Salin
4347 (600)

Как применять имбирь для похудения: простые и эффективные рецепты

Имбирный корень славится своими полезными свойствами. Он содержит необходимые для человеческого организма витамины, аминокислоты, эфирные маса, макро- и микроэлементы. Но самым необычным свойством является его способность влиять на снижение веса и нормализовать обмен веществ. Как использовать его для коррекции массы тела, а также о ценных качествах данного продукта, я расскажу в этой статье.

Как действует имбирь

Его тонизирующее, противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее и заживляющее свойство способно излечить организм от многих заболеваний.

Стимуляция термогенеза

Основным выраженным эффектом имбирного корня для снижения веса является его способность увеличивать производство тепла (термогенеза), сопутствующего протеканию всех процессов в теле человека. От него зависит конечный результат, так как он влияет на переработку пищи, деление клеток, кровоток. У людей, страдающих ожирением, этот процесс нарушен, поэтому еда, попадая в желудок, превращается в жир. Стимулировать термогенез помогают шогалол и гингерол, входящие в состав имбиря. Именно эти вещества способствуют эффективному похудению на клеточном уровне.

Контроль пищеварения

Имбирь благотворно влияет на ЖКТ, ускоряя впитывание стенками кишечника полезных веществ. Являясь природным антисептиком, он уменьшает риск возникновения кишечных инфекций, борется с тошнотой и успокаивает раздраженный кишечник. С легкостью выводит газы из пищеварительной системы, избавляя живот от вздутия и дискомфортных ощущений.

Регулировка уровня кортизола, инсулина

Эти гормоны играют немаловажную роль в организме человека. Кортизол расщепляет белки, жиры, гликоген, транспортируя полученные вещества в кровь. При стрессе он усиливает беспокойство и начинает накапливать полученную пищу, замедляя процесс расщепления жира. Имбирь подавляет повышенную выработку этого гормона, что способствует похудению. Имбирный корень выравнивает показатель глюкозы (инсулин), предотвращая этим чувство внезапного голода.

Получение энергии

Корешок имбиря также благотворно влияет на мозговую деятельность, что стимулирует ясность мыслей и хорошее общее состояние. Также он способен уменьшить мышечные боли (актуально во время спортивных нагрузок), повысить работоспособность. Корень имбиря снимает воспалительные процессы дыхательных путей, что способствует нормальному поступлению кислорода в мозг и дает новый приток сил.

Противопоказания

Имбирь, как любой другой продукт, имеет как положительные стороны, так и отрицательные.

Необходимо воздержаться от употребления имбиря в таких случаях:

- беременность, грудное вскармливание;

- желчекаменная болезнь;

- нестабильное артериальное давление;

- заболевания органов ЖКТ;

- пищевая аллергия;

- отечность;

- язвенная болезнь;

- заболевания почек, печени;

- песок или камни в почках;

- если нарушен процесс пищеварения.

Как готовить и принимать имбирь для похудения

Имбирь можно кушать как свежим, добавляя его в салат или приправляя им различные блюда, так и готовить с ним полезный напиток.

Имбирный чай для похудения – лучшие рецепты

1. 1000 мл воды, 50 гр. корня. Имбирь нарезать тонкими пластинами, добавлять при заваривании черного чая. Для этого чай необходимо заварить традиционным способом, затем добавить в него имбирь и дать еще настояться.

2. 50 гр. имбиря мелко измельчить и засыпать в термос. Сверху залить горячей водой, накрыть крышкой и дать настояться около двух часов.

3. 30 гр. корня, 3 чесночных зубчика. Имбирь и чеснок натереть на крупной терке, засыпать в термос. Залить горячей водой до самого верха, закрыть крышкой. Напиток настаивать 3 часа. Принимать перед едой 3 раза в день.

4. 100 гр. корня, 2 л воды. Имбирь измельчить, залить кипящей водой и продолжить варить на медленном огне. Через 20 минут после закипания жидкость убрать с огня, остудить до теплого состояния. По желанию можно добавить несколько долек лимона или немного меда. Пить перед каждым приемом пищи за полчаса 3 раза в сутки.

5. 50 гр имбиря перемолоть в блендере, соединить с 50 гр. перечной мяты, 1 гр. кардамона. Смесь залить кипятком, дать настояться 1 час. Потом жидкость процедить, влить 50 мл лимонного сока, 10 мл жидкого меда. Напиток охладить, пить в течение дня.

Имбирный салат для похудения

100 гр. сельдерея, 50 гр. имбиря и апельсина очистить и нарезать. Запечь в духовке 1 среднюю свеклу, 1 лимон - нарезать, смешать с остальными продуктами. Одну большую морковь мелко нашинковать, соединить с приготовленным салатом. Все продукты тщательно перемешать, добавить 1 ст.л. постного масла и употреблять в течение дня.

Применение любого из перечисленнях рецептов обеспечит мягкое и равномерное снижение веса, а также насыщение организма ценными веществами. Несмотря на многочисленные полезные свойства продукта, настоятельно рекомендую перед введеним его в рацион проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний во избежание негативних последствий.



19:10 28.03.2018Salin
+1
+1
-1
  10