Plameshka

7 причин пить больше воды

Известные красавицы в своих интервью частенько делятся секретами красоты, они разные, но одного правила стараются придерживаться и актрисы, и модели, и певицы – они пьют больше 2 литров воды в день. Поначалу в такой секрет красоты не верится, прекрасный внешний вид хочется списать на старания косметологов и визажистов, а не на действие 4 стаканов обыкновенной воды. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что все не так просто, команда профессионалов, конечно, отрабатывает свой хлеб, но именно чистая вода способна значительно улучшить состояние здоровья, что обязательно скажется на внешнем виде. Итак, какое же конкретно воздействие оказывает регулярное употребление достаточного количества воды?

1. Если вы планируете сбросить вес, то лучшего помощника, чем вода вам не найти. Это связано с несколькими моментами. Во-первых, водой можно заменить разнообразные калорийные напитки – сладкую газировку, молочный коктейль или алкогольные напитки. Во-вторых, мы часто не различаем голод и жажду, поэтому едим, когда на самом деле хотим пить. Употребляя достаточное количество воды, можно научиться контролировать аппетит и снизить количество потребляемой пищи.

2. Каждая девушка пользуется целым набором средств, чтобы сделать кожу красивой и эластичной, но ей требуется не только наружное внешнее питание. Гораздо логичнее начать насыщать кожу влагой изнутри, а поможет в этом обычная вода. Если ее потребление недостаточно, то кожные покровы начинают пересыхать. Конечно, мгновенного эффекта ждать не стоит, но привыкнув к ежедневному употреблению необходимого количества воды, вы постепенно начнете отмечать улучшение состояния кожи.

3. Даже минимальный недостаток влаги делает нас усталыми, а если мы ощущаем жажду, то это означает обезвоживание организма, а значит, высока вероятность возникновения повышенной утомляемости, слабости и головных болей. Конечно, причины последних могут быть самые разные, но зачастую это банальная жажда. Поэтому, чтобы хорошо себя чувствовать, не забывайте вовремя «поить» свой организм.

4. Если вы увлекаетесь фитнесом, то правильное употребление воды является для вас необходимостью. Без достаточного количества влаги организм хуже справляется с нагрузками, поэтому результатом тренировки вместо тонуса мышц и общей бодрости может стать усталость и даже микротравмы. Справедливость этого пункта проверена на себе, когда о питье забываю, тренировка почти всегда оставляет не самые положительные эмоции. А вот выпитый стакан воды перед занятием и после него помогает оставаться бодрой, а усталость, если и появляется, то только приятная.

5. Другим аргументом за достаточное употребление воды является способность жидкости выводить из организма все вредные вещества. Недаром при болезни нам врач рекомендует пить ее побольше, но и в здоровом состоянии организму вода нужна. Если ее будет недостаточно, то все токсину останутся с нами, что грозит проблемами посерьезнее, чем плохой цвет лица.

6. Также ученые выяснили закономерность между достаточным употреблением воды и состоянием сердца. Оказывается, люди, выпивающие в день не менее 5 стаканов, подвержены риску сердечных заболеваний на 42% меньше, чем те, кто отказывает себе в этом.

7. А еще обратить внимание на свою норму потребления воды стоит тем, кто страдает проблемами пищеварения. Без большого количества воды наш пищеварительный тракт просто неспособен правильно обработать все съеденное. А это грозит запорами и повышенной кислотностью желудка, которая может стать причиной многих неприятных последствий.

Раз уж мы выяснили, что обыкновенная вода способна на такие чудеса, то необходимо употреблять ее правильно. Для начала стоит определиться с ее качеством, а оно зачастую оставляет желать лучшего, а потому если нет возможности пить бутилированную воду, пейте, пропущенную через фильтр. Чтобы пить достаточно, узнайте свою норму из расчета 30-40 грамм на 1 кг массы тела. Постарайтесь не пить во время еды и сразу перед ней. И постарайтесь обеспечить себя достаточным количеством воды, например, берите ее в бутылке на тренировки или на время длительных прогулок.