Salin
4388 (196)

8 полезных напитков, не считая воды

О том, как важно пить обычную чистую воду, я уже говорила неоднократно. Сегодня же хочу рассказать о других напитках, также полезных для здоровья и прекрасного самочувствия. Конечно, охватить все известные человечеству полезные напитки в одной статье не получится, поэтому я выбрала самые популярные и доступные из них.

1. Зеленый чай

Чашка свежего зеленого чая содержит такие полезные вещества как полифенолы, флавониды и антиоксиданты. Их наличие в составе данного напитка объясняет ценность зеленого чая для защиты организма от вредных внешних воздействий и нейтрализации свободных радикалов, которые приводят к раннему старению клеток. Зеленый чай также содержит фтор, который необходим для крепких зубов и ногтей. Люди, которые регулярно пьют зеленый чай, менее подвержены сердечнососудистым, онкологическим заболеваниям, а также остеопорозу.

2. Мятный чай

Настой мяты часто используют в качестве болеутоляющего и противовоспалительного средства. Кроме того, он стимулирует работу сердечной мышцы, способствует снижению артериального давления, устраняет боли в кишечнике и метеоризм. Также помогает расслабиться после напряженного дня, наладить сон и даже избавиться от похмельного синдрома. Мятный чай не стоит употреблять при заболеваниях сосудистой системы, пониженном давлении или кислотности желудка. Также встречаются случаи индивидуальной непереносимости мяты.

3. Молоко

Этот продукт известен высоким содержанием кальция в сочетании с витамином D, что позволяет ему (кальцию) хорошо усваиваться. Молоко также хорошо помогает при изжоге, укрепляет нервную систему, поддерживает эластичность сосудов, что снижает риск инфаркта и инсульта. Наиболее полезным является продукт с содержанием жира не более 3,6%. Слишком жирное молоко может не только пагубно отразиться на фигуре, но и спровоцировать повышение уровня «плохого» холестерина в крови. Выбирая между стерилизованным и пастеризованным молоком, лучше остановиться на последнем варианте, поскольку содержание в нем витаминов и полезных микроэлементов значительно выше. О пользе восстановленного молока, полученного путем разбавления молочного порошка водой, говорить не приходится. Полезных веществ в таком продукте практически не остается.

4. Горячий шоколад, какао

Выпитая чашка горячего шоколада поднимет настроение, а также обеспечит прилив бодрости и сил. Это объясняется действием входящего в состав какао-бобов натурального нейромедиатора, благотворно влияющего на жизненный тонус. Этот чудесный напиток полезен не только для повышения работоспособности и улучшения самочувствия. Содержащиеся в нем антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и препятствуют раннему старению клеток. Как и в какао, в горячем шоколаде содержится множество витаминов (РР, В, Е) и минералов (калий, цинк, железо, магний и т.д.), необходимых нашему организму.

5. Томатный сок

Ликопин – это вещество, снижающее риск развития раковых заболеваний на треть. Ликопин не производится в организме человека, основным его источником являются помидоры и его производные (соусы, кетчуп, сок, томатная паста). Причем, прошедшие термическую обработку продукты содержат ликопин в видоизмененной форме, которая легче усваивается организмом. Ежедневно выпивая две чашки томатного сока (без соли), можно снизить уровень вредного холестерина в среднем на 20%.

6. Морковный сок

Главным богатством морковного сока является каротин, который в организме превращается в витамин А. Кроме того, морковный сок содержит и ряд других полезных элементов, включая витамины группы В, С, D, Е, а также калий, фосфор, натрий и кальций. Активные соединения в этом напитке способствуют очищению слизистой желудка, крови, выводят токсины и шлаки, помогают бороться со стрессом, налаживают функцию кишечника. Допустимая норма морковного сока в сутки для взрослого человека - не больше половины литра. Для профилактики авитаминоза достаточно выпивать в день по полстакана этого чудесного напитка. Противопоказан морковный сок при язвенной болезни и повышенной кислотности желудка.

7. Яблочный сок

При обострении язвенной болезни, гастрита и панкреатита яблочный сок также противопоказан. В остальных же случаях это – отличное средство для восстановления сил после активных физических нагрузок. Пить его можно довольно много – до одного литра в день. Именно такое количество не повредит здоровью, а принесет только пользу. Яблочный сок показан при заболеваниях печени, почек и мочевого пузыря, часто применяется для облегчения течения мочекаменной болезни. Сок с мякотью улучшает работу кишечника.

8. Соки из цитрусовых

Наиболее популярный цитрусовый сок – апельсиновый, богат витаминами С, Р, фолиевой кислотой, содержит большое количество калия. Регулярное его употребление укрепляет кровеносную систему, повышает жизненный тонус. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта соки из цитрусовых противопоказаны. А вот при атеросклерозе или гипертонии, а также для профилактики рака они будут весьма полезны.



18:44 12.12.2014Salin
+1
+10
-1
  76
Комментарии

Все эти напитки я очень люблю. Особенно мятный чай и томатный сок.

Я тоже все эти напитки люблю! Особенно апельсиновый и томатные соки. Правда, много выпить не могу - потом прыщами покрываюсь, как подросток )) Но в нормальных количествах - и вкусно, и полезно! Жаль, что в магазинах нормальные соки найти сложно очень, одна ерунда из пачек ((

А я очень люблю мятный чай, особенно перед сном.

Я тоже очень люблю апельсиновый и томатный соки. С томатным соком не могу остановиться пока весь не выпью, он меня все манит и манит.

Наконец-то хоть одна статья, где рекомендуют пить еще что-то кроме воды))) я приверженец яблочного сока! и мятного чая.)

Все напитки люблю из этого списка, кроме молока. Не переношу его ни в каком виде.