Salin
4448 (187)

Что такое рефлексия в психологии?

Наверняка у каждого были такие моменты, когда он начинал раздумывать, почему он ощущает определенное чувство, и начинает бесконечно прокручивать эту ситуацию у себя в голове. Данный процесс по-научному называется рефлексией. Многие думают, что он плохо влияет на эмоциональное состояние человека и вырабатывает у индивидуума комплексы. Но так ли это на самом деле? Предлагаю узнать ответ на этот и другие вопросы касательно рефлексии, но для начала разберемся с терминологией.

Определение

Рефлексия – осознание и длительный анализ собственных чувств, переживаний, эмоций и способностей. Изначально термин появился в философии, а уже затем перекочевал в психологическую сферу. Сегодня все чаще можно услышать упоминания о рефлексии и рефлексирующих людях, но немногие еще знают, что это значит.

На самом деле, данной способностью обладает каждый из нас, ведь рефлексия начинает формироваться уже в дошкольном возрасте в связи с социальной потребностью человека (нуждой в общении и развитии). Недаром родители замечают, что в маленьком возрасте дети делятся своими чувствами. Причина этому феномену как раз и является еще не окончательное формирование рефлексии. Подтверждением вышесказанному является тот факт, что в старшем возрасте мы перестаем это делать, так как появилась возможность прятать все в себе.

Польза рефлексии

Безусловно, любая форма самоанализа делает нас лучше. Одной из таких форм и считается рефлексия. Рассмотрим основные плюсы самостоятельного анализа собственных чувств и эмоций более подробно.

1. Благодаря рефлексии мы можем оценивать свои способности, поведение и переживания объективно, то есть с независимой точки зрения. Это является важным шагом как при становлении личности в юном возрасте, так и при анализе происходящих с нами регулярно ситуаций и нашей роли в них.

2. Подобный анализ совершенствует наше умение мыслить.

3. Рефлексия может стать ключом к саморазвитию. К примеру, если человек не знает, правильно ли он поступил в определенной ситуации или же нет, то он, скорее всего, пойдет искать ответ на поставленный вопрос в Интернет или при помощи книги, расширяя тем самым горизонты сознания и находя новые пути решения жизненных вопросов.

4. Рефлексия способствует очищению разума человека от лишних переживаний и чувств.

5. Рефлексия помогает сформировать жизненную цель, стремления и подавляет нерешительность и неуверенность в собственных силах.

За счет анализа своих переживаний человек, в первую очередь, познает себя и свой внутренний мир, что способствует полезным переменам в жизни.

Как развить в себе рефлексию?

Как уже говорилось выше, рефлексией обладает каждый человек. Но не все умеют ее использовать с высокой степенью эффективности. Как раз для таких людей далее я хочу привести несколько советов психологов по развитию и улучшению своих рефлексивных способностей.

1. После ссоры или любой неприятной конфликтной ситуации постарайтесь понять, что вы чувствуете и кто в большей степени виноват (потому что зачастую в подобных ситуациях виноваты обе стороны). Попытайтесь не судить действия другого человека, а рассмотреть только собственные. Так вы можете объективно оценить их правильность и рассудительность.

2. Ищите новых людей с другими предпочтениями и увлечениями, поскольку именно такие знакомства учат открывать новые грани, идти на компромиссы и чувствовать не только положительные эмоции (после получения негатива постарайтесь с независимой стороны оценить свои действия). Это не только улучшит ваши рефлексивные навыки, но и даст шанс завести новых друзей и найти новые хобби. Не зря ведь говорят, что каждый человек, встречаемый на жизненном пути – наш учитель.

3. Анализируйте продуктивность своего дня, а особенно те его аспекты, которыми вы остались довольны или были разочарованы, т.е. которые вызвали определенные эмоции. Подобная процедура даст мыслителю порцию разных чувств, заставит его их проанализировать и сделать свой день более эффективным.

Заключение

Рефлексия нужна каждому. Без нее трудно совершенствоваться, понимать других людей и учиться на своих ошибках. По этой причине ее следует развивать с помощью легких приемов, которые вдобавок расширят ваш кругозор, сделают жизнь более динамичной, а для некоторых могут стать крутым поворотом на жизненном пути.



20:54 28.07.2019Salin
+1
+1
-1
  10