Salin
4428 (618)

Антицеллюлитная диета: готовимся к лету

Сегодня я хочу познакомить наших читательниц с особенностями питания, которое позволит значительно улучшить состояние кожи тела и убрать ненавистную апельсиновую корку. Многие женщины, часто в возрасте после 30 лет, подвержены появлению такой «неприятности». Роды, неправильное питание, сидячий образ жизни, наследственность - все это влияет на его появление. А так хочется оставаться молодой и привлекательной как можно дольше, без апельсиновой корки на ягодицах и других частях тела. Особенно эта проблема возникает остро с наступлением лета, когда начинается пляжный отдых.

Для избавления от проблемы целлюлита задействуется много средств, но самым действенным по-прежнему остается антицеллюлитная диета, без которой другие манипуляции не дадут должный эффект.

Все от неправильного питания

Уже давно известно, что питание напрямую влияет на состояние нашей кожи, волос, ногтей и общее самочувствие. Все, что мы едим, отражается на нашем внешнем виде. Неправильно подобранное сочетание продуктов, вредная пища – все это пагубно влияет и на состояние здоровья, и на фигуру. Для тех, кто уже обладает «апельсиновой коркой», вредны будут все соления, копченые продукты, колбасы, свинина, полуфабрикаты, газированные напитки, сладости, алкоголь. Все эти продукты замедляют обменные процессы, происходящие в организме, что способствует нарушению оттока лимфы и провоцирует появления некрасивых бугорков на теле. В составе перечисленных продуктов усилители вкуса, ароматизаторы, красители и другие вредные добавки, что также негативно влияет на организм, засоряя его и нарушая естественные процессы.

Особенности антицеллюлитной диеты

Однако можно проблему побороть, подобрав правильный рацион. Начать рекомендуется с проведения антицеллюлитной диеты, постепенно переходя на правильное питание. За это время организм привыкнет получать только полезные вещества и перестроит свою работу. Главный акцент диеты направлен на то, чтобы вывести из организма годами накопленные шлаки и токсины, тем самым, нормализуя обмен веществ.

Какие выбрать продукты

Эта диета считается разнообразной и максимально полезной. Употребляемые продукты рекомендуется подвергать минимальной обработке, чтобы все ценные витамины и минералы были сохранены.

Конечно же, в рационе должно быть много свежих овощей и фруктов, зерновые продукты, ржаной хлеб, рис, разнообразные зерновые каши. Можно вводить в рацион нежирные сорта мяса, рыбы. В качестве альтернативы вредных сладостям стоит использовать мед. В достаточном количестве нужно употреблять свежую воду (без газа), диетологи рекомендуют выпивать ее не меньше 2 литров в день. Из других напитков разрешены зеленый и травяные чаи. Допускается употребление обезжиренных молочных продуктов без добавок и консервантов. Хорошим жиросжигателем считаются натуральные пряности и специи.

Что под запретом

К вредным относят: соленья, копчености, жареные блюда, газированные напитки. Магазинные сладости и даже молочные продукты часто содержат нежелательные добавки. Так, например, часто в джемы, йогурты и творожки добавляют вредный глюкозо-фруктовый сироп, который способствует неправильному обмену веществ в организме, а при регулярном употреблении – скоплению жировых отложений в излюбленных местах целлюлита.

Особенности диеты

Для получения эффекта строгой диеты рекомендуется придерживаться 10 дней, постепенно расширяя меню. Ее можно разделить условно на несколько частей.

Нечетные дни (1,3,5,7,9). Меню должны составлять только сырые фрукты и овощи. Можно из них готовить различные салаты или употреблять в качестве самостоятельных блюд. Разрешены добавки в виде орехов и растительных масел (оливковым или растительным масло можно заправить салат). Все остальные продукты под запретом.

На второй день диеты разрешено есть только фрукты, исключение составляют бананы из-за своей калорийности.

Четные дни (4,6,8,10). Основная часть рациона также состоит из фруктов и овощей, но его уже можно немного разнообразить, введя в меню каши, а также нежирные молочные продукты в разумных количествах.

Этот вариант диеты достаточно жесткий, однако позволяет наладить работу организма в короткие сроки.

Антицеллюлитную диету рекомендуется совмещать с физическими нагрузками, но поскольку потребляется в это время мало калорий, то и нагрузка должна быть щадящая, например, хорошо подойдут занятия йогой или пилатесом. Предложенная схема может быть использована только в качестве экстренной меры для достижения быстрого результата, после чего необходимо придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. Только в этом случае можно победить целлюлит и поддерживать идеальную форму долгие годы.



14:59 08.05.2019Salin
+1
+1
-1
  10