Angi

Экспресс-диета "Худеем за неделю!"

Для тех девушек, которые хотят быстро привести свой вес в порядок и избавиться как минимум от пяти килограмм, стоит обратиться к жестоким, но эффективным методам. Одним из таких является экспресс-диета «Худеем за неделю». Если судить по моим подругам, которым пришлось испытать на себе эти диеты я считаю, что эти методы можно в некотором роде поставить на уровень с пытками. Сразу стоит оговорить, что худеть быстрыми темпами достаточно опасно для организма и если есть какие-либо проблемы со здоровьем, то от них лучше отказаться.

Принцип большинства эффективных экспресс-диет заключается в резком снижении потребления калорий. При этом очень важно соблюдать рекомендуемые сроки. Стоит отметить, что большинство женщин после завершения жестокой диеты начинают сразу же позволять себе различные лакомства, так сказать «вознаграждение». В результате этого, через небольшой промежуток времени, вес снова возвращается и не один, а с дополнительными излишками и жировыми прослойками. Поэтому очень важно даже после завершения строгой диеты полностью пересмотреть свой рацион и не передать и не позволять себе вредные продукты.

Я знаю как минимум пять оригинальных экспресс-диет на 7 дней:

1. Гречневая диета. В течение всей недели следует питаться исключительно гречневой кашей без соли, масла или сахара. При этом можно пить зеленый чай и воду без ограничений.

2. Кефирная диета. Довольно строгая диета, в период которой можно пить только один кефир.

3. Соковая диета. Рацион на неделю состоит из свежевыжатого сока. Это могут быть фрукты, овощи, зелень.

4. Фруктовая диета. В течение недели можно есть в неограниченном количестве различные фрукты и ягода, а также пить чистую воду или зеленый чай.

5. Диета Дюкана. На мой взгляд, и по отзывам моих подруг, именно экспресс-диета Дюкана на 7 дней помогла им довольно легко избавиться от лишних килограммов и при этом не возненавидеть весь мир.

Самая эффективная диета экспресс диета

Идея диеты заключается в том, что каждый день к рекомендуемым по списку продуктам вы можете добавлять к своему рациону новый ингредиент. При этом в списке разрешенных продуктов есть курица, рыба, нежирная телятина. При этом готовить их можно различными способами, но без использования масла. Также разрешается кефир, йогурт, молоко и творог с самым низким процентным содержанием. Обязательно необходимо ежедневное употребление полтора литра чистой воды и 1,5 столовых ложек отрубей. Список дополнительных продуктов, которые следует добавлять каждый день можно найти в интернете и распечатать для себя как памятку.

Схема питания выглядит следующим образом:

Понедельник.

В этот день можно употреблять только белок, без добавления дополнительных продуктов из списка. Обязательное употребление отрубей.

Вторник.

К белкам можно добавить овощи, которых можно есть неограниченное количество. Отруби и вода.

Среда.

Белки, овощи и 150 грамм фруктов. Отруби и вода.

Четверг.

Белки, овощи, порция фруктов и цельно зерновой хлеб не более 50 грамм. Отруби. Вода.

Пятница.

Те же белки, овощи, фрукты, добавляем кусочек сыра - 40 грамм и овсяные отруби, а также 1,5 литра воды.

Суббота.

Белок, овощи, хлеб, фрукты, сыр плюс 200 грамм бобовых, макаронных изделий или картофеля. Остаются отруби и вода.

Воскресенье.

Все те же продукты плюс можно употреблять обычную пищу, но лучше не злоупотреблять.

Стоит сказать, что это очень строгая диета, но и разнообразной также ее не назовешь. Но благодаря ей мои подруги довольно легко и эффективно избавились от лишних объемов и взяли на вооружение такое питание, что позволило им сохранять свои фигуры в относительной стабильности.