letsgoaround
1975 (13)

Что такое детокс и зачем он любому современному человеку?

Детокс программы - одно из самых популярных течений в современной науке о здоровом образе жизни. Из самого названия понятно, что речь идет об очищении от токсинов и шлаков. Популярность вполне оправдана, ведь такое очищение будет отнюдь не лишним любому современному городскому жителю. Даже если вы ведете относительно здоровый образ жизни и не имеете вредных привычек, вода, воздух и продукты питания, косметические средства и практически все, что нас окружает - далеко не всегда экологически чисто и натурально. Логично, что тяжелые металлы, соли, токсины, шлаки и прочие вредные вещества накапливаются в наших организмах, поэтому очищение от них показано практически всем и каждому.

Детокс-программы есть во многих санаториях, в крупных городах есть сервисы доставки детокс-меню на дом, а интернет и социальные сети, особенно англоязычные источники, пестрят рецептами и рекомендациями.

Итак, что такое детокс-программа?

Это система питания, рассчитанная, как правило, на 1-3-7 или 10 дней. В основе соки и смузи. Цель этой программы - выведение из организма вредного и насыщение его полезным. Борьба с лишним весом не является основной задачей детокс-программ, хотя большинство людей, практикующих детокс, замечают снижение веса из-за нормализации обменных процессов в организме.

Показания к проведению детокса

Как я уже упоминала, практически любому современному человеку детокс будет не лишним. Но вот основные симптомы, при наличии которых следует особенно задуматься:

- низкий уровень энергии, постоянная усталость, сонливость

- проблемы со сном

- частые головные боли

- проблемы с пищеварением

- аллергии, в том числе пищевые

- частые перемены настроения

- депрессии, подавленность

- пониженное либидо

- проблемы с потерей лишнего веса

- кожные высыпания

Важно понимать, что детокс-программы - это не постоянный тип питания. Это как бы встряска организма, помогающая запустить процессы очищения и обеспечивающая мощный приток витаминов и других полезных веществ.

Что можно есть?

Детокс подразумевает отказ от всех токсинов. Нельзя ничего переработанного, консервированного, пакетированных соков с консервантами и красителями, кофеина, газировок, рафинированных продуктов, фаст фуда и т.п. Сюда же входит любая тяжелая и переработанная пища, простые углеводы типа булок. В основе соки и смузи, свежие овощи и фрукты. Желательно, чтобы все эти продукты были органическими. Иначе, съедая вместе с едой химикаты, которыми ее обработали, вы перечеркиваете весь смысл детокса.

Программы детокса очень разные. Где-то набор продуктов больше, разрешены нежирные мясо и рыба, молочные продукты. Как правило, это более длительные курсы. На коротких курсах набор разрешенных продуктов меньше, на 1-3 дневных это часто только соки. К сожалению, далеко не все встречающиеся в сети детокс-программы, скажем так, дружат со здравым смыслом. Как и среди обычных диет, много таких, где предлагается неделю жить на яблочном соке (и, видимо, святом духе). При выборе включаете разум и критически оценивайте, насколько разумной кажется вам предлагаемый набор продуктов и их количества. Повторюсь, экстремально низкая калорийность и избавление от лишних килограмм - не задача детокс-диет. Поэтому задача съесть как можно меньше в данном случае не ставится.

Как часто нужно проходить детокс программы?

Это зависит от вашего образа жизни (того, сколько токсинов, рафинированной пищи, консервантов и т.п. вы потребляете), но обычно рекомендуется разгрузочный детокс-день раз в 1-2 недели, 7-дневный курс раз в пол года и длинный 21-дневный курс не чаще, чем раз в год.

Во второй части статьи я поделюсь личным опытом прохождения 7-дневного детокс-курса и подробно расскажу про меню программы, которую я прошла.



16:05 15.04.2016letsgoaround
+1
+6
-1
  14
Комментарии

Детокс нужен нам всем))))

над этой программой надо еще подумать)))

Я к таким вещам скептически отношусь, это в первую очередь веяние моды, поэтому тут нужно оценить для себя необходимость.

Даже и не знаю. Я тоже немного трудно иду к такому, так как больше предпочитаю налегать на простую и здоровую пищу. У нас дома обычно много просто запеченного или варенного, да и продукты обычно простейшие, что называется родные и с огорода родителей. Всегда была уверена, что этого достаточно.