Фитнес для лица: 5 основных упражнений
Все мы тщательно ухаживаем за своим лицом, чтобы как можно дольше сохранять молодость и привлекательность. Кто-то пользуется дорогостоящими кремами и масками, а кому-то по душе народные методы омоложения. В любом случае ухоженная женщина – красивая женщина. С этим утверждением трудно поспорить. Как правило, мужчины первым делом влюбляются в идеальную картинку, только потом им интересно узнать нашу душу. Поэтому уходу за своей внешностью необходимо уделять огромное количество времени. А вы что-нибудь слышали о фитнесе для лица?
Слово «фитнес» у большинства из нас ассоциируется со спортом, физическими нагрузками, подтянутым и стройным телом. И это на самом деле так, фитнес – это специальный комплекс упражнений, направленный на оздоровление всего организма. Однако на сегодняшний день существует особая, не похожая ни на что разновидность фитнеса – фитнес для лица. Не пугайтесь, хоть звучит это странно, но на деле весьма приятно и действенно. С помощью специальной методики можно с легкостью улучшить внешний вид и выглядеть лет на десять моложе своего возраста. Сейчас я вам расскажу, как достигнуть совершенства, без особых усилий и временных затрат.
Фитнес для лица – что это такое?
Человеческое лицо – невероятно сложный механизм, в котором задействовано более 50 различных мышц. Все они выполняют свои определенные функции. Например, существуют мимические и жевательные мышцы, а также те, которые необходимы для движения глаз и шеи. Одни мышечные группы трудятся без перерыва изо дня в день, другие же наоборот практически все время бездействуют. Вполне естественно, что с возрастом незадействованные мышцы начинают атрофироваться, вследствие чего контур лица смазывается, а кожа теряет тонус и эластичность. На деле это выражается мимическими морщинами, мешками под глазами, опустившимися бровями и обвисшими щеками. Звучит не совсем привлекательно, не правда ли?!
В современном ритме жизни очень важно оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Это положительным образом сказывается как на личной жизни, так и на продвижении по карьерной лестнице. Но как этого добиться? Для сохранения красоты необходимо тщательно ухаживать за кожей лица, пользоваться качественной косметикой, посещать косметолога и регулярно выполнять специальные упражнения. В чем заключается смысл таких упражнений? С помощью фитнеса для лица задействуются подкожно-лицевые мышцы, которые в обычной жизни в основном бездействуют. Эти мышцы приходят в тонус, тем самым подтягивая кожу. Как следствие, разглаживаются морщины, заметно улучшается цвет лица.
Как правильно выполнять упражнения для лицевых мышц?
Прежде чем приступить непосредственно к самим упражнениям, необходимо выяснить, как их правильно выполнять. А выполняются они в три этапа.
Этап №1: Подготовка лица
Подготовительный этап включает в себя разогрев мышц лица и шеи. Делаем мы это с помощью массажа. Но не стоит прилагать чрезмерных усилий, движения должны быть плавными и мягкими. После этого аккуратно похлопайте лицо ладошками.
Этап №2: фитнес для лицевых мышц
Как и любой другой вид фитнеса, фитнес для лица – это выполнение комплекса упражнений. Как правило, чередуются статические и динамические нагрузки, которые направлены на разные группы мышц. Благодаря этому мышцы активно работают и в короткие сроки приходят в тонус. В некоторых упражнениях необходимо также задействовать подушечки пальцев и ладони. Выполнять упражнения нужно сидя перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать каждое движение.
Этап №3: отдых
После каждого упражнения идет этап отдыха, когда необходимо постараться расслабить всю мускулатуру лица.
Фитнес для лица – комплекс эффективных упражнений
Теорию мы узнали, пора переходить непосредственно к практике. Поехали…
Упражнение №1: Стартовое
Как я уже говорила, первым делом необходимо разогреть мышцы лица и шеи. Начиная с переносицы и двигаясь к затылку, массируйте кожу, как бы расчесывая ее. Делайте это подушечками пальцев, без резких движений и сильных нажимов. Делаем мы это для того, чтобы обеспечить приток крови к лицевым мышцам.
Упражнение №2: Для лба
Подушечки пальцев положите на лоб, тем самым аккуратно зафиксировав кожу. Затем необходимо наморщиться, при этом наши пальчики будут сопротивляться данному движению. За счет этого сопротивления укрепляются мышцы лба. Выполнять упражнение нужно 15-20 раз, каждый раз задерживаясь на 10-15 секунд.
Упражнение №3: От морщин вокруг глаз
Область вокруг глаз – слабое место большинства женщин. Именно там появляются первые морщинки и выдают наш возраст. Избежать этого можно выполняя достаточно простое упражнение. Необходимо положить указательный и средний пальцы на внешние уголки глаз. Аккуратно прижмите кожу пальцами, после чего зажмурьтесь. Вы должны почувствовать сопротивление. Данное упражнение нужно повторить 10-15 раз.
Упражнение №4: Против обвисших щек
Максимально втяните щеки, вытягивая при этом губы так, как будто хотите кого-то поцеловать. После этого широко улыбнитесь своему отражению в зеркале так, чтобы видны были зубы. Выполнять данное упражнение необходимо 15-20 раз, благодаря чему подтянуться не только щеки, но и укрепятся мышцы губ.
Упражнение №5: Для шеи
Еще одна распространенная проблема женщин – это второй подбородок, который с возрастом появляется даже у стройных барышень. Бороться с ним можно, для этого поднимите подбородок максимально вверх. В таком положении открывайте и закрывайте рот. Вы должны чувствовать, как работают мышцы шеи. Повторяем упражнение 20-25 раз.
