Это должен знать каждый: 9 грубейших ошибок худеющих
Задумайтесь, часто ли вы, сбросив пару килограмм, возвращались к прежнему образу жизни? Очень многие поступают именно так. А ведь это впустую потраченное время и усилия, когда похудев и добившись некоторых результатов, человек возвращается к прежним ошибкам в питании и образе жизни.
Если вы хотите всегда нравится как себе, так и окружающим, примите правильное питание и регулярную физическую активность, как часть вашей жизни. Пусть это войдет в привычку, а после вы уже не будете даже думать о другом способе существования.
Будьте здоровы и красивы!
Очень многие, начав худеть, следят за своим весом и забывают о других цифрах. А ведь немаловажными являются и другие параметры, объемы тела в сантиметрах и размер одежды.
Здоровье - самое главное
Не стоит брать себе чужую программу тренировок и похудения. Это в корне не верно. Лучше обратиться к грамотному специалисту, который составит вам индивидуальную программу питания и тренировок, учтя при этом состояние вашего здоровья и хронические заболевания, если они имеются.
Тренировка - не повод жрать
Многие заблуждаются, думая, что сбрасывают основное количество веса на тренировках. Да, несомненно, тренировки помогают снизить массу тела, но главным тут остается питание. Именно в правильно подобранном питании кроется 80% успеха и красивого тела. Но 100% результатов можно добиться только в комплексе.
Неверная техника тренировок
Многие новички, решив сэкономить на тренере, повторяют упражнения из интернета. И это может стать тупиком. Неправильная техника выполнения упражнений не даст нужных результатов. Более того, это может привести к серьезным травмам.
Слишком интенсивные тренировки
На пределе возможностей заниматься точно не стоит. Часовая интенсивная кардио-тренировка для новичка - это насилие. Организм испытывает стресс. То же касается и силовых тренировок ежедневно. Тело не успевает восстановиться.
Похудение как временная мера
В наше время, когда культ красивого тела стоит высоко на пьедестале, каждый старается если не соответствовать идеалу, то хотя бы приблизиться к нему. В жизни каждого, хотя бы раз, но возникала ситуация, когда необходимость похудеть вставала на первый план.
Но тут на первый план выходят мифы и убеждения, расхожие в народе. Почему-то, все это не имеет ничего общего со здоровым снижением веса, а еще и мешает сбросить оный.
Данная статья укажет вам на самые типичные ошибки, которые совершают желающие похудеть.
Голодовка
Самая большая ошибка всех худеющих - это голодовка. Потому что, как правило, за голодовкой следует переедание и быстрый набор скинутого веса. Ни одна моно-диета или диета, построенная на жестком ограничении калорий, не добавит вам здоровья. Только лишние килограммы по итогу.
Запомните, диета не может быть кратковременной. Это долгий и упорный труд над собой длиною в жизнь. Да-да. Только с правильным питанием можно сохранить хорошую фигуру без тысячи жировых складок.
Немного цифр. В норме, среднестатистический человек может терять до 1% своего веса в неделю. При ожирении эта цифра повышается о 6%. Все что больше - идет во вред здоровью.
Резкая смена рациона
Очень часто, приняв решение похудеть, человек моментально отказывается от всего привычного. Этого делать категорически нельзя. Меняйте рацион постепенно и не жесткой отменой того или иного продукта, а рациональной заменой. Например, сладости можно заменить сухофруктами, колбасу - куриным филе. Ну и не забывайте читать состав продуктов при покупке. Это убережет вас от попадания в организм массы ненужных веществ.
Потеря мотивации после срыва
Срывы бывают у каждого, даже у самых яростных поклонников правильного питания и спортсменов с пеленок.
Ошибка заключается в том, что человек, сорвавшийся и съевший что-либо запрещенное, в момент прекращает следить за собой.
Если уж и произошел срыв, то не надо винить себя и бросать начатое. Просто продолжайте следовать заранее намеченному пути. И помните, если вам, вдруг, захотелось, к примеру, сладкого, лучше съесть немного и забыть, чем каждый день терзать себя и доводить до срыва.
Внимание только весу
