Быстрая диета - особенности и виды
Готовя свое тело к лету, прекрасная половина человечества порой решается на крайнюю меру – быстрая диета. Причина конечно уважительная, но в такой диете присутствуют свои плюсы и минусы. Придерживаясь определенных правил и норм можно добиться успехов не причиняя вреда своему здоровью.
Основы диетического питания
Основой быстрой диеты является уменьшение калорий, попадающих в организм с едой, в соотношении с обязательной нормой, соответствующих суточным энергозатратам. Такое сокращение служит уменьшению массы тела и выведению избытка жиров из организма.
Ведущими идеями диетического питания является ряд запретов, обязательных к применению:
1. Исключить возможности и желания, опираться только на строгий график питания в определенные часы.
2. Прерывание диеты, даже на некоторое время, а затем ее продолжение, потеряет какой-либо эффект.
3. Нельзя самостоятельно уменьшать суточную норму калорий.
4. Перечень потребляемых продуктов должен в точности соответствовать диетическому, независимо от пристрастий в еде.
Между тем, несомненно, такая диета имеет свои плюсы и минусы. Обращаясь непосредственно к определенной диете, не стоит лениться, а изучить соответствующую литературу, проконсультироваться с диетологом, дабы в процессе своих экспериментов не нанести непоправимый вред организму.
Все плюсы и минусы быстрых диет
Соблазнительными критериями, при выборе быстрых диет, становятся:
1. Максимальная потеря веса, от пяти до восьми килограммов, в минимальный промежуток времени.
2. Очищение организма от шлаков.
3. Потеря излишнего веса уменьшает нагрузку на позвоночник, тазовый сустав.
4. Сокращение затрат на питание.
Негативными факторами, при соблюдении быстрых диет, являются:
1. Сокращение поступления в организм питательных веществ.
2. Систематическое ощущение чувства голода, время от времени вызывающее раздражительность, головокружение, угнетенное состояние и ощущение глубокой депрессии, что может привести к обратному результату от применения диеты.
3. Уменьшение трудоспособности, как результат недоедания.
4. В результате резкого сокращения веса в минимальные сроки, присутствует вероятность негативных последствий в гинекологической сфере.
5. Длительные промежутки между приемами пищи могут привести к снижению уровня сахара в крови.
6. Как следствие, возникновение трудностей в переходе на обычный режим питания.
В целях избежания пробуждения «спящих» заболеваний, непосредственно перед применением очередной жесткой диеты (главным образом это касается быстрых диет), обязательна консультация с диетологом.
Самые популярные быстрые диеты
Потерю семи килограммов за неделю, обещает «шоколадная» диета. Однако эта диета решительно противопоказанная людям страдающим диабетом, имеющим склонность к аллергическим реакциям, людям с повышенным артериальным давлением, гипертоникам и имеющим проблемы с печенью.
Грейпфрутовая диета обещает потерю четырех килограммов за неделю, не имеет недостатков, отличается лишь своей дороговизной и наложением вето на прием пищи после семи вечера. При всем при этом она является профилактикой сахарного диабета, что было аргументировано американскими учеными-диетологами. В процессе проведения экспериментов выяснилось, что во время применения грейпфрутовой диеты у больных в крови понижается уровень инсулина, рано как и концентрация глюкозы.
Независимо от продолжительности, состава и прочих факторов, во избежание негативного влияния на организм человека, любая диета требует тщательного изучения. Толчком к развитию либо усугублению заболевания может стать даже один день не правильного питания, не говоря уже о более продолжительном сроке.
Наконец выбрав себе более подходящую по всем параметрам диету, взвесив все минусы и плюсы, не поленитесь обратиться к специалистам. Ведь именно в таком тандеме вы сможете с легкостью избавиться от лишних килограммов не причинив вреда здоровью.
