Salin
4487 (620)

Как похудеть на апельсиновой диете: полезные советы

Сочные яркие апельсины отличаются не только изумительным вкусом и ароматом, но и невероятной пользой для организма. Содержащиеся в них вещества насыщают нас множеством витаминов и других ценных элементов. А знаете ли вы, что эти фрукты также полезны при избыточном весе? Предлагаю рассмотреть этот вопрос подробней, но сначала узнаем, какое действие оказывают оранжевые плоды на организм в целом.

Всего один плод в день поможет:

- предотвратить раковые опухоли;

- ускорить процесс выздоровления при простудных и других заболеваниях;

- укрепить сосуды;

- устранить усталость, вызванную сезонным авитаминозом;

- поддержать больных сахарным диабетом, гипертонией, анемией;

- очистить организм от токсинов и шлаков;

- улучшить работу иммунных клеток;

- наладить пищеварение;

- стать незаменимым антиоксидантом и антистрессом.

Все это способствует хорошим результатам при апельсиновой диете, поскольку помимо избавления от лишних килограммов, вы также сможете значительно улучшить самочувствие. Заманчиво, не так ли?

Девушки, мечтающие похудеть, могут взять себе на вооружение меню одной из трех основных разновидностей диет на апельсинах, о которых я расскажу дальше.

Диета 3-недель

Диета, рассчитанная на три недели, подразумевает употребление апельсинов на завтрак, обед и ужин. При этом фрукты должны добавляться к основному меню, не содержащему большого количества калорий. Низкокалорийный рацион в сочетании с жиросжигающими фруктами позволяет сбросить от 10-ти до 15-ти килограммов меньше, чем за месяц.

Например, на завтрак можно съесть сухарик с несладким чаем, затем – апельсин. На обед подойдет яйцо, сваренное вкрутую, 350 г кефира с 2-мя сухариками, апельсин. На обед подойдут салаты из овощей, с йогуртом, нежирной рыбой. Обязательное дополнение – оранжевый фрукт. Ужин диетологи советуют делать преимущественно белковым. Это позволяет поддерживать костные и мышечные ткани в норме, и не откладывать полученные вечером калории в жир. Вариант диетического ужина: говядина или бифштекс (125 гр.), стакан кефира или йогурта, апельсин. Также рекомендуется два дня в неделю употреблять на ужин обезжиренный творог, и один раз в неделю – небольшую порцию паровой рыбы. Придерживаясь такого режима питания, вы без особых усилий избавитесь от накопившихся жировых отложений, не навредив при этом здоровью, как это случается при строгих монодиетах.

Яично-апельсиновая

Этот вариант диеты является более жестким, но позволяет сбросить основную лишнюю массу уже в первую неделю. Следует понимать, что такое питание подойдет людям, не имеющим проблем с желудком, и придерживаться его необходимо строго указанный срок. В первую неделю меню на день состоит всего из 9 яиц и 6 апельсинов. Питание делится на 3 раза – завтрак, обед и ужин. Начиная со второй недели разрешается добавлять другие фрукты, а также зелень и блюда из свежих овощей или приготовленных диетическим методом – на пару или отварных.

Классический вариант

Он же – самый простой, поскольку не требует смены рациона и закупки дополнительных продуктов. Все, что необходимо – добавлять к рациону апельсин после каждого приема пищи, придерживаясь обычного меню. Несомненным преимуществом такого типа диеты является простота и отсутствие строгих ограничений, которые чаще всего и становятся причиной срывов. Лишний вес при этом уходит не так быстро, как при перечисленных выше видах диеты, что логично, но и результат держится значительно дольше.

Важно!

Чтобы апельсиновая диета обязательно принесла успех в похудении, необходимо соблюдать питьевой режим. За день следует выпивать не меньше полутора литров воды.

Необходимо отказаться от соленых и сладких продуктов, алкоголя.

Регулярно совершать активные прогулки на свежем воздухе.

Выбирая плоды, необходимо обращать внимание на их внешний вид. Корочка не должна иметь трещин, быть чистой.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно знать противопоказания. Апельсиновая диета не рекомендуется при язвенной болезни желудка, гастритах и других заболеваниях пищеварительной системы. Придерживаться такого питания следует не более 4-х недель. Нельзя сидеть на апельсиновом рационе более одного раза в полгода. Выходить из диеты надо постепенно, чтобы не спровоцировать резкий набор веса и не перегружать желудок. Перед принятием решения о таком способе похудения лучше проконсультироваться с врачом.



18:54 27.10.2019Salin
+1
+1
-1
  10