ИринаКа
2564 (609)

Как избавиться от раздражительности – способы превращения из мегеры в кошечку

Раздражительность – проявление адекватности, ведь это чувство является первой степенью злости. А злимся мы тогда, когда нас что-то не устраивает, и мы хотим это изменить или устранить. Это своего рода сигнал, который посылает мозг телу. Правильное выражение раздражительности – это проявление силы духа, уверенности в себе. Но проблема в том, что не все умеют направлять эту эмоцию по назначению. Вывел из себя шеф – отыгрываемся на любимом, довела соседка – страдает лучшая подруга. Раздражение способно накапливаться и перетекать из одних отношений в другие, охватывая многие сферы жизни. Особенно подвержены излишней эмоциональности со знаком «минус» меланхолики и холерики. Если первые обычно раздражаются наедине с самим собой, обижаясь и плача, то вторые делают это громко и на глазах у окружающих. Зная свой темперамент, стоит это учитывать.

Работаем над собой

В целом, внешнее проявление раздражительности – это лучше, чем скопление негатива в себе. Это мнение разделяют и медики, ссылаясь на статистику инфарктов и инсультов. Но если эмоции зашкаливают, принося проблемы и вам, и окружающим, стоит задуматься над тем, как избавиться от излишней эмоциональности.

Самая эффективная мера – это устранение раздражителя. Если это человек – постарайтесь его избегать, если музыка или новости – выключите, если негативные посты в вашей ленте в соцсети – удалите человека, размещающего их, из друзей. Не бойтесь этим кого-то обидеть. Главное – это ваш психологический комфорт.

Действует и принцип «клин клином вышибают». Напишите на листке бумаги несколько десятков любимый занятий, которые доставляют вам удовольствие, забывая позабыть обо всем. Даже, если это маникюр или чтение книги. Каждый день старайтесь уделять внимание хоть одному пункту, а лучше – нескольким. Позитивные эмоции должны преобладать над негативными, обесцвечивая их.

Можно фиксировать раздражающие факторы в личном дневнике. Если в конце месяца вы увидите, кто или что вас выводит из равновесия в большинстве случаев, бороться с источником плохого настроения будет проще. Иногда в роли раздражителя выступает такая мелочь, что о ней даже не задумываешься. В моем случае это были колонки, подключенные к компьютеру. Раньше я их не выключала, а утром не чувствовала себя отдохнувшей. Оказалось, что даже при выключенном компьютере они издают едва слышимый гул, который меня подсознательно и бесил. Мелочь, но теперь моя совиная натура по утрам чувствует себя много лучше. К слову, полноценный сон – это один из способов, как перестать быть раздражительной. Мамы грудничков об этом знают лучше остальных.

Иногда кажется, что решения проблемы не существует, так как раздражитель невозможно устранить. Ну, не уволите же вы шефа-тирана с работы?) Придется научиться контролировать свои реакции. Опять же, это сделка с самой собой. Если долго терпеть и приспосабливаться, то в один прекрасный момент придет понимание того, что пока вы думали, как перестать быть эмоциональной, ваша жизнь перестала быть вашей. Тут уж надо выбирать…

От раздражительности спасают и прогулки, и секс, и прием витаминов, и занятия спортом – все, что вам нравится и вызывает положительные эмоции.



16:52 23.05.2015ИринаКа
+1
+14
-1
  84
Комментарии

Я по темпераменту холерик, ну естественно со всеми вытекающими.)) Потому, что такое ураган эмоций, я знаю не понаслышке. Причем знаю не только я, но и все мои близкие. Знаю, что иногда могу быть невыносимой. Близкие любят меня такой, какая я есть. Они знают, что я вспылила и через время остываю. Я им благодарна за то, что спокойно относятся к моим вспышкам, но тем не менее стараюсь работать над собой и сдерживать свои эмоции.

Я тоже холерик, но вот все равно есть грань, между эмоциональным характером и лишней нервозностью и раздражительность, так как если отчасти человек не удовлетворен жизнью, его бесит работа, но через силу он на нее ходит, рядом есть какой-то человек, который бесит, то поводов вспылить на ровном месте появляется больше. Поэтому я считаю, чем больше человек удовлетворен жизнью, тем меньше поводов для раздражения, а в противном случае лучше пропивать курс успокоительных, так и нервы будут целее и близки меньше будут "получать".

Согласна с тем, что человек, который не доволен своей жизнью и у которого есть проблемы, воспринимает все более критично и эмоционально. Я флегматик, и очень этому рада, так как очень часто наблюдаю картину в которой мои подруги пьют успокоительное. Не знаю даже что и посоветовать. Слушайте успокаивающую музыку, пейте ромашковый чай. Старайтесь наслаждаться жизнью. Такой, какая она есть. Учитесь радоваться тому, что у вас есть и посмотреть на вещи с другой стороны. От того, что вы волнуетесь и лачите, не спите ночью, становится только хуже. А проблема не решается.

Все бы ничего, но как избавиться от раздражительности, когда доводят тебя родные детки? Вроде бы и не хочешь срываться на них, но не получается - то пальцы друг другу прижмут дверями, то кота задушат, то любимой кофтой моей полы помоют..... Вот тут уже никакой ромашковый чай почему-то не помогает ))) Знаю, что это плохо, но сделать с собой ничего не могу, видимо уже пора лечиться ((((