Почему я так остро отреагировала?», «Что именно в его словах зацепило меня за живое?». Последний раз, когда я дала себе ответы на эти вопросы, я поняла, что больше всего меня цепляет критика моих поступков, когда я особенно старалась угодить. В моем случае решением было не пытаться угодить людям, которые не достойны этого и не оценят по заслугам энтузиазм. Какие же больные места у вас?

Эти пять главных способов помогают моей семье и ближайшему окружению эффективно справляться с обидами даже в ситуациях регулярного сильного стресса. Надеюсь, эта небольшая подборка поможет и вам немного облегчить жизнь, и понять, как простить обиду.



19:50 03.01.2015Юля
+1
+9
-1
  76
Комментарии

Ох, сложная тема, тут все зависит, кто обидел, чем и как глубоко, но соглашусь, что отпускать и прощать обиды очень нужно, в первую очередь для самих себя, так как от этого будет легче на душе и не будут скрести сердце "кошки".

Когда вас кто-то обидел, мысленно произнесите: "Прощаю, благословляю и отпускаю с любовью тебя от себя". Если не стало легче после первого раза, проговаривайте эту фразу до тех пор, пока не почувствуете облегчение на душе. Мне помогает всегда.

У Натальи Правдиной я читала, что во время использования метода визуализации своего обидчика в виде ребенка еще нужно обсыпать лепестками роз. Вы ведь не сможете обижаться на человека, проделывая эту процедуру, верно?

Ага, а еще я где-то видела, что представьте во время следующей встречи с обидчиком его, сидящим на унитазе ))) У вас этот типа вызовет улыбку и вы не сможете на него больше обижаться )))) Надо попробовать и такой метод )

Обиды разрушают нас, создают нам дополнительные болезни, зажимы в теле. Нужны ли они нам? Конечно же нет. Поэтому как бы ни было больно от обиды, подняли руку и со словами" а ну и фиг с тобой" опустили ее ) Пожелайте обидчику всего хорошего, а Бог все сделает за нас.

Полностью согласна. Так еще в старину говорили, что пожелайте обидчику добра и любви, а Бог знает, что ему на это дать. Все возвращается, все, и хорошее и плохое. Поэтому обидел - пусть все у него будет хорошо, может в следующий раз и задумается над своим поведением.