Salin
4275 (586)

Глайдинг: преимущества и противопоказания

Сегодня многие современные люди стараются привить себе такую полезную привычку, как регулярные занятия спортом, и я – не исключение. Из многочисленных видов тренировок выбрать подходящую оказалось не так просто. Ведь помимо очевидной пользы в виде красивого подтянутого тела, физическая активность должна доставлять удовольствие и приносить максимум положительных эмоций. Тренировки должны подходить нам по многим критериям: начиная от физических возможностей, и заканчивая медицинскими показаниями. Именно поэтому меня заинтересовал глайдинг, с особенностями которого я предлагаю ознакомиться нашим читательницам.

Что такое глайдинг?

На сегодняшний день существует множество систем упражнений и разновидностей тренировок, среди которых каждый может найти то, что ему действительно подходит. К тому же, с каждым днем появляются все новые виды тренировочных комплексов, например, глайдинг. Что же это такое?

Глайдинг (от англ. «gliding» – «скольжение») – появившийся не так давно, но уже успевший набрать немалую популярность вид функционального тренинга, особенность которого заключается в выполнении физических упражнений за счет скольжения ногами и руками по поверхности на специально предназначенных скользящих дисках. Такой метод позволяет исключить ударную нагрузку, не предусматривает прыжков и других травмоопасных телодвижений, поэтому имеет минимальное количество противопоказаний.

Преимущества глайдинг-тренировок

1. Практичность

Глайдинг-диски – это очень компактный инвентарь, который при необходимости всегда можно взять с собой на отдых или в командировку. И, несмотря на то, что существует некоторая сложность в приобретении оригинальных дисков, в странах СНГ существует огромный выбор бюджетных и доступных аналогов. Более того, в качестве инвентаря можно применять бумажные тарелки, полотенца и любой другой материал, который будет хорошо скользить по поверхности. Это, а также то, что такой тип тренинга не подразумевает необходимости наличия большого пространства, делает глайдинг одним из наиболее доступных и практичных занятий фитнесом в домашних условиях.

2. Эффективность

Во время глайдинг-тренировок происходит трение дисков по поверхности пола, что обеспечивает дополнительное сопротивление и, соответственно, дополнительную нагрузку при выполнении выбранных упражнений. Кроме того, все движения выполняются с большой амплитудой, что позволяет проработать проблемные зоны и задействовать наиболее труднодоступные группы мышц. Также следует помнить, что для поддержания баланса при скольжении требуется повышенная концентрация внимания и координация движений, задействуется вся проприоцептивная система (мышечное чувство). Таким образом, глайдинг способствует укреплению мышц-стабилизаторов, развивает гибкость, выносливость, улучшает осанку и тренирует вестибулярный аппарат.

3. Универсальность

Помимо всего, глайдинг – универсален. Существует огромный список вариаций физических упражнений с применением незамысловатого инвентаря, а возможность регулировки их сложности позволяет прочувствовать напряжение в прорабатываемых мышцах не только новичку, но и профессионалу. В зависимости от целей, глайдинг-тренировки могут быть как силовыми и функциональными, так и состоять исключительно из кардио-упражнений.

4. Безопасность

Немаловажным достоинством данного вида спорт является то, что глайдинг безопасен для здоровья и практически не имеет противопоказаний. Этот тип тренинга – отличная возможность поддерживать тело в тонусе и хорошей форме даже тем, кому по медицинским показаниям запрещена чрезмерная нагрузка на суставы и позвоночник, а также людям, которым по тем или иным причинам нельзя использовать прыжки и рывки во время тренировок.

Несмотря на перечисленное, как и у любой физической активности, некоторые ограничения для занятий глайдингом все-таки существуют. Не рекомендуется проводить тренировки после недавно перенесенной хирургической операции. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас имеются заболевания опорно-двигательной, сердечнососудистой системы или варикозное расширение вен.



20:41 29.01.2018Salin
+1
+1
-1
  10