selentina
2000 (573)

7 способов излечиться от психологической зависимости

Несколько лет назад я столкнулась с психологической зависимостью от своего бойфренда, который, к счастью, давно уже перешел в разряд бывших. На каком-то этапе отношений я поняла, что мои чувства к нему принимают неадекватную форму. Осознав проблему, я смогла вовремя сказать себе «стоп» и избавиться от нездоровых эмоций. После этого я перечитала тонну литературы о созависимости для того, чтобы избежать подобных ловушек в будущем. Оказывается, с этой проблемой сталкивается практически каждый современный человек. Ведь мы живем в мире, где все люди и процессы взаимозависимы. Созависимость возникает, когда две личности, склонные к психологической зависимости, устанавливают межличностные отношения. Причины этой болезни обычно кроются в детстве. Подобное «наследство» оставляют после себя неблагополучные и авторитарные семьи с неблагоприятной психологической средой.

Детская психика очень чувствительна к постоянному воздействию стресса, эмоциональному насилию и неуважению. В возрасте 2-3 все дети проходят очередной этап психологического развития - формирование собственного эго. Именно в это время ребенок постепенно становится эмоционально независимым от родителей. Развиваясь в рамках этого этапа, малыши учатся брать ответственность за свои действия, выражать чувства, страхи или тревоги, самоутверждаться я и контролировать собственное поведение. Дети, которые по каким-то причинам не смогли пройти этот этап, остаются психологически зависимыми от своих родителей и других людей.

Но, к счастью, психологическая зависимость, в том числе и созависимость, поддается лечению. Продолжительность периода восстановления зависит от вас и вашего желания изменить свою жизнь. Я надеюсь, что методы, описанные ниже, помогут вам избавиться от болезненных и вредных эмоций и почувствовать себя свободным.

1. Очертите эмоциональные границы

Это первый уверенный шаг к вашей эмоциональной свободе. Некоторые люди говорят, что время лечит все, но когда дело доходит до психологических проблем это лекарство бесполезно. Наоборот, если вы не измените свое отношение и не защитите себя от зависимости, оно может даже усугубить болезнь.

Но как это сделать? Все люди, страдающие от психологической зависимости, имеют одну общую черту – слабые эмоциональные границы, которые приводят к повышенной уязвимости и чувствительности. Поэтому если вы постоянно чувствуете ответственность за все и готовы обвинить себя за неприятности и чувства других людей, то ради собственного эмоционального благополучия вам остро необходимы четкие эмоциональные границы. Просто нарисуйте воображаемую линию между собой и чужими проблемами, потребностями и страданиями. Не позволяйте другим выплескивать негатив на вас – это слишком дорогое удовольствие для ваших нервов. Даже родители и бойфренд не должны стать исключением из этого правила. Объясните им, что поддерживаете, уважаете и любите их, но анализировать и решать чужие проблемы вы не в состоянии.

2. Станьте независимой

Вместо того чтобы полагаться на другого человека – приложите все усилия и добейтесь независимости во всех аспектах своей жизни. Как правило, эмоциональная зависимость является следствием финансовой. В авторитарных семьях родители часто ограничивают возможности своих детей, потому что контролировать успешных и финансово независимых людей невозможно.

Обычно от психологической зависимости страдают женщины, когда-то отказавшиеся от карьеры из-за детей. Им трудно сделать уверенный шаг к автономии – ведь финансово они полностью зависят от своих мужей.

Если вы осознаете свою зависимость, но не знаете, как разорвать порочный круг – полностью окунитесь в работу, отдав приоритет финансовой независимости. Окружающие должны понять, что вы свободная и независимая личность, которая не будет проводить время в ожидании. Конечно, финансовая независимость не поможет сразу справиться с ситуацией, но этот метод, действительно, работает. Именно финансовая состоятельность повышает самооценку и сопротивляемость к стрессу, критике и эмоциональным манипуляциям.

3. Исправьте свою действительность

Люди быстро привыкают тем хорошим и плохим вещам, которые происходят в их жизни. И дети, выросшие в неблагополучных семьях, считают, что стресс, страдания, слезы, рукоприкладство и неуважение – это нормальная и важная часть жизни. Позже, имитируя поведение своих родителей, они повторяют те же самые ошибки. Но ведь страдания и насилие – это не норма!

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему – верните себе реальное восприятие. Осознайте, что в вашей жизни больше нет места для негатива и стресса. Просто посмотрите вокруг и проанализируйте, как живут успешные и счастливые люди. Обратите внимание на их поведение, манеры, ценности, традиции и интересы. Это поможет вам создать новое, правильное видение реальности. Тогда вы сможете перевернуть черную страницу своей жизни и посмотреть на все с другой точки зрения.

4. Ориентируйтесь на себя и свои желания

Без сомнения, доброта, отзывчивость и понимание – это прекрасные человеческие качества, но у людей, склонных к психологической зависимости, они могут принимать неадекватные формы. Они часто ставят в приоритет желания других людей и пытаются помочь им, независимо от собственных проблем и потребностей. Если вы ощущаете постоянное навязчивое желание поддержать и порадовать коллег, друзей или родственников – скажите себе «стоп» и возьмите небольшой перерыв. Воспользуйтесь этим временем и беспристрастно оцените адекватность своей заботы. Протянуть руку помощи другому человеку – нормально. Но если вы просто не можете сказать «нет», а отказывая, испытываете настоящие угрызения совести - ваша самооценка явно подвергается опасности.

Если процесс становления эго был нарушен в детстве – решите эту проблему прямо сейчас. Пообещайте себе, что больше не будете жертвовать своими желаниями и счастьем в угоду другим. Это, безусловно, поможет вам разорвать порочный круг психологической зависимости, сделав вас более уверенной и самодостаточной личностью. Главное, не впадайте в крайности, если не хотите превратиться из застенчивого человека в самовлюбленного эгоиста.

5. Осознайте свою проблему

Многие созависимые люди просто не понимают, как это разрушает их жизнь. Они отрицают свои потребности, чувства, желания и даже проблемы. Конечно, проще жаловаться и перекладывать ответственность на других людей, чем понять то, что все проблемы идут от головы.

Не бойтесь признать свою созависимость – ведь это не смертельное заболевание, а психологическое расстройство. Вы не сможете найти решение проблемы, пока не признаете болезнь.

6. Привлекайте близких к семейной терапии

Психологи говорят, что в большинстве случаев индивидуальная терапия не дает желаемых результатов. Как правило, созависимость является общей семейной проблемой. Вместо того, чтобы толочь воду в ступе – попросите помощи у своих близких.

Семейная терапия всегда была и остается одним из самых эффективных методов, которые могут коренным образом изменить взаимоотношения между членами семьи, обнажая все «назревшие» проблемы. Родители должны раз и навсегда понять, что психическое благополучие детей в их руках. И при необходимости они должны быть готовы взять инициативу в свои руки и покинуть зону комфорта ради своих детей. Люди, которые просто придерживаются своих принципов и не делают попыток найти компромисс – глубоко заблуждаются. И это не те ошибки, которые впоследствии можно легко исправить.

7. Верьте в свою победу

Преодоление психологической зависимости требует много времени, терпения, сил и серьезных изменений. К сожалению, статистика показывает, что многим людям не хватает воли для того, чтобы преодолеть свои психологические барьеры. Но сказав своей зависимости (вместе с бойфрендом) «прощай», могу с полным знанием дела заявить, что нет ничего невозможного! Вы должны преодолеть свой страх перед неизвестностью, открыться навстречу переменам и поверить в собственную победу, независимо от того, что говорят вам окружающие. И излечившись от созависимости, в будущем держитесь подальше от оскорбительных и нездоровых отношений.

Статистика показывает, что более 98% современных людей страдают от психологической зависимости различной степени тяжести. И я искренне верю в то, что каждый из нас способен стать свободным, здоровым и независимым человеком.

Есть ли у вас симптомы психологической зависимости? Вы считаете это проблемой? Поделитесь своей точкой зрения в комментариях.



20:00 17.12.2015selentina
+1
+7
-1
  16
Комментарии

Главное во время одуматься и начать новую жизнь)))

ПО меньше слушать людей и жить своей жизнью. По больше читать такие статьи и делать выводы)))

Это проблема мне знакома и не только мне, многие подруги примерно через такое проходили. И знаете о чем я подумала: мое самое большое желание сегодня - сделать все, чтобы моя дочь не имела подобных комплексов и проблем, и это реально в моих силах.

Хорошая статья, очень много женщин вот так живут всю жизни или оставляют с такими пустыми отношениями лучшие годы. В такой ситуации сможет самостоятельно справиться человек, который осознает, что в первую очередь нужно любить себя и думать о своем будущем, а не о чьём-то.

Ой вы правы, порой женщины годами живут под одной крышей с мужчиной, к которому испытывают что угодно, но только не настоящее светлое чувство. А потом глаза открываются, если все-таки приходит это понимание, и все карточным домиком рушится.

Примерно такое произошло с моей подругой: любовью это назвать было сложно, а вот на счет зависимости в точку. Причем он ее явно не любил, но по непонятным причинам принимал заботу и жил под одной крышей. За пару лет и шикарной блондинки она превратилась в облезлую болонку, которая разве что тапочки не приносила. Нужно ли говорить, что услышать меня или других было невозможно для нее. однако через время она его застукала на горячем и наконец разозлилась.