ИринаКа

2564 (110)

Как использовать авокадо для похудения?

И тут начинается: голодные обмороки, вода на завтрак, обед и ужин, вместо куска мяса полстакана кефира, ужас! Прежде чем начать себя изводить голоданием, попробуйте поесть для похудения авокадо. Что, слова «есть» и «похудеть» в одном предложении кажутся вам несовместимыми? Тогда читайте дальше, и ваше мнение на этот счет изменится!

Для начала давайте разберемся, какими полезными свойствами обладает авокадо, и эффективен ли фрукт для похудения. Основным действующим веществом, содержащимся в этом экзотическом фрукте, в значительной мере способствующим похудению, является фолиевая кислота. Именно она запускает «заторможенный» обмен веществ на полную катушку. В частности благодаря этому веществу запускается обмен жиров. А вот тут-то и начинается самое интересное! Старая жировая прослойка активно сжигается, а вот дадим ли мы ей шанс обновиться, зависит исключительно от настроя на правильное питание. Для тех, кто регулярно употребляет в пищу авокадо, помимо самого похудения, есть и другая очевидная польза. Рибофлавин или витамин В2 способствует трансформации углеводов в энергию, тиамин (В1) не позволяет образовываться новой жировой прослойке. Холин (В4) способствует быстрому расщеплению жировых тканей и ее последующей переработке. После того как мы узнали, в чем заключается польза от поедания этого тропического чудо-фрукта, можно переходить к практической стороне нашей статьи – диете.

Так как же правильно есть авокадо для похудения на диете, чтобы получить максимальную эффективность от переносимых лишений? На самом деле такой режим питания с натяжкой тянет на полноценную диету, ведь кушать вы будете вполне нормально и сытно, разве что к основному меню добавится авокадо.

В первый день на завтрак рекомендуется половинка этого фрукта, заполненная творогом. Можно выпить чай или кофе, желательно без сахара. Дополняем напиток бутербродом из ржаного хлеба с сыром. На обед – картошка-пюре на воде, сдобренная небольшим кусочком сливочного масла, подсоленная непосредственно перед употреблением. Также порекомендую салатик из тертой половинки авокадо с добавление твердого сыра, оливкового масла, помидора и французской горчицы. На ужин гуакамоле – блюдо из перетертого в пюре авокадо, мелко нашинкованных помидоров и лука с добавлением острого перчика. Сюда же добавляем сок лимона, солим по вкусу и добавляем кориандр. Это яство отлично дополнит вареная куриная грудка и стакан томатного сока.

На второй день авторы этой диеты советуют съесть все ту же половинку авокадо с творогом, чай или кофе и один банан. На обед сегодня у нас салат из нарезанного кубиками авокадо с огурчиками, вареным яйцом и зеленым луком. Заправляем все это дело ложкой оливкового масла. Неплохо съесть на обед кусочек отварной рыбки, сбрызнутой лимонным соком, такое сочетание вкусов вам точно придется по душе! На ужин съедим половинку авокадо с творогом и добротный, не слишком сильно обжаренный, стейк.

Третий день лучше начать с подсоленного пюре авокадо и пары бутербродов с твердым сыром. На обед полакомимся мексиканским салатом, в который входит отварная фасоль, сладкий перец, порезанное авокадо и помидоры, заправляем его соусом из слегка обжаренного на оливковом масле перчика чили. Для полноты ощущений и желудка скушаем отваренное яйцо и запьем все это чаем. От ужина на третий день, как от такового, лучше отказаться, а если уж станет совсем невмоготу, то съешьте половинку авокадо с творогом.

Если все выполнено по совести, то стрелочка весов сместится на пару килограммов в сторону нуля, и это всего за каких-то 3 дня. Теперь представьте, каких результатов вы добьетесь, если блюда из авокадо появятся в вашем повседневном рационе!