Dalia
2258 (391)

Как научиться прощать?

Обида – эмоция, с которой сталкивался каждый человек. Она способна отравить жизнь, вогнать в депрессию, разрушить отношения с окружающими. Кто не знает, каково это – прокручивать неприятное воспоминание снова и снова, когда время не только не стирает боль, но даже усиливает её. Эта негативная эмоция может быть такой мощи, что приводит к душевным и физическим болезням. Чтобы не допускать таких ситуаций, жить в гармонии с миром, нужно избавляться от обиды, уметь ею управлять.

Обида – это эмоциональная реакция на слова или действия человека, обманувшие ожидания обиженного. Человек переживает это как несправедливое и оскорбительное отношение к себе. Возникает досада, раздражение, злость, ощущение предательства. Это ведет к конфликту и к охлаждению отношений. Чаще обижаются на близких. К ним обычно предъявляется жесткий список требований, которому они не могут или не хотят соответствовать, и поэтому ведут себя не так, как от них ожидают.

Намеренная обида

В этом случае обидеть вас – это цель обидчика. Прежде всего, нужно понять причину такого поведения. Может это – ответное действие на ваши высказывания. Тогда нужно пояснить свою точку зрения и подчеркнуть, что не хотели никого оскорбить, попросить прощения, если потребуется.

Причиной агрессии может быть зависть или ревность. Проанализируйте ваши отношения с обидчиком. Пожалейте его, хотя бы мысленно, ведь зависть и ревность – очень тяжелые чувства, не все их могут превозмочь. Такое осознание поможет его простить. Если человек обижает регулярно, а прекратить общение нельзя (коллеги, общий круг знакомых и т.п.), смените его статус. Могут обидеть только те, кто не безразличен. Если отношение к этому человеку будет нейтральным, то и обидеть он не сможет. Нельзя же обижаться на плохую погоду или собаку, которая вас облаяла.

Случайная, неосознанная обида

Зачастую обидчик не подозревает, что кого-то обидел, что его слова или действия причинили боль. Скажите ему об этом. Даже если он не извинится, вам станет легче. Иногда представления двух людей о жизни не совпадают. Надо разрешить окружающим иметь собственные взгляды и право их высказывать. Тогда поводов для обид останется заметно меньше. Еще нужно помнить, что люди не умеют читать мысли. Если вы чего-то ждете от человека, донесите ему эту информацию.

Всегда полезно анализировать свои чувства: что задело за живое, какую струну удалось затронуть обидчику. Может, он сказал вам неприятную правду? Если его оценка объективна, то и обижаться не на что. Честность достойна уважения, а не обиды.

Обидчивость как свойство характера

Есть люди, которые обижаться любят. Они используют это для манипуляции окружающими. Демонстрируя обиду, вызывают чувство вины у собеседника, добиваясь этим выгод для себя. Такая черта формируется в детстве. Дети наблюдательны и замечают, что обиженному ребенку достается больше внимания, чем спокойному и довольному. Опробованный прием быстро закрепляется в поведении как устойчивая привычка, которая развивается у взрослого. Такую обидчивость психологи называют ментальной. Привычка обижаться по пустякам негативно влияет на все стороны жизни:

• делает человека невыносимым в общении;

• разрушает отношения с близкими людьми;

• портит репутацию среди знакомых и коллег;

• подрывает здоровье;

• отнимает силы и время.

От нее трудно избавиться, но с помощью специалистов можно свести к минимуму.

Как научиться прощать

Если не получается избавиться от обиды на человека, выполните следующее упражнение: на листе бумаги напишите имя обидчика и все претензии к нему. Опишите чувства, не стесняясь в выражениях. Затем сожгите этот лист и представьте, что вместе с ним сгорают и ваша обида, и все негативные эмоции, с нею связанные.

Чтобы научиться прощать, нужно ежедневно работать над собой. Вот шаги, ведущие к цели:

1. Осознавать свои чувства, контролировать эмоции.

2. Жить сегодняшним днём, не зацикливаться на прошлом.

3. Извлекать уроки из каждой ситуации.

4. Помнить, что великодушие – это сила, а не слабость.

5. Прощать себе несовершенство. Тогда легко простить того, кто заметил ваши недостатки.

Нелепо тратить жизнь на смакование обид, жалость к себе и предъявление счетов к окружению. Без умения прощать не бывает счастливой жизни.



16:21 26.06.2019Dalia
+1
0
-1
  10