Dzvinka
2050 (117)

Как поднять грудь, или не бюстгальтером единым

Согласитесь, что гордые обладательницы большого бюста в молодости нередко этот самый бюст стараются всячески поднять после рождения малыша и кормления. А ведь почти всегда так и происходит: обладательницы первого размера всю жизнь даже не подозревают, как им повезло с бюстом, и насколько легко и просто им живется. У моей подруги всегда была шикарная троечка, при этом весила она не более пятидесяти килограмм. Теперь же это настоящее испытание, ведь после родов и кормления вес вернулся, а вот грудь.... Я же уверена, что при желании всегда можно поднять грудь упражнениями. Никакие крема или маски не работают с мышцами, хоть упругость коже вернуть могут. При помощи упражнений вы не измените размер, не сможете увеличить или изменить форму, но приподнять и подтянуть мышцы вполне реально.

Как поднять грудь в домашних условиях?

Все упражнения, представленные ниже, мы будем делать только после хорошей разминки и как можно аккуратнее. Всегда стараемся выполнять их плавно, чтобы не получить растяжений и травм.

1. Мое любимое и наиболее эффективное - разведение рук с гантелями лежа на спине. Вместо гантель у меня дома две пластиковые бутылочки с водой. На выдохе мы разводим руки в стороны, на вдохе соединяем их прямо над грудью.

2. Далее переходим к более сложному, но не менее действенному. Остаемся на спине. Теперь мы держим гантельки на вытянутых руках прямо над бедрами. На выдохе поднимаем руки и заводим их за голову. На вдохе возвращаем в исходное положение. Сразу скажу, испытание еще то, особенно на следующий день, но результат будет.

3. Любой тренер вам скажет: поднять грудь помогают отжимания как ни что иное. И будет прав, ведь таким образом вы нагружаете сразу несколько групп мышц. Вполне достаточно отжимания в положении скорпиона или на коленях. Опять-таки, не бегите за количеством, работайте над качеством.

4. В положении стоя можно поработать сразу и над мышцами груди, и со спинкой. Для этого мы как бы присаживаемся, немного наклонившись вперед. Руки опускаем перед собой и начинаем работать: локти должны быть вывернуты в стороны, мы начинаем подтягивать руки к груди, обязательно останавливаемся возле тела и не заводим дальше. Здесь важно держать спину ровной и не спешить. Далее остаемся в том же положении, но локти смотрят вниз и гантели мы подтягиваем к талии.

Для расслабления мышц достаточно плавных поворотов тела сидя на полу, руки заводим за спину и берем их в замок, затем прогибаемся. Далее мне понравилось сочетание расслабляющего горячего душа с переходом к холодным обливаниям. Чередование холодной и горячей воды не изменит форму груди, но приведет кожу и мышцы в тонус, а они в свою очередь начнут работать как в молодости и помогут поднять грудь.

Можно ли поднять грудь?

Итак, решим ли мы проблему таким образом? По опыту могу сказать, что обладательницы небольшого бюста увидят результаты достаточно быстро при регулярных занятиях. Я примерно через месяц заметила, что мышцы действительно поработали и грудь стала подтянутее, вернее ее верхняя часть. Я бы еще добавила сюда бассейн, ведь он отлично помогает развить почти все группы мышц.

И напоследок предлагаю вернуться к причине необходимости поднять обвисшую грудь, так как подтянуть куда сложнее, чем сохранить форму. Есть шесть врагов красивой груди:

1. Неправильное белье. Особенно важно грамотно найти белье обладательницам большого размера, ведь это не только сохранение формы, но и здоровье женщины.

2. Как ни странно, но пренебрежение спортивным бюстгальтером для тренировок также приводит к растяжкам и потере былой формы.

3. Не зря мама ругала вас за осанку в детстве. Согнутая спина скрывает добрый размер, а еще приводит к неправильному кровообращение за счет сжатости мышц.

4. Красивый ровный загар летом предмет гордости и зависти. Но уверяю вас, кожа груди стареет порой быстрее кожи лица, и любительницы шоколадного загара (особенно топлес!) начинают сетовать на внешнюю непривлекательность кожи гораздо раньше.

5. Примерно так же воздействует слишком горячая вода в ванной. Я и сама любительница поваляться в очень горячей ванной. Но это не способствует сохранению упругости кожи.

6. И наконец, нельзя допускать слишком быстрой потери или набора веса.



22:29 15.01.2016Dzvinka
+1
+5
-1
  14
Комментарии

Невозможно вернуть былую форму груди, женская грудь - это не сплошная мышца. Да, возможно не много состояние дел улучшиться, но прости, если после родов грудь стала как у моей подруги, которая сама называет ее "уши спаниеля", то тут никакие упражнения не спасут.

К сожалению, все это ерунда. Грудь - это сплошной жир, а тому, кто сможет накачать жир, дадут Нобелевскую премию) При физ.нагрузках жир просто сжигается, то есть грудь становится меньше. Вот и вся математика.

Здесь еще важно принимать во внимание размер и форму груди. А еще многие сразу вот так говорят, что это нереально, попробовав пару месяцев. Носили ребенка сорок недель, затем еще год кормили и хотят за полгода все вернуть в первоначальный вид. Все никогда не возвращается, но подтянуть всегда можно, никто не обещает грудь молодой девушки.

Мне кажется, если найти хорошего тренера и начать реально работать, рано или поздно результаты видны будут.