Salin
4487 (620)

Чем опасны белковые диеты?

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни придерживалась какой-либо диеты. Ради красоты мы проводим над собой всевозможные эксперименты, зачастую даже не задумываясь, какие последствия для организма это несет. Белковая диета очень распространенная и является предметом многочисленных споров и дискуссий в течение последних нескольких лет. Данная диета основана на употреблении большого количества белковой пищи животного происхождения, такой как мясо, рыба, яйца, сыр и молочные продукты, и максимальном исключении углеводов.

Принцип, по которому работает эта диета, прост. Человеческий организм нуждается в постоянном пополнении энергетических запасов, а углеводы являются лучшим источником энергии, который доступен нам. Если организм лишен основного источника энергии, тогда он будет сжигать жировые отложения, и мы будем худеть. Да, белковая диета приводит к потере веса, и в некоторых случаях похудение может быть весьма значительным. Но какую цену мы за это платим?!

В отсутствие углеводов человеческий организм вынужден сжигать запасы жира и белка для восполнения своих энергетических потребностей. Сжигание больших количеств жира ведет к образованию продуктов распада – кетонов, которые начинают накапливаться в организме. Накопление кетонов может вызвать всевозможные повреждения жизненно важных органов, таких как печень и почки. Также нарушается кислотно-щелочной баланс в организме. Длительное ограничение организма в питательных веществах может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Минусы белковой диеты:

1. Вскоре после начала белковой диеты мы можем испытывать хроническую усталость, связанную с уменьшением потребления углеводов. Также при таком питании возникают головные боли. Это происходит из-за того, что организм не получает питательные вещества, которые необходимы для правильного функционирования всех органов и систем. Диета, богатая белком, в некоторых случаях ведет к дегидратации, а это тянет за собой вялость и плохое самочувствие.

2. Может появиться неприятный запах тела и несвежее дыхание. Эти симптомы вызваны все теми же кетонами, которые накапливаются в организме.

3. Изначально, как правило, на белковой диете происходит сильное похудение. Однако радоваться рано, в первую очередь уходит вода. А при возвращении к привычному питанию килограммы с большой вероятностью вернуться обратно. Кроме того, трудно поддерживать здоровый вес, когда мы ограничиваем себя практически во всех питательных веществах, витаминах и минералах.

4. Высокобелковая пища также отличается большим содержанием животных жиров, особенно насыщенных. В итоге уровень холестерина после такой диеты значительно увеличивается, по сравнению с тем, что было раньше. Это увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5. Диета с высоким содержанием белка связана с дисфункцией почек. Питание, при котором 35% калорий организм получает из белковой пищи, значительно увеличивает нагрузку на почки. Происходит накопление кислых веществ - этот процесс называется кетоз. Это может привести к серьезным последствиям для здоровья, особенно если уже есть какие-либо почечные расстройства, о которых мы можем даже не знать.

6. Белковая диета ведет к потере мышечной массы. Как бы иронично это не звучало, но чем больше углеводов мы урезаем и чем больше белка едим, чтобы похудеть, тем подталкиваем свой организм к потере мышц. Ведь белковая пища будет сжигаться в качестве энергетического топлива. А мышцы, как известно, являются лучшим жиросжигателем. Поэтому к ним необходимо относиться бережно и питаться правильно.

7. Также существует связь между большим количеством животного белка в пище и остеопорозом. Считается, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов истощает запасы кальция в организме, что может привести к переломам костей.

8. Овощи и фрукты являются основным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Лишая организм всего этого мы собственноручно подвергаем себя риску развития ряда серьезных проблем со здоровьем.

Советы и рекомендации:

Белковая диета может дать неплохие результаты в похудении, но придерживаться ее нужно правильно. Все хорошо в меру! Использовать данную диету можно только в течение одной, максимум двух недель, не больше. Перед началом белковой диеты обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативные последствия. А при малейшем недомогании лучше вернуться к сбалансированному питанию.

Для того чтобы похудеть совсем не обязательно изнурять себя какими-либо диетами. Лучшая альтернатива – сбалансированное питание с низким содержанием жиров, умеренным количеством медленных углеводов и высоким содержанием клетчатки. Также не стоит забывать о физических упражнениях, ведь питание – это только половина успешного похудения.

Употребляйте больше цельнозерновых круп, добавьте в свой рацион отруби, ешьте свежие овощи и фрукты, постное мясо и нежирные сорта рыбы, бобовые, авокадо, заправляйте салаты оливковым маслом. Для приготовления пищи используйте гриль, запекание или отваривание, постарайтесь отказаться от жарки. Будьте активными - прогулки на свежем воздухе, бег, тренажерный зал, танцы, аэробика. И помните, худеть нужно правильно, постепенно уменьшая количество жировой массы в организме и улучшая состав тела за счет мышц.



11:44 23.02.2016Salin
+1
+8
-1
  14
Комментарии

Абсолютно с вами согласна. К своему телу нужно относиться очень бережно. И все эксперименты над организмом могут закончиться плачевно. Особенно это актуально для подростков. Мне кажется, что в подростковом возрасте особенно хочется как-то себя изменить. А когда во всех журналах и каталогах худые красотки, то хочется им соответствовать. Помню. я тоже пробовала белковую диету. Она конечно действенная и результат был заметен дней через 10. Но для организма это своеобразный стресс. И после того, как я возобновила свое обычное питание килограммы вновь вернулись. Я думаю, что лучше отдать предпочтение правильному и сбалансированному питанию. Ну и конечно же, не стоит забывать о спорте.

Я ярый противник разных диет. считаю, что должно быть просто здоровое полноценное питание. всяческие перегибы в разные стороны до добра не доводят.

Полностью с вами согласна, нет ничего лучше для здоровья и фигуры, полноценное и здоровое питание, без перееданий и лишних перекусов. А вот избыток белка в организме гарантированно приведет к болезням почек в первую очередь.

да худеть надо правильно, разные диеты, это вредно для нашего здоровья. здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, полезная еда и ваши советы-вот, это правильная диета))