Как победить весеннюю депрессию?
Несмотря на то, что первый весенний месяц практически наступил, в средней полосе России еще хозяйничает зима. Но всему приходит конец, и скоро она должна, наконец, уступить свое место весне.
Весна - это отличное время начать все сначала, природа пробуждается и наш организм вместе с ней. Но вот незадача, очень часто вместо того, чтобы наслаждаться весенним солнышком, созерцать первую травку и улыбаться прочим весенним радостям, мы почему-то чувствуем себя подавленными и потерянными.
Беспокойство и раздражительность, потеря аппетита и плохой сон, постоянное чувство усталости, обострение различных заболеваний, ослабленная концентрация внимания, лень и снижение интереса даже к любимым видам деятельности - все это весенняя депрессия.
В настоящее время точных причин весенней депрессии ученые назвать не могут. Одни считают, что причины физиологические, - в первую очередь, нехватка витаминов и гормональная перестройка организма после зимы. Другие полагают, что причины депрессии лежат в области психологии. В данной статье мы не будем останавливаться на том, кто прав в данной ситуации, а кто нет. Гораздо важнее, что с этим всем делать. Ведь мы не хотим, чтобы депрессия испортила такое прекрасное время года!
В большинстве случаев, достаточно самых простых и общих советов, которые приведены ниже. Если же они не помогают, и депрессия усугубляется, то я советую обратиться к специалистам. Все-таки это не то, с чем можно шутить.
Депрессия - это самая настоящая болезнь современного человека, которую не надо запускать.
Итак, какие именно способы помогут нам справиться с весенней депрессией?
1. Занятия спортом.
Спорт помогает нам во многих сферах жизни. Борьба с весенней депрессией - не исключение. Весна - это самое время пойти в тренажерный зал или бассейн. А если ваша цель - не только побороть депрессию, но и, например, привести свое тело в форму, то можете обратить свое внимание на новейший препарат креатин гидрохлорид. В любом случае, занятия спортом придают телу необходимую бодрость и повышают настроение.
Если нет особого желания или сил заниматься спортом, то советую хотя бы прогуляться в выходные или после работы. Свежий воздух и солнечная погода - это отличная профилактика против хандры. Как вариант, можно совместить прогулку с как-нибудь другим занятием, например, можно послушать любимую музыку.
2. Питание.
Правильное питание весной - это, в первую очередь, продукты, богатые витаминами, так необходимыми нам весной, и антидепрессанты.
К первой группе относятся овощи и фрукты, богатые витамином С (главным образом, цитрусовые), морепродукты, мясные и молочные продукты.
Из антидепрессантов можно выделить такие: грецкие орехи, шоколад и какао, соя, бананы, клубника и даже самые обычные семечки.
3. Режим дня.
Во-первых, старайтесь высыпаться, продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. Здоровый сон - это, пожалуй, то, что наиболее необходимо нам весной. Ведь организм, ослабленный нехваткой сна, гораздо более подвержен болезням и плохому настроению.
Во-вторых, делайте каждый свой день максимально насыщенным. Причем, насыщен он должен быть самыми разнообразными вещами, а не только работой. Составляйте планы на каждый день, старайтесь посетить как можно больше мест или заняться тем, что вам действительно интересно. Меняйте виды деятельности в течение дня, не сидите на одном месте! Найдите себе новое хобби или вернитесь к чему-то, что откладывали долгое время. Начните готовить новые блюда, откройте для себя новые места или съездите куда-нибудь на выходных.
4. Общение.
Одиночество - это не всегда плохо, иногда каждому нужно побыть наедине с собой, чтобы осмыслить какие-то вещи, происходящие в жизни или принять определенное решение. Одиночество - это иногда даже хорошо, но не в случае весенней депрессии.
Старайтесь как можно больше времени проводить с друзьями, родными и близкими. Окружайте себя позитивными людьми, которые приносят вам положительные эмоции. Избегайте негативных эмоций, выяснений отношений с близкими людьми, различных конфликтов. Они совершенно ни к чему, особенно весной.
Следуя этим простым советам, вы действительно можете превратить весну в праздник, в котором не будет места беспричинным переживаниям и тоске. Весна этого заслуживает, ведь именно это время года очень часто является началом чего-то нового и прекрасного. Возможно, даже началом новой жизни!
