Salin
4412 (2222)

Гимнастика для лица от морщин: комплекс эффективных упражнений

Характер человека часто можно определить еще до того, как вы с ним заговорите, просто взглянув на лицо. Так, веселый нрав выдаст сеточка «лучиков» в области глаз, хмурый – морщины на лбу, а излишнюю серьезность – носогубные складки. С годами заломы на коже проявляются все отчетливей, поскольку она утрачивает способность быстро возвращаться в первоначальное положение после сжатия или растяжения. Просто и быстро решить эту проблему можно при помощи так называемых инъекций красоты, как, например, сделала моя подруга, заработавшая своей излишней эмоциональностью две глубокие складки между бровями. Кроме того, под тяжестью прожитых лет каркас из лицевых мышц теряет тонус, что приводит к обвисанию кожи и образованию все новых и новых морщин. Вот почему так важно в стремлении продлить молодость не ограничиваться одними лишь кремами и сыворотками с антивозрастным действием, но и регулярно выполнять гимнастику для лица.

Сегодня существует множество методик по фейсбилдингу, направленных на избавление от возрастных и мимических морщин. Комплекс простых упражнений позволяет не только поддерживать тонус лицевых мышц, но и способствует лучшему кровообращению кожных покровов, а, значит, и повышению их эластичности. Очень важно ввести в привычку выполнять эти упражнения ежедневно, ведь только регулярность занятий может дать заметный результат. Также желательно тренировать все зоны лица, а не только проблемные, поскольку сложные переплетения отдельных групп мышечных волокон образуют в итоге единое целое.

Эффективные упражнения от морщин

Предлагаю вашему вниманию примерный комплекс упражнений, который позволит поддерживать в тонусе все зоны лица. На начальном этапе лучше всего их делать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения и следить за тем, чтобы работали нужные мышцы. Перед тем, как приступить к упражнениям, очистите кожу и нанесите увлажняющий крем.

Как при любой тренировке, эта гимнастика также начинается с разогрева. В качестве разминки можно пробежаться по лицу кончиками пальцев, легонько постукивая кожу, после чего провести энергичный массаж волосистой части кожи головы. Это усилит приток крови и повысит эффективность занятий. В завершение сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и переходите непосредственно к гимнастике для лица.

1. Расположите пальцы на лбу чуть выше линии бровей. Оставаясь в таком положении, поднимайте брови вверх, оказывая сопротивление руками, но не растягивая кожу. Сосчитайте до пяти, после чего вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите десять раз.

2. Повторите первое упражнение еще десять раз, фиксируя в этот раз центральную часть лба. Брови при этом следует опускать вниз, а кожу сдвигать вверх.

3. Постарайтесь максимально широко раскрыть глаз, не напрягая и не морща при этом лоб. Расслабьтесь. Сделайте десять раз. Упражнение позволяет приподнять нависшее веко и сделать открытым взгляд.

4. Кончиками указательных и средних пальцев зафиксируйте внешние и внутренние уголки глаз. Сомкните веки и сделайте глазами по десять вращательных движений в каждую сторону, начиная с нижней точки. Это упражнение тренирует круговые мышцы глаз, являясь отличной профилактикой морщин в этой области.

5. Прижмите уголки глаз как в предыдущем пункте и зафиксируйте взгляд в верхней точке. Находясь в такой позиции, постарайтесь сощуриться так, чтобы основная нагрузка приходилась на нижние веки. Удерживайте напряжение несколько секунд, затем расслабьтесь. Сделайте десять раз.

6. Кончиками пальцев прижмите брови у основания и попытайтесь свести их вместе, оказывая руками сопротивление. Оставайтесь в таком положении пять секунд, затем на пять секунд расслабьте мышцы. Повторите также десять раз.

7. Надуйте щеки и надавливайте на них ладонями в течение пяти секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Сделайте упражнение десять раз.

8. Перекатывайте воздух с одной щеки в другую по десять раз в каждую сторону. Следите, чтобы губы при этом не напрягались и вокруг них не образовывались складки. Если не получается, зафиксируйте губы руками.

9. Вытяните вперед сложенные трубочкой губы, подержите пять секунд, после чего вернитесь в исходное положение и еще через несколько секунд повторите цикл. Сделайте десять раз.

10. Сделайте носом десять глубоких вдохов, выдыхая через вытянутые в трубочку губы. Это упражнение воздействует на зону носогубных складок.

11. Приоткройте рот и медленно, не допуская болезненных ощущений, двигайте нижней челюстью по десять раз из одной стороны в другую.

12. Опустите нижнюю челюсть до упора и задержитесь так на десять секунд, закройте рот. Выполните упражнение десять раз.

13. Аккуратно запрокиньте голову назад, постарайтесь в этом положении нижней губой прикрыть верхнюю, после чего плавно опустите голову вниз до касания груди подбородком. Выполните пять подходов.

Завершите гимнастику легкими поглаживаниями, начиная движения с центральной части лица по направлению наименьшего растяжения кожи.



16:23 27.03.2016Salin
+1
+8
-1
  16
Комментарии

Меня, честно, терзают смутные сомненья, что гимнастика реально поможет от появления морщин, и уж тем более не избавит от них.

Советы не плохие, но если появились морщины, то ни какая гимнастики их не исправит. Но попытаться можно))

Какие легкие и простые упражнения Вы предлагаете. Да надо заняться своими морщинками)))

А я вот знавала косметолога, которая ну очень хорошо отзывалась об эти массажах. Уверена, что систематический подход и правильные движения способны если изменить кардинально контуры лица, то улучшить кровообращение и цвет лица точно.

Мне тоже кажется, что система и правильные движения могут дать результат. Знакомая так массаж лица делала своей маме после инсульта, говорит через полгода небольшие. но изменения были.

Я как-то читала даже про восточные методики именно массажа. Вот когда начинаешь работать над кожей вовремя и систематически, результат будет точно. От массажа нельзя ждать результат уже через пару дней или даже месяцев. Но цвет лица, кровообращение и тонус кожи точно придут в норму быстро.