Salin
4117 (2162)

Дышим и молодеем: как за 10 минут в день отодвинуть старение?

Дыхание – это физиологический процесс, без которого человек попросту погибнет. Но что мы на самом деле знаем о дыхании? Мы дышим автоматически, не задумываясь, не стараясь. А между прочим, правильная техника дыхания поможет избавиться от мимических морщин, сделает кожу лица молодой и сияющей. Одной моей подруге уже далеко не 18, а выглядит она шикарно. Каждый, кто узнает ее возраст, стараются выведать тот тайный ритуал, благодаря которому она сохранила молодость и привлекательность. Она игриво всем отвечает: «Я дышу, значит, я живу!», улыбается и переводит разговор на другую тему.

И только недавно подруга поведала мне свой секрет, благодаря которому смогла «остановить время». Дело вовсе не в уколах ботокса и не в подтяжке лица. Она просто регулярно выполняет специальные дыхательные упражнения для лица и шеи. Естественно, привычные домашние процедуры по уходу за внешностью никто не отменял. Все это в комплексе дает потрясающие результаты. Так как наша кожа постоянно подвержена негативному влиянию окружающей среды, за ней необходимо тщательно ухаживать. Некоторые скажут, зачем стараться, если все мы подвластны времени?! Да, это так, но отложить старение в долгий ящик может каждая из нас, уж поверьте.

Как остановить старение?

Наш организм – это совокупность процессов, которые со временем начинают протекать менее активно. Именно это происходит и с кожей. До 25 лет организм самостоятельно вырабатывает гиалоурановую кислоту, коллаген и эластин. Поэтому кожа выглядит здоровой и подтянутой. После этого возраста данные процессы прекращаются, и появляется необходимость вмешательства извне для стимулирования выработки всех важных компонентов. Чтобы кожа долгое время оставалась молодой и подтянутой, необходимо иметь хорошо тренированные мышцы лица. Для этого нужно выполнять определенный комплекс упражнений.

Все, что происходит с кожей лица можно сравнить со всем телом. У человека, который занимается спортом, кожа выглядит более подтянуто, чем у человека, который не знает что такое спортзал. Когда задействовано максимальное количество мышц, кожа подтягивается естественным образом. В итоге мы имеем не только крепкие мышцы, но и более четкий контур лица. Можно прилагать массу усилий, но не добиться абсолютно никаких результатов. Поэтому стоит правильно совмещать гимнастику вместе с дыханием и косметическими процедурами. Замедлить старение реально!

Причины увядания кожи:

- нехватка влаги как изнутри, так и снаружи;

- вредные привычки снижают эластичность кожи;

- солнце существенно ускоряет процесс старения;

- стресс вызывает морщинки и увядание кожи;

- недостаток сна замедляет обменные процессы.

Как правильно дышать?

Во время дыхания организм насыщается кислородом, который обеспечивает стабильное протекание биохимических реакций в клетках. Даже небольшое снижение потребления кислорода лишает данные клетки многих питательных веществ. Это происходит вследствие неправильного дыхания. Предлагаю не проводить эксперименты над своей внешностью, лучше действовать верно с самого начала. Техника дыхания очень проста и состоит из пяти этапов:

1. Выдыхаем ртом максимально весь воздух из организма. Для этого складываем губки в трубочку и подтягиваем живот к позвоночнику. Лучше делать это стоя, так мы сможем лучше проконтролировать правильность выполнения упражнений. Спину не округляем, она все время должна оставаться прямой.

2. Делаем глубокий вдох носом и животом. Как это сделать? Очень просто, одновременно с резким вдохом максимально надуваем живот. Следите за техникой и постарайтесь добиться желаемой правильности, иначе потратите время впустую. Рот ни в коем случае не открываем, вдыхаем исключительно носом.

3. Выдыхаем и резко открываем рот. Вначале держим рот закрытым, губы при этом плотно прижаты друг к другу. Затем сосредотачиваемся и делаем сильный выдох. Именно с выдохом резко открываем рот, выдыхаем не горлом, а как-бы изнутри. Держите рот открытым как можно дольше, чтобы воздух вышел до конца. Не забывайте о спине, она должна оставаться абсолютно ровной.

4. Задерживаем дыхание и пытаемся втянуть живот под ребра. Помните, перед этим этапом мы сделали выдох. Теперь наклоняемся вниз до параллели с полом, упираемся руками в бедра и округляем спину. Задерживаем дыхание, напрягаем мышцы горла и слегка вытягиваем подбородок. Живот при этом максимально подтягивается к ребрам. Только не переусердствуйте, иначе можно потерять сознание. Появилось желание вдохнуть - вдыхайте.

5. Вдох. Его можно делать как ртом, так и носом. Это последний этап, на котором необходимо расслабить мышцы живота.

Как видите, все просто! Если делать данные дыхательные упражнения регулярно, то можно уже через месяц увидеть прекрасные результаты. И не спешите возмущаться, что придется ждать так долго. Красота требует жертв! Лучше потратить это время на улучшение своей внешности, чем опустить руки и молча стареть!



21:46 04.04.2017Salin
+1
+1
-1
  10