Афрофитнес – зажигательное похудение
Вечная тема – похудение! Женщины изнуряют себя долгими тренировками, сидят на строгих диетах, танцуют, плавают, каждое утро бегают, посещают йогу или пилатес. Совсем отчаянные из нас пьют чаи для похудения, таблетки или записываются на прием к пластическому хирургу. Одним словом, способов борьбы с лишними килограммами множество. С каждым днем появляются новые методы похудения, более интересные, более эффективные или более быстрые. Недавно для себя я открыла такое направление, как афрофитнес. Что собой представляют подобные занятия и на что они направлены, я узнала у профессионального тренера и испробовала на себе. Я посетила уже несколько тренировок, и вы знаете, мне невероятно понравилось!
Что такое афрофитнес?
Афрофитнес – это ритмичная, веселая и зажигательная тренировка под африканские мотивы. Движения, как правило, напоминают традиционные африканские танцы. Таким образом, легко и с удовольствием можно сбросить лишние килограммы, привести тело в тонус, развить гибкость и пластичность, улучшить физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Одним словом польза для здоровья налицо.
Упражнения настолько разнообразны, что на каждую проблемную зону можно отыскать подходящий вариант. Если вы не боитесь экспериментировать и хотите попробовать что-то новое, тогда афрофитнес станет отличным вариантом. Тренировки достаточно интенсивные, благодаря чему максимально прорабатываются даже самые труднодоступные мышцы. Немаловажным дополнением к хорошему самочувствию будет прекрасное настроение. Попробуйте, не пожалеете!
Афрофитнес – тренировка или танец?
К афрофитнесу можно относиться по-разному. Для одних это обычная тренировка и ничего более. Для других - не только физические нагрузки, но и духовное развитие, более глубокое познание своих реальных возможностей. Как и большинство танцевальных направлений, афрофитнес раскрепощает не только тело, но и душу. Он борется со стеснительностью, укрепляет уверенность в себе и своих силах. Невероятный заряд энергией и позитивное настроение вам гарантированы!
Так что же это на самом деле – тренировка тела или души? Я не ошибусь, если скажу, что и то, и другое! Африканские танцы достаточно распространены в нашей стране. Если добавить к ним более глубокое познание культуры данной народности и элементы аэробики, тогда это и будет афрофитнес. Танцуя и расслабляясь, человек впадает в некий транс. Я бы сравнила афрофитнес с йогой, когда физические нагрузки неразрывно связаны с медитацией.
Как проводятся занятия по афрофитнесу?
Профессионалы, специализирующиеся в данном направлении утверждают, что танцевальная тренировка проходит гораздо легче и интереснее, чем обычная. Всего после нескольких занятий движения запоминаются и выполняются уже на автомате. Единственное условие – необходимо полностью расслабиться, отпустить все мысли, забыть о проблемах и перебороть стеснительность. Просто танцуйте! Немаловажную роль также играет ваш настрой. Здесь не нужно повторять движения в точности за инструктором. Гораздо важнее настроится на этнические ритмы, прочувствовать весь запал, самоотдачу и страсть африканской народности.
На тренировку обувь можно с собой не брать, так как предпочтительно танцевать босиком. Таким образом, ощущения становятся более острыми, происходит своеобразный контакт тела и земли. К тому же ваши ступни получат прекрасный массаж, а это еще один плюс афрофитнеса. Как и в любой другой тренировке, обязательно должна присутствовать разминка перед танцами и заминка после них. Мышцы необходимо разогреть и подготовить к нагрузкам, иначе возможны травмы, растяжения и вывихи. Приседания, наклоны, бег на месте прекрасно подойдут в качестве разминки. В конце тренировки потяните мышцы, так тело станет гибким и пластичным.
На сегодняшний день нет одной определенной программы тренировки. Каждый инструктор дает свои рекомендации. Поэтому выбирать тренера необходимо тщательно, опираясь на его опыт работы, отзывы друзей и свои личные ощущения. В основе афрофитнеса лежат преимущественно интенсивные шаги в стороны в различных комбинациях. Также подключаются бедра и ягодицы, работают руки, особое внимание уделяется плечам, так как происходят частые наклоны вперед и назад. Ничего сложного, поверьте в себя, и экспериментируйте! Не бойтесь показаться смешной, со стороны это выглядит весьма привлекательно. Пару слов хочется сказать также о музыкальном сопровождении. Чаще всего это барабанные ритмы, иногда даже в живом исполнении. Зажигательные танцы, быстрые мотивы, расслабленность тела и спокойствие души – это и есть суть афрофитнеса.
Противопоказанием к занятиям афрофитнесом
Противопоказаний не так уж и много, но о них обязательно необходимо упомянуть. К ним относятся:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- обострение язвенной болезни;
- проблемы с печенью;
- варикоз;
- стенокардия;
- гипертония;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- травмы суставов, связок и сухожилий.
