Salin
4117 (2162)

Эластичная кожа: старение отменяется!

Эластичность кожи зависит от многих факторов, таких как возраст, неправильный уход, беременность, резкие колебания веса и объемов тела, загрязненной экологии, обезвоживания и несбалансированного питания. Я постоянно задаюсь вопросом, а есть ли способ сохранить эластичность кожи надолго? Или это величина временная и быстро уходящая? Я все больше убеждаюсь, что качество нашей кожи напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем. Давайте разбираться, что можно делать, а чего не стоит, чтобы оставаться молодой и красивой.

Правильное питание

Очень большую роль для эластичной, упругой и здоровой кожи играет правильное питание. Питаться необходимо сбалансированно и регулярно. Огромное внимание стоит уделить завтраку, так как это самый первый и основной прием пищи. Завтрак направлен на то, чтобы разбудить организм, подготовить тело к тяжелому трудовому дню. Именно питание дает нам силы и заряжает энергией. Не зря говорят, что основной враг красивой кожи – это усталость. Чтобы организм не уставал, его необходимо регулярно подпитывать белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами.

Белковая пища должна быть постной, жиры мононенасыщенными, углеводы сложными. Употреблять в пищу необходимо куриное филе, нежирную говядину, тыквенные семечки, орехи, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, растительные масла. Очень хорошо для нашей кожи есть много овощей и фруктов. Лично я хотела бы из всех круп выделить именно гречку. Она прекрасное антивозрастное средство, которое рекомендуют диетологи. Еще один продукт, на который стоит обратить внимание – это авокадо. Он богат растительными жирами, не зря его используют как компонент омолаживающих и питательных кремов. Полезны для нашей кожи также отруби, огурцы, томаты, морковь, капуста, семена злаков, свежая зелень.

Водный баланс

Не менее важно для упругой кожи пить много воды. Наш организм состоит из нее на 60 процентов. На самом деле, запасы жидкости теряются очень быстро. Если вовремя их не восполнить, нам грозит обезвоживание. При постоянном обезвоживании, нарушается работа внутренних органов, что непосредственно отражается на нашей коже. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды. Кофе, чай, сок, компот, напиток – это не вода! Увлажнять организм необходимо как изнутри, так и снаружи. Это можно сделать с помощью питательных кремов, лосьонов, тоников. Прекрасная процедура, которая делает кожу нежной и шелковистой – это медовое обертывание.

Регулярные занятия спортом

Безусловно, следить за правильностью рациона, пить много воды и ухаживать за кожей важно. Но не менее значимыми являются регулярные тренировки. Только в комплексе это будет работать на нашу пользу. Когда мы занимаемся спортом, кожа становится упругой, эластичной, приобретает тонус. Я это заметила уже спустя месяц тренировок. Если тренироваться, но есть все, что попадет под руку, такого эффекта не будет. То же самое касается и питания без тренировок. Кожа будет дряблой, появятся морщины и растяжки.

Во время выполнения упражнений в организме усиливается кровообращение, кровь насыщается кислородом. Это налаживает обменные процессы и способствует избавлению от целлюлита. Согласитесь, кожа человека, который регулярно занимается спортом, выглядит иначе. Кожа спортсмена становится плотной, гладкой и упругой. Конечно же, зачастую именно лицо выдает возраст человека. Поэтому при физических нагрузках важно не забывать восполнять потери жидкости. К счастью, мы уже знаем, как это сделать!

Отказ от вредных привычек

Курящего или выпивающего человека видно издалека, его выдает потерявшая упругость кожа. У заядлого курильщика оттенок кожи серый, нет румянца, рано появляются первые морщины. У выпивохи лицо одутловатое, постоянные мешки под глазами, нависшие над глазами веки. Одним словом картина не радует глаз! Мы же не этого добиваемся! Тогда срочно бросаем сигарету и не притрагиваемся к ней больше никогда. Что касается алкоголя, то можно иногда выпить, но это должно быть качественное вино и не больше двух бокалов. Помните, на одну часть алкоголя должно приходиться две части очищенной воды. Получается так, что для восполнения жидкости в организме, нужно после одного бокала вина выпить еще два бокала воды.

Забота и уход за кожей

Сохранить эластичность кожи поможет правильный уход за ней. Это обязательное очищение, тонизирование, питание и увлажнение. Важно хоть раз в неделю делать маски для лица. Тело нуждается в увлажнение дважды на день, во время утреннего душа и перед отходом ко сну. Если за окном зима, не стоит выходить из дому, не нанеся на лицо и ручки защитный крем. В остальное время подойдет крем с защитой от ультрафиолета. Полноценно высыпайтесь, так как недостаток сна негативно сказывается на состоянии нашей кожи.

Особое внимание я хочу уделить маслам. Они помогают сохранить эластичность и упругость кожи. Масла можно использовать как самостоятельное антивозрастное средство, так и добавлять их в крема, лосьоны, шампуни и маски для лица. Состав масел бесценен! Это огромное количество витаминов, мононенасыщенных жирных кислот и других не менее полезных компонентов. Лично я для себя выделяю миндальное, абрикосовое, масло персиковой и виноградной косточки, оливковое масло и масло авокадо. Они прекрасно снимают воспаление, придают коже тонус, увлажняют и питают ее.

Как видите, ухаживать за кожей достаточно просто! Главное, делать это регулярно!



21:47 10.11.2016Salin
+1
+1
-1
  10