Salin
4314 (165)

Как повысить самооценку и уверенность в себе: практические советы

Думаю, никто не будет спорить с тем, насколько важна адекватная самооценка для каждого человека, ведь именно она считается главным параметром, помогающим определить благополучие личности как в социальном направлении, так и в деловой сфере. Это - значимый фактор, влияющий на успех человека в разнообразных сферах жизни и помогающий повысить его удовлетворенность от собственных достижений.

Низкий уровень самооценки не принято считать диагнозом или тенденцией к пессимистическому настрою, но при этом проблема занижения собственных положительных качеств и способностей может серьезно омрачать жизнь человека. И тем более - отрицательно влиять на эмоциональное состояние и физическое здоровье женщин, потому что мы наиболее склонны к тому, чтобы недооценивать себя.

Когда положительная самооценка является адекватной, она становится основой формирования чувства собственного достоинства, поддержания реального ощущения уверенности в своих силах, а также желания ставить перед собой новые цели и достигать их. При этом возможные поражения, которые тоже иногда случаются, не оказывают уничтожающего воздействия на самоуважение, и человек не опускает руки при возникновении препятствий или жизненных трудностей, а, наоборот, сохраняет стремление к исправлению допущенной ошибки.

Психологи утверждают, что в процессе консультаций обнаруживают у клиентов факт негативной оценки и наличие неуверенности в собственных силах, что и становится причиной появления неудач человека в профессиональной деятельности, в личной жизни и других сферах. Предлагаю рассмотреть основные симптомы и причины сниженной самооценки у женщин, а также способы исправления ситуации.

Признаки заниженной самооценки

Заниженную самооценку можно выявить по наличию нескольких признаков.

1. Привычка сравнивать свои достижения с успешностью окружающих (подруг, коллег, знакомых) и при этом оценивать себя не с лучшей стороны.

2. Наличие чувства жалости к себе, частое самобичевание за имеющиеся неудачи или допущенные ошибки, сопровождающееся ощущением бессилия.

3. Чрезмерно критичный анализ отношения других людей к вам. Это - опасная черта характера, которая способствует неуважению к себе. Тот, кто не ценит себя, вряд ли может получить уважение со стороны окружающих.

4. Возникновение проблем в межличностных отношениях. Данное явление имеет место тогда, когда человек считает, что его не за что любить, поэтому сомневается в собственной значимости. По этой причине у женщин появляется страх перед новыми знакомствами с мужчинами или в деловой сфере в процессе общения с руководителем и коллегами, занимающими более высокое должностное положение.

5. Откладывание принятий решений по сложным делам или вопросам на будущее из-за неуверенности в собственных силах. Низкая самооценка приводит к страху получения плохой оценки окружающих, что становится причиной еще большей пассивности неуверенного в себе человека.

6. Повышенная тревожность, выражающаяся у женщин в переживаниях по мелочам и рядом психосоматических симптомов, к которым относится повышенная потливость, дрожь в руках, усиление сердцебиения, головокружение и т.д.

7. Невозможность отказать в помощи друзьями или коллегам, которые часто пользуются этим и с радостью перекладывают свои обязанности и проблемы на слабовольного человека. Соглашаясь на дополнительную нагрузку и решение не своих задач, он преследует цель понравиться другим, чтобы заслужить их одобрение.

8. Неадекватное восприятие критики, которая часто расценивается как личное оскорбление.

9. Заниженная самооценка часто проявляется и внешними признаками: сутулости, скованности движений, опущенной головы и т.д.

Если искать причины, вызывающие появлений неуверенности в себе, то они практически всегда кроются в детстве. Поскольку ребенок не может адекватно оценивать себя, он проводит анализ, исходя из отношения к нему родителей.

Какие действия взрослых становятся причиной наличия стойкой заниженной самооценки?

1. Проблемой многих родителей является постоянная нехватка времени на воспитание собственных детей. Увлеченные своими делами и работой, взрослые часто не имеют возможности или желания прислушиваться к просьбам ребенка, считая их несущественными. Недостаточное внимание к проблемам малыша и его потребности к общению может привести к тому, что ребенок попросту закроется в себе и собственных переживаниях.

2. Явление эмоциональной холодности чаще всего наблюдается в тех семьях, где не принято делиться эмоциями и хвалить друг друга за успехи и достижения.

3. Усугубляющим фактором также является сравнивание своего ребенка с другими детьми не в лучшую сторону, когда заслуги детей друзей или знакомых ставят выше своих, унижая при этом своего ребенка и подрывая его уверенность в себе.

4. Наличие эталона, когда ребенку ставят в пример взрослых, навязывая малышу завышенные для него стандарты, отчего он часто начинает считать себя неудачником. Так девочки стремятся быть похожими на маму, что само по себе неплохо, но у них должны быть и собственные стремления, которые необходимо ценить и поддерживать.

Как же повысить самооценку?

Если человек пришел к осознанию своей проблемы и принял решение повысить свою самооценку, это можно считать первым шагом на пути к уверенности в себе и улучшения жизни в лучшую сторону. Есть несколько действенных рекомендаций, выполнение которых поможет поднять уровень самооценки.

1. Смена окружения и уход от влияния негативно настроенных друзей и знакомых, которые только ухудшают состояние сомневающегося в себе человека. Так, женщине стоит сменить круг общения в пользу успешных мужчин и уверенных в себе подруг, которые не будут стараться возвысить себя в глазах окружающих, принижая близкого человека.

2. Отказаться от самобичевания и придирок к собственной внешности. Вместо излишней самокритичности лучше выучить несколько положительных аффирмаций и повторять их каждый день до тех пор, пока мысль о собственной привлекательности не укорениться в сознании.

3. Избегать сравнений, которые подрывают чувство собственного достоинства и привлекательности у женщин, но при этом полезно обозначить для себя пример успешного человека, который будет являться стимулом к самосовершенствованию.

4. Не бояться смелых поступков, даже если они могут вызвать недовольство окружающих, завидующих чужим успехам.

5. Женщина с заниженной самооценкой всегда с недоверием относится к получаемым комплиментам, считая их незаслуженными, а свою внешность - непривлекательной. Очень важно пересмотреть свои взгляды и оценить свои положительные качества, что позволит в дальнейшем адекватно и с достоинством воспринимать внимание со стороны мужского пола.

Выполнение вышеуказанных рекомендаций станет первым шагом на пути к здоровой самооценке и новой жизни, наполненной яркими красками и положительными эмоциями.



21:49 23.01.2018Salin
+1
+1
-1
  10