Salin
4487 (620)

Фитнес и алкоголь: совместимы или нет?

В современном обществе большое количество людей, которые придерживаются такого мнения, что алкоголь в небольших дозировках не наносит вред, а даже полезен. К моему искреннему удивлению, среди этих молодых людей, выступающих в защиту алкоголя, очень много юношей и девушек, увлекающихся фитнесом. Они убежденны, что спиртные напитки помогают быть более раскрепощенными и способствуют расслаблению после тренировок. С какой-то стороны их мнение мне понятно. Действительно ли молодые люди в расцвете сил могут отказаться от посиделок с друзьями под бутылочку пива или романтического вечера с бокалом вина? Но мое мнение однозначное и непоколебимое. Спорт и алкоголь несовместимы!

Алкоголь это успокоительное средство, а не стимулятор, как думают многие. Он замедляет активность центральной нервной системы, включая мозг. Затормаживает концентрацию внимания и координацию движений, снижает реакцию на неожиданные ситуации. Алкоголь плохо сказывается на нашей физической работоспособности, оказывает негативное влияние на психомоторные процессы, необходимые для правильного выполнения упражнений. Ухудшаются и скорость реакции, и баланс, и координация рук и глаз. Употребление спиртного воздействует на наш организм напрямую и косвенно. Напрямую это когда происходит опьянение от выпитых напитков. Косвенно это когда всосавшийся в кровь алкоголь влияет на наш сон, питание, на обезвоженность организма. Давайте попытаемся разобраться, насколько совместимы умеренное употребление алкоголя со здоровьем в целом и с занятиями спортом в частности?

Какие последствия употребления алкоголя?

1. Вследствие употребления алкоголя, замедляется и значительно снижается скорость реакции, и ухудшается координация движений человека. Из-за нарушения работы центральной нервной системы в разы увеличивается время ответной реакции. В фитнесе многое зависит от быстроты движений и отработанных механизмов тренировочного процесса спортсмена. Поэтому, чтобы не навредить своему здоровью и не покалечить себя, употребление алкоголя не просто нежелателен, он крайне опасен.

2. Алкоголь способствует снижению выносливости. От этого напрямую не зависит жизнь и здоровье человека. Однако делает все наши старания и достижения в спорте практически незаметными и бессмысленными. Спиртное, находящееся в крови, способно препятствовать синтезу и усвоению белка. А он, в свою очередь, является строительным материалом для мышц при тренировочных нагрузках. Получается, что хоть мы и будем тренироваться, достигнуть каких-либо новых высот и стать выносливее у нас не получится.

3. Употребление спиртных напитков приводит к обезвоживанию организма. Даже незначительное уменьшение содержащейся в теле жидкости может неблагоприятно влиять на работу всех, без исключения, органов и систем. Наше сердце начинает работать на своем пределе из-за сгущения крови. Это может сказаться на нашем здоровье и возможна даже хроническая сердечная недостаточность. Также, наши мышцы на 70% состоят из воды. Даже небольшое обезвоживание затормозит развитие мышечной массы.

4. Употребление алкоголя приводит к замедлению мышечного роста. Немного спиртного до или после тренировки вызывает резкий спад наших спортивных результатов. Это случается из-за того, что алкоголь напрямую влияет на функционирование печени. В свою очередь, печень снижает выработку специальных аминокислот. Эти аминокислоты влияют на синтез белка, необходимого для роста мышечной массы. Таким образом, алкоголь сводит на нет все наши усилия в тренировочном процессе. Также страдает и сама печень.

5. Алкоголь влияет на отложение жиров в организме. Регулярное употребление даже небольшого количества спиртного, уже в скором времени приведет к увеличению веса человека. Люди много говорят о содержании углеводов в алкогольных напитках. Но это не совсем так. На прибавку в весе влияет именно спирт. Употребление алкоголя способствует отложению жира, так как организм предпочитает использовать спирт в качестве источника топлива. Часто, когда мы пьем, мы еще и едим продукты с высоким содержанием жиров. Жир из этих продуктов направляется нашим организмом на хранение, а спирт используется в качестве источника энергии.

Как мы видим, понятия фитнес и алкоголь несовместимы. Прямое и косвенное влияние алкоголя может серьезно сказаться на процессе восстановления после физических нагрузок и на самом выполнении упражнений. Прогресса в спортивных достижениях происходить не будет. А вред, нанесенный здоровью, очевиден и безповоротен. Контролируйте употребление алкоголя. Не позволяйте спиртным напиткам руководить вами. Если так произошло, что было выпито лишнее, не бегите сразу на тренировку. Вначале полноценно отоспитесь и восстановитесь. Пейте достаточное количество очищенной воды и правильно питайтесь. Выбор за вами!



14:47 22.06.2015Salin
+1
+7
-1
  46
Комментарии

Фитнес и алкоголь сто процентов не совместимы! Помнится по молодости мы с друзьями отмечали день рождения, а на следующий день у меня были соревнования по бальным танцам.... Вроде бы и выпили немного, но то, как я себя чувствовала к концу соревнований - не передать словами. Во время конкурса у меня свело мышцы на ногах, да так, что я не могла ими пошевелить. Со слезами и соплями я дотанцевала, а потом 2 недели лежала дома, практически не вставая - так болели эти самые места. Поэтому или спорт, или алкоголь. Другого не дано.

Да уж, я тоже считаю, что или здоровый образ жизни, или привычный. Кому что больше нравится. Я не говорю, что надо стать заядлым трезвенником, но рассчитывать на спортивные успехи при регулярном употреблении - это глупо, на мой взгляд. Да и вообще, что хорошего в этом состоянии опьянения? Ничего. Но, конечно, каждый делает для себя выбор сам.

Алкоголь он вообще вреден особенно для женщин, а при занятиях спортом тем более. Если уже решил вести здоровый образ жизни: правильно питаться и заниматься фитнесом, то спиртное нужно исключить. Ведь радость и веселье от спиртного быстро проходят, а остается только жуткая головная боль и смущение.

Да и для мужчин он вреден, знаете ли ))) Просто я понимаю, что у нас яйцеклетки не обновляются - это проблема, а у них хоть и обновляется сперма, но на мозг влияние алкоголя все равно фатальное. Так что если планируешь хорошо жить и быть здоровым, алкоголь не должен иметь места в жизни.

Если заниматься с похмелья то можно и правда, нанести какой-нибудь вред своему организму, который может проявиться и не сразу, а со временем. Нужно наверное, делать выбор в одну лучшую, трезвую сторону.

Довольно интересная статья. Некоторых фактов я даже и не знала. Например, что он препятствует развитию мышц .Еще один + вести здоровый образ жизни! Это в любом случае воздастся!