Быстрая диета: 10 килограмм за одну неделю
Быстрая диета, позволяющая за самые сжатые сроки расстаться с большим количеством ненужных килограммов, подходит тем, кто уже имеет опыт в диетах. Для ее соблюдения понадобится недюжинная сила воли и запас прочности. Потеря веса считается довольно быстрой, поэтому особое внимание нужно будет уделить состоянию кожи. Сохранить упругость кожи можно, используя массажи с маслами и обертывания. Чтобы не подвергать риску красоту кожных покровов, нельзя проводить данную диету чаще, чем раз в год.
Диетологи указывают, то данный тип питания скорее является голоданием, чем питанием. Поэтому перед применением рекомендаций по меню нужно посоветоваться со своим терапевтом, узнать о противопоказаниях. Соблюдать данную диету можно только здоровым людям, т.е. у вас не должно быть проблем с пищеварительной системой или с печенью и почками. Голодание также нужно правильно заканчивать – после него нужно будет придерживаться урезанного рациона еще несколько дней.
Что входит в меню диеты за 7 дней?
Первый день. Это начало голодания и самый тяжелый день в системе. Целый день придется совсем ничего не есть, можно только пить. Для этого заранее должна быть приготовлена бутылка чистой воды. Большую бутылку нужно разделить на несколько приемов, выпивать воду нужно по стакану за один раз. Можно использовать для этих целей минералку, но ее количество нужно будет ограничить.
Второй день. Тех, кто смог выдержать первый день, ожидают новые испытания. Рацион второго дня ограничен молоком и яблоком. Фрукт рекомендуется съедать на ужин, нельзя выбирать яблоко сладких сортов, оно должно быть кислым. В течение дня пить молоко нужно порциями (как и воду в первый день). Общий объем его составляет 0,8 литров. Так как это уже второй день голодания, стоит очень внимательно отнестись к своему самочувствию. При появлении головокружения, слабости, учащенного сердцебиения диету стоит прекратить – она становится опасной.
Третий день. Питание опять запрещено. Этот день снова посвящен разгрузке на воде, одна большая бутылка выпивается за сутки. Меры предосторожности такие же, как и во второй день. Стоит насторожиться, если начнутся проблемы со сном. Не нужно заниматься активными видами спорта или физическим трудом.
Четвертый день. Этот день – классическая разгрузка на сырых овощах. В день съедается большая порция овощного салата. Готовят салат из нашинкованной белой капусты, огурцов, моркови, посыпав овощи нарубленной зеленью. Салат заправляется растительным маслом (не больше чайной ложки). Всю большую порцию салата нужно разделить на три части, по числу приемов пищи. Ограничения по объему порции нет, можно есть вволю. Запивать чистой водой или травяным чаем без сахара и заменителей.
Пятый день. Пятый день опять проходит без единого приема пищи. Это повторение уже пройденной разгрузки на молоке, которую следует пройти еще раз. 0,8 литра молока на один день – вот и все меню. В этот день чувство голода может достичь своего апогея, поэтому при прекращении диеты нужно питаться небольшими порциями – за четыре дня пищеварение замедлилось. Те, кто все равно упорно движется к окончанию диеты, смогут перейти к шестому дню, в котором уже можно что-то съесть.
Шестой день. Итак, после пяти непрерывных дней голодания, разрешается принимать немного пищи. Вводится она постепенно, рекомендуется не набрасываться на еду, а есть небольшими порциями. Завтрак шестого дня состоит из вареного яйца, которое разрешено запить чаем. После завтрака через несколько часов идет второй завтрак. Для этого приема пищи (точнее, напитка) нужно сварить овощи, отложить их в сторону, выпив один стакан получившегося отвара. Набор для бульона: белокочанная капуста, морковь и картофель. На обед готовим отварную говядину с зеленым горошком, по 100 г. После обеда до вечера можно съесть три яблока, рекомендуется разделить их по времени, чтобы одно осталось на поздний вечер.
Седьмой день. На седьмой день опять предлагается выполнять разгрузку. Усталому организму нужно оказывать поддержку, в этот день можно съедать 100 г мяса, запивая его стаканом кисломолочного напитка без сахара, подойдет питьевой йогурт. Перед сном можно только несладкий чай.
Итак, семь дней непрерывных разгрузочных операций закончились. Мало кто выдерживает подобную диету до конца, что неудивительно. Диетологи рекомендуют разгрузку проводить не сразу день за днем, а чередовать разгрузочные дни с обычными. Это позволяет получать из пищи все необходимые вещества, при этом оставаясь в нормальном весе.
В чем же суть быстрой диеты за неделю?
Похудение, происходящее столь быстро, может сильно навредить здоровью. Те, кто придерживаются данного голодания, отмечают общую слабость, упадок сил, головокружение. Это связано с недостатком калорий, которые получает (точнее, не получает) организм. Это голодание приводит сначала к потере лишней жидкости из организма, которая выводится достаточно быстро. Первые потерянные килограммы относятся именно к ней. Затем, не получая пищи, организм начинает существовать за счет внутренних резервов. Происходит сжигание жиров, а потом начинают «сгорать» и мышцы.
Обычно придерживаться этой диеты начинают люди, нацеленные на результат любой ценой. Конечно, у девушек с лишними 2-3 килограммами не может уйти 10 килограмм веса – это очень опасно, так как может привести к нарушению пищеварения. Для избавления от нескольких килограммов лишнего веса лучше проводить один разгрузочный день. Питаться можно по схеме одного из дней диеты, это не так опасно, как целая неделя голодания.
Что нужно для похудения без вреда для здоровья?
Этот вопрос волнует множество женщин. Подобную диету никак нельзя отнести к безвредным. Напротив, она одна из самых опасных и жестких. Главной проблемой, которая может очень быстро проявиться, является обострение гастрита. Воспаление может приносить невероятные боли, справиться с которыми может быть очень трудно. Портятся также волосы и ногти, появляется тусклость и ломкость.
Правильно худеть нужно медленно. Постепенное снижение веса позволяет сохранить кожу достаточно подтянутой и избежать обезвоживания. С возрастом состояние кожи сильно ухудшается и чтобы кожа выглядела молодой, нужно иметь достаточно подкожной жировой клетчатки. При стремительном похудении этот подкожный слой быстро истончается, а лицо сразу обвисает. При худой фигуре лицо становится просто изможденным. Нельзя потом избавиться и от растяжек, которые неминуемо образуются при слишком быстром снижении веса. Если кожи остается много, то в некоторых случаях помогает только ее хирургическое удаление.
Быстро ли вернется первоначальный вес?
После быстрой диеты за неделю вес возвращается достаточно быстро. Это объясняется функционированием организма в экстренном режиме целых семь дней, после которых он начинает запасать калории впрок. Любая пища, съеденная после окончания диеты, будет отложена «про запас» в виде нового слоя жира. К тому же потерянные при диете мышцы восстановить не так просто. Чтобы нарастить мышечную массу, нужно будет заниматься силовыми упражнениями. Они помогут подтянуть кожу и придать телу красивый рельеф.
