Чем опасно обезвоживание и как предотвратить потерю влаги в жару?

Большинство людей тяжело переносят летнюю жару, при повышении температуры воздуха выше +30 градусов по Цельсию нарушается система терморегуляции даже у здоровых людей. При наличии хронических заболеваний к общему недомоганию добавляется риск осложнений. Это вызвано обезвоживанием организма и гипоксией.

Немного теории - как устроена система терморегуляции

Чтобы понять, как избежать последствий перегрева и обезвоживания, разберемся с работой систем, поддерживающей температурный баланс организма. Центр терморегуляции расположен в головном мозге, он регулирует температуру тела. Информацию о критическом изменении внешней температуры мозг получает от терморецепторов, которые находятся на в кровеносных сосудах кожи. При охлаждении или нагревании тела рецепторы передают импульс в центр терморегуляции.

Если возникает риск перегрева включается компенсаторные механизмы регуляции:

1. Происходит перераспределение притока крови, она в большем количестве поступает к поверхности кожи и в конечности. Отток крови от внутренних органов к коже позволяет отдать избыток тепла наружу.

2. Приток крови к кожному покрову приводит к расширению сосудов, что в свою очередь провоцирует обильное потоотделение. Испарение влаги с поверхности кожи приводит к охлаждению.

Однако если этот процесс происходит на протяжении длительного времени, возникает опасность обезвоживания и кислородного голодания. Продолжительный отток крови от внутренних органов к поверхности кожи приводит к гипоксии, а обильное потеря жидкости при активном потоотделении провоцирует обезвоживание, нарушение баланса электролитов.

Признаки перегрева и обезвоживания

При длительном нахождении на солнце или в нагретом помещении человек не сразу может распознать первые симптомы перегрева и обезвоживания. Самый простой тест на определение обезвоживания:

1. Зажмите пальцами небольшую складку кожи на наружной поверхности ладони на несколько секунд.

2. Отпустите и наблюдайте с какой скоростью разглаживается кожа.

3. Если кожа сразу выровнялась, и складка на ней не обозначилась, значит в организме достаточно воды.

4. Если складка на коже остается даже непродолжительное время, есть легкая степень обезвоживания.

5. Чем дольше сохраняется складка в месте зажима, тем выше степень обезвоживания.

Ухудшение самочувствия при обезвоживании зависит от общего состояния здоровья, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний. К общим симптомам относятся:

• ощущение сухости в ротовой полости и в носу;

• затрудненное дыхание, одышка;

• ощущение песка и сухости в глазах;

• головокружение, слабость;

• учащение сердечного ритма;

• снижение выделения пота;

• судороги ступней и кистей.

Если не придать значение первичным признакам и не восстановить баланс, возможны обмороки, повышение температуры тела до 38-39 градусов, лихорадка, сильные судороги конечностей.

Как избежать перегрева и обезвоживания

В жаркую погоду стоит особое внимание уделить не только количеству, но и качеству употребляемой жидкости. Количество воды, необходимое организму рассчитывается из расчета 20-40 мл на килограмм веса. При обильном потоотделении важно соблюдать правильный питьевой режим. Не надо ждать, пока вы почувствуете сильную жажду. Лучше выпивать стакан воды каждые полчаса. Выходя на улицу обязательно берите с собой бутылку воды. Если вы занимаетесь спортом, при любых типах нагрузки во время тренировки периодически делайте несколько глотков воды.

Теперь подробнее о том, что же пить. Напитки, содержащие кофеин, газ, большое количество сахара, алкоголь, способны лишь усилить эффект обезвоживания. Для утоления жажды лучше пить щелочную минеральную воду без газа. Задержать влагу в организме и восстановить потерю минеральных солей поможет добавление в воду небольшого количества обычной поваренной соли или аптечного регидрирующего раствора (Регидрон).

Охладить и увлажнить тело можно при помощи пульверизатора. Периодически обрызгивайте открытые части тело и пространство вокруг себя. Если вы находитесь на рабочем месте, поставьте рядом емкость с водой. Идеальный вариант – аквариум. Если у вас сильно перегреваются ноги, что нередко бывает при сидячей работе, длительном стоянии и хождении, выберите ухаживающий крем с ментолом или купите в аптеке Меновазин. Это поможет бороться с ощущением тяжести в ногах и освежит кожу. Перед применением проведите тест на аллергическую реакцию на небольшом участке кожи.

Сохраняем свежесть и красоту

Врачи и косметологи настоятельно не рекомендуют использовать в жару средства для макияжа с плотной структурой. Для тонирования лица приобретите легкий тональный крем с увлажняющим эффектом, пудру с флюидами. Для макияжа используйте рассыпчатые тени, водостойкую тушь и подводку. Реальное спасение для кожи – термальная вода. Это идеальное средство помогает не только увлажнить и освежить кожу, но и устранить раздражение, повысить тонус.



17:06 09.08.2018Ирина Маслюковская
+1
+1
-1
  10