Как научиться кататься на коньках - 3 основных элемента

Зима сейчас в самом разгаре, морозец стоит крепкий, что позволяет нам вовсю предаваться уличным забавам. Кто снеговика лепит с детворой, кто на горочках катается, а кто осваивает битву на снежках. Моей любимой забавой всегда было катание на коньках и об этом я поведу речь. Учимся кататься на коньках вместе!

Как хорошо, когда зимой заливают городскую площадь льдом, и каждый желающий может недорого прокатиться, выделывая крутые финты. Специализированные заведения с круглогодичными катками обходятся очень дорого, да и кататься там как-то неловко: куда ни глянь, одни профессионалы фигурного катания. Я научилась кататься на коньках совсем недавно – в прошлом году, и в первое время чувствовала себя типичной «коровой на льду». Сколько синяков мне пришлось поставить на коленке и «мягком» месте, прежде чем я смогла ровно проехать хотя бы один круг. А когда впервые получилось кататься как-то интересно и необычно, я поставила себе «галочку» в списке навыков, которые хотела бы освоить за жизнь.

Так как катание на коньках по-настоящему интересно, захватывает дух и вдохновляет, я хотела бы поделиться с новичками опытом о том, как научиться кататься на коньках быстро, без травм, красиво и легко. Главное – не бойтесь, ведь научить кататься на коньках можно даже ребенка.

Итак, приступим

Как ни странно, начать стоит далеко не с азов катания, а с выбора амуниции, так как от нее зависит и характер катания, и легкость процесса, и отсутствие травм на первых этапов. Еще папа меня учил, что для катания «в удовольствие» не стоит выбирать профессиональные хоккейные или фигурные коньки, ведь так можно сразу же отшибить и коленки, и желание кататься на всю жизнь. Я купила себе обычные прогулочные коньки – скорость обеспечивают хорошую, наименее травматичны, да и шнуровка простая и удобная. Второй момент – перед покупкой я померила коньки именно на те носочки, которые собиралась одевать на каток. Первый раз я прошлась в коньках по магазину – они должны сидеть, как влитые и идеально подходить по размеру.

Еще один важный момент: чтоб коньки верой и правдой служили долгие годы, за ними нужно тщательно ухаживать. Храню я их исключительно сухими и в чехле, но подальше от отопительных приборов. На длительный период я их набиваю смятой газетой, натираю глицерином или вазелином кожаные вставки, лезвия смазываю маслом.

Первые шаги

Вот я первый раз стала на лед и, как классика жанра, шлепнулась на попу на ровном месте. Это еще что – мой друг не успел и дойти ровно до катка, а уже проехалась вперед на пузе, чем очень повеселил местную молодежь. Ноги будут разъезжаться в разные стороны, поэтому лучше всего взяться за бортик. Конечная цель – просто равновесие на двух ногах. Когда цель достигнута, сгибаем коленки и прижимает друг к другу, руки убираем за спину, наклоняем корпус – это положение можно смело назвать «исходным».

Стоять я научилась быстро, и это хорошо. Но хочется же проехаться первые пару метров по скользкому катку – для этого я слегка разворачиваю один из коньков, отталкиваюсь его внутренним ребром от поверхности и быстро переношу вес на другую сторону. Ведомую ножку оставляю впереди. Очень важно отталкиваться не зубьями, а ребром, иначе травм не избежать. Следом лучше вернуть ножку на место и попробовать проскользить несколько сантиметров на обеих ногах, разводя носки в стороны. Лишь только скольжение замедлилось, я быстро повторила фокус уже другой ногой, оттолкнувшись ребром. Через минут 10-15 я могла делать такие отрывистые отталкивания и «проскальживания» более уверенно и быстро, а спустя полчаса начала осваивать первые повороты (для этого нужно наклонять корпус в ту сторону, куда хочешь свернуть).

Мне очень повезло, что рядом была опытная подруга и научила в свое время как правильно…падать! Да-да, это очень важный момент, ведь в первый раз без падений никуда, так лучше сделать их менее травматичными и болезненными. Когда чувствуем, что равновесие оставило, нужно постараться сгруппироваться (локти близко, голову нагнуть вниз) и завалиться на бок. Если позволить падать туда, куда клонит, то можно или лбом больно стукнуться, или копчик забить. Падая же набок, я лишь слегка ушибаю мягкие бока и наружную часть бедра, что делает общий ущерб минимальным.

Вперед к звездам

Когда почувствовали, что держитесь уверено на своих двоих, можно осваивать и новые первичные элементы фигурного катания.

1. Учимся тормозить. Мне это навык пригодился сразу же, как я начала уверенно наяривать круги. Проблема в том, что на катке почти всегда находится несколько людей и в них можно случайно «впечататься» от своего энтузиазма. Для торможения я резко разворачиваю коньки под углом 90° к линии движения, при этом корпус переношу в обратную сторону. Переднюю ногу я стараюсь ставить немного наискось, а заднюю, куда перенесла вес, под угол 45°, согнув в колене.

2. Первые виражи. Это было одной из самых увлекательных частей катания, ведь выглядит эффектно и вживую и на памятном видео, а ощущения правда экстремальные. Формируем хорошую скорость, низко сгибаем колени, выставляем вперед внутреннюю ногу и наклоняем тело в бок виража. Описание читать тут толком не поможет – попросите более опытную подругу показать, как это делается на практике. Ни в коем случае не допускайте прямых ног – у моего товарища такая попытка закончилась очень плачевно.

3. Езда вперед спиной. Мне очень понравился такой тип езды и дался полегче, чем виражи. Мне на первых порах понадобился помощник, который помогал ехать назад, как это ни странно. Тут важно запомнить, что происходит все наоборот – хотим поехать вправо, нужно начинать с левой ножки. Итак, выбранной ногой нужно сделать толчок, занося ее за опорную другую ногу, и сразу же переносим вес на опорную ногу, давая себе немного проскользить. Затем переступаем, отталкиваемся другой ногой и снова заносим ее за опорную. Таким образом одна нога постоянно отталкивается, а другая остается опорной. Партнер должен очень медленно помогать вам и толкать назад. Помним, что отталкиваемся всем ребром конька, а не носком.

Начальные навыки мы с вами разобрали, но в этом вопросе, как и в любом другом, куда важнее регулярная практика. У меня ушло на быстрое и приемлемое катание около 7 сеансов по 1 часу, то есть в общей сложности 7-8 часов. Со временем вы сможете научиться кататься даже задом на коньках. Дерзайте, и у вас все получится!



7:52 12.01.2015Лена
+1
+11
-1
  67
Комментарии

Моя старшая дочка, впервые став на лед, только первый круг сделала по бортику, а потом уже каталась, не держась за него. А все потому, что она отлично катается на роликах и проводит в них половину лета. Поэтому, я думаю, что катание на роликах будет хорошей подготовкой к катанию на коньках, хотя у каждого вида, конечно же, свои нюансы.

Я все как-то откладываю поход на каток, сама иногда удивляюсь, что еще не разу не каталась, но вот на роликовых коньках я научилась ездить достаточно быстро и даже делать всякие легкие трюки, интересно, кататься на роликовых коньках, по ощущениям, так же как и на простых или нет?

Примерно то же по ощущениям ) Так же нужно учиться держать равновесие при движении, и падать так же больно )) Хотя нюансы все же есть (о них не расскажешь. это надо прочувствовать), но все же катание на роликах как подготовка к катанию на коньках будет полезной однозначно )

Все эти навыки из статьи никак не применить - только на практике можно что-то прочувствовать )) Лучше уж с тренером или хорошим знакомым, умеющим кататься, тренировать свои первые шаги. Я вот, например, никак не могу научиться кататься на коньках задом ) Сколько мне ни объясняли - без толку ))

И правда читаешь статью то кажется все так просто, но на льду намного сложней. Здесь конечно нужна практика, часто ходить на каток и подолгу кататься и еще быть бесстрашным. Поэтому чаще всего я катаюсь за руку или по бортику.Но всё равно люблю ходить на каток даже как зритель.

Я уже даже и не помню, как научилась ездить на коньках. Помню что у бабушки в деревне, на школьных каникулах, на замершей речке. Пируэты не выдаю, конечно, но по прямой еду хорошо ну и немного задом.

Я так и не встала на коньки.. Сколько посматривала в сторону катка - но вот боягузка я, не решилась. Лучше с детства наверное начинать.