Salin
4159 (139)

Как избавиться от телефонной зависимости: ТОП-5 способов

Как я люблю утром, под чашечку вкусного кофе поболтать со своей близкой подругой. Как говорится, поболтать «ни о чем». В период интересной беседы и не замечаешь, как 5 минут плавно превращаются в 30,а затем и во все 60… А в конце дня удивляюсь, куда уходит драгоценное время, ведь сколько еще полезного можно было бы сделать. Звонки и смс, чаты и видеосвязь, игры и приложения. Все это довольно серьезно затягивает и специалисты уже во всю бьют тревогу, ведь на пороге новый вид зависимости!

Технологии дают и отнимают одновременно

Как часто не хватает времени на обыденные вещи. Казалось бы, цивилизация шагает вперед, всячески облегчая нам жизнь во многих аспектах. Но что если эти самые новомодные штуковины стали воришками драгоценного времени? Представьте себе, что вы отправились в путешествие и забыли телефон дома. Если вы почувствовали облегчение, то вас еще не коснулась такая модная в последнее время болезнь, как телефонная зависимость.

Номофобия

Номофобия – это болезнь 21 столетия, века информационных технологий. Это страх остаться без мобильного телефона. Смартфон – вещь конечно хорошая, ведь мы всегда можем быть на связи со своими близкими и друзьями. Но это справедливо в том случае, если мы используем его только для действительно важных разговоров.

В последнее время, телефонная индустрия уверенно шагает вперед. Мало кто мог себе представить лет так 20 назад, что кроме звонков, телефон сможет выполнять еще уйму других функций. Транслировать радио и телеканалы, выполнять роль музыкального проигрывателя, снимать фото и видео высокого качества, редактировать изображения и так далее. Появились мобильные операционные системы и огромное количество всяческих приложений и программ для телефонов. Все, что раньше мы могли сделать с помощью стационарного ПК или ноутбука, с огромной скоростью перетекает в телефон, который компактно умещается в кармане! Несомненно, многие возможности, которые дает нам современный мобильник очень полезны, но они буквально отрывают человека от настоящей, реальной жизни. Важно пользоваться этими возможностями разумно, чтобы привязанность не превратилась в болезненное пристрастие, ведь зависимость от телефона сама по себе чревата:

1. Снижением качества личных отношений

Никакой телефон и супер-гаджет не сможет передать всю гамму эмоций и переживаний, как если бы мы были рядом с человеком.

2. Низкой производительностью в повседневной жизни

Постоянно отвлекаясь на уведомления в телефоне, мы лишаем себя концентрации на действительно важных делах. Рассеянность внимания мешает продуктивности.

3. Бессонницей

Уведомления, приходящие на телефон, могут разбудить посреди ночи, что влияет на общее качество сна.

Несмотря на явные преимущества, современные мобильные телефоны становятся недостатками, особенно если пользоваться ими без меры.

Как избавиться от телефонной зависимости?

1. Методом пряника

Позитивное самоподкрепление помогает избавиться от многих пагубных привычек. Придумайте себе вознаграждение за уменьшение количества времени, проведенного в телефоне. Например побалуйте себя любимой едой или посетите какое-нибудь интересное мероприятие.

2. Ограничьте время пользования телефоном

Постепенно уменьшайте количество времени , которое вы проводите, проверяя свой мобильный. Например, один раз каждые пол часа. Затем все реже и реже, до тех пор, пока телефон не будет использоваться только для действительно необходимых сообщений и звонков. Постарайтесь, чтобы продолжительность одного телефонного звонка не превышала 10 минут. Этого времени точно достаточно, чтобы обсудить важные вопросы. Отключите свой мобильник на сутки. Это радикально решение, но и хороший стимул одновременно, ведь вы сами увидите, сколько свободного времени можно будет выделить на другие полезные дела.

3. Хобби

Найдите себе действительно увлекательно занятие. Важно сместить источник удовольствия с одного занятия на другое. Уж лучше проявлять активность на какой-нибудь спортивной площадке или в фитнес-центре, чем в очередном чате.

4. Отправьтесь в путешествие

Особенно в те места, где нет сотовой связи и доступа во всемирную сеть. Возможно, первое время будет трудно и неудобно, но потом пагубная привычка начнет потихоньку «отпускать», а затем вы и думать забудете про телефон и все, что с ним связано. Ведь в мире на самом деле много захватывающего и не менее интересного, чем в вашем мобильном телефоне. Вы это поймете, важно переключиться на что-то более реальное, и в прежнее состояние телефономана уже не захочется возвращаться!

5. Первый телефон

Вспомните свой первый мобильник. Наверняка он был действительно только для связи, а не бесцельного коротания времени, и «умел» очень немногое, а скорее всего только звонить и отправлять сообщения. Приобретите такой телефон, если ваш не сохранился, и пользуйтесь на здоровье. Поначалу вы будете ощущать информационный вакуум, но со временем, эта «ломка» пройдет.

Каждый раз, когда мы смотрим в телефон, мы меньше замечаем то, что нас окружает. Современный мобильный телефон, каким бы технологичным он ни был, задействует всего 2 органа чувств, потому всегда будет уступать времяпровождению в реальном мире.



15:31 30.07.2017Salin
+1
+1
-1
  10