Юля

5519 (647)

Как избавиться от чувства вины – 7 советов

Наша жизнь состоит из контрастов – положительных и отрицательных эмоций, благодаря которым формируются опыт, мудрость, жизненные уроки и выводы. Одними из разрушающих нашу личность эмоций являются неумение вовремя простить, отпустить обиду и способность подолгу чувствовать вину.

Не способность со временем погасить в себе чувство вины за давнюю ошибку может изъедать нас изнутри, как червячок, негативно сказываясь на личной жизни, карьере, построению новых отношений с людьми. Чувство вины не дает нам двигаться вперед, тянет вниз, как ненужный балласт. При этом, если мы учимся прощать ошибки чужих людей, то в первую очередь нам следует суметь простить себя и дать шанс себе на исправление. Как же избавиться от комплекса вины?

Существует немало способов избавиться от вины, и сегодня я хотела бы предложить вам те, которые помогли мне и моему окружению в свое время расправить крылья и начать жить с чистого листа.

1. Перестаем оправдываться. К сожалению, я, как и многие люди вокруг, уж очень зависима от чужого мнения. Поэтому, если меня раньше «уличали» в ошибке, я кидалась оправдываться и пытаться загладить вину даже там, где ее не было. Особенно это касалось работы – я терпела на своей шкуре дурное настроение начальницы-стервы, завистливых коллег-сплетниц, думая, что гибкость поможет мне сохранить работу. Ради этой «благой цели» я терпела каждый раз, когда меня подставляли и спихивали вину, а затем оправдывалась и лебезила, что дало обидчикам пищу для размышления на тему «похоже, она и правда виновата». Теперь, если мне кто-то говорит о неправоте, я несколько раз обдумываю приведенные аргументы, молчу, сохраняю душевное равновесие и поступаю зависимо от ситуации. Если не права я, говорю: «Прошу прощения, я и правда ошиблась», если же я невиновна и могу доказать, говорю: «Считаю конфликт исчерпанным, так как приведенные вами аргументы не соответствуют действительности».

2. Перестаньте идеализировать себя и окружающих. Моя подруга, которая с юности очень требовательна к себе и своим поступкам, до сих пор не научилась прощать вину кому-либо, в том числе и себе. Все дело в том, что ее ожидания завышены, и она требует от окружения поступков как по книжкам, а когда разочаровывается (а это происходит регулярно из-за несовершенства мира), она не может простить ни людей, ни себя. Вот и сейчас у подруги уже есть ребенок, который много шкодит и балуется. Но она его еще при рождении записала в ранг святых, потакая любой шалости и считая их милыми, полезными в познании мира. Именно из-за такого отношения к воспитанию она мне каждый раз теперь жалуется на себя и на то, что она мол не сдержалась и отругала ребенка. Корить себя за повышенный голос она может неделю напролет, извиняться перед ребенком и искупать вину сладостями, от чего от начал расти достаточно избалованным. Остановитесь и подумайте – а так уж вы были не правы, или это просто несовершенство мира и совпадение обстоятельств, независимых от вас.

3. Учитесь говорить «Нет». Зачастую ошибки происходят из-за того, что мы выполняем чужую работу, которую досконально не изучили. Или же испытываем вину от того, что отказали помочь близкому человеку. От этого нужно избавляться, так как желание угодить кому-то может идти наперерез вашим личным интересам, а в итоге на вас повесят ненужную вину.

4. Обходите манипуляторов. У меня в окружении есть близкий человек (чего скрывать, родной брат) который очень любит высасывать энергию и манипулировать поступками. С самого детства он заставлял меня взять вину за шкоду на себя, критиковал мою внешность и поступки, вызывая дополнительный всплеск вины за то, какая я родилась «неугодная». С возрастом к брату добавились коллеги и друзья, которые манипулируя моим настроением и состоянием души могли вызывать во мне комплекс вины и ощущение обязательства перед всем миром. Однажды я проснулась и дала себе слово, что избавлюсь от общения с манипуляторами, не дам им вторгнуться в мой мир и переписать его по своему сценарию. Если чувство вины и возникает у меня, оно должно быть объективно за провинность и совершенную мной ошибку, которую я осознала, а не которую мне навязали.

5. Полюбите себя. Это банально, но многие люди не хотят прощать себя из-за пожизненной меланхолии и мазохизма, ведь куда удобнее чувствовать себя жертвой, требующей защиты и заботы. Так вот, эту заботу вы можете дать только самой себе, иначе просто останетесь жертвой, склоненной под тяжестью непрощенных самой себе ошибок. Представьте себя в виде своей дочери, которая разбила кружку и виновато добрыми глазками смотрит на вас, чувствуя угрызения совести. Разве вы не простите своего ребенка, не обнимите и не утешите? Раз вы прощаете дитя, то простите и свои ошибки, так как вы сами себе роднее, так кропотливо взращивали и заботились о себе с детства, и заслуживаете прощения – вы имеет на это полное людское право.

6. Не корите себя за чужую обидчивость. Как ни странно, ошибка – это понятие двоякое и растяжимое, и каждый участник ссоры смотрит на нее со своей «колокольни». Не несите ответственность за те случаи, когда вас неправильно трактовали или у человека было «обидчивое настроение». Сколько раз были случаи, когда я просто доносила правдивую информацию до человека, обижая его тем самым. Но, с другой стороны, если бы я солгала, то в будущем этот же человек обвинил меня в неискренности. Если люди хотят обижаться на правду, на здоровую критику, за вынужденные меры – это их право, а ваше право – не испытывать чувство вины за то, что вы кого-то подвели.

7. Ошибки, о которых мы не знаем Есть и такие случаи, после которых мы и вовсе не должны испытывать вину, которую на нас вешают. Помню, моя дочурка пришла из школы заплаканная и сказала, что на нее обиделась подруга. Причина оказалась ну просто из ряда вон выходящая – лучшая подруга обвинила дочь за то, что она купила те наклейки, о которых подруга мечтала несколько месяцев. Мой ребенок и понятия не имел, что желание наклеить обычные блестяшки на обложку будет стоить ей надутых губ и бурчания подруги в течение недели. Замечу, что с возрастом такие ситуации не исчезают, и мы часто не знаем, в чем нас обвиняют и когда-то это мы успели проштрафиться. У каждого человека свое восприятие, поэтому не давайте людям повесить на вас вину за то, о чем вы даже не догадывались.

Вот, собственно говоря, и все основные советы, которые помогут в жизни лишний раз избежать чувства вины, избавиться от угрызений совести и научат вас быть объективными. Удачи в разрешении конфликтов!