Dalia
2258 (98)

7 правил, которым необходимо следовать, чтобы избежать преждевременного старения

Забегая наперед, скажу сразу – к сожалению, старения вообще избежать никому не удастся. Каждый человек рано или поздно стареет, но вот именно на временные рамки вы можете вполне повлиять, и, конечно, уж лучше поздно, чем рано) Вы сможете выглядеть моложе, если будете правильно ухаживать за кожей, есть правильную пищу и регулярно заниматься спортом. Конечно, генетику никто не отменял, и некоторые девушки уже в 20 лет замечают на лице первые морщины, но все же многое зависит и от вашего отношения к своей красоте.

Женщины совершают много ошибок, которые совсем не помогают им избегать преждевременного старения. Я сама пропускала приемы пищи, невысыпалась, не пила достаточно воды… Хорошо, что я вовремя наткнулась на эти 7 правил и исправила свой образ жизни до того, как это отразилось на моей внешности! Делюсь ими и с вами:

1. Избавьтесь от дурных привычек.

Курение и употребление алкоголя могут помочь вам расслабиться, но эти привычки никогда не помогут вам выглядеть моложе. Многочисленные исследования свидетельствуют, что курение является одной из основных причин преждевременного старения. Если вы курите каждый день, а также регулярно выпиваете, будьте готовы к хроническому обезвоживанию, преждевременному появлению морщин, потере упругости коллагена и покраснению кожи. Избавьтесь от этих пагубных привычек, которые вас только старят. Ваши кожа и тело будут вам благодарны!

2. Позаботьтесь о ваших шее, плечах и руках.

Ваше лицо может и не выдавать ваш возраст, но вот шея, плечи и руки могут мгновенно раскрыть секрет. Очень важно заботиться об этих частях вашего тела каждый день, чтобы предотвратить преждевременное старение. Увлажняйте шею, плечи и руки перед сном и используйте солнцезащитный крем в течение дня.

3. Сократите воздействие солнца.

Я не имею в виду, что вы должны избегать солнца полностью. Вы должны проводить немного времени на солнце каждый день, чтобы получать витамин D. Однако слишком долгое пребывание на солнце вредно для вашей кожи: это может привести к образованию морщин, преждевременному старению и даже раку кожи. Используйте солнцезащитный крем с высоким фактором SPF прежде, чем выйти из дома, и наносите его повторно его в течение дня, если это необходимо. Вы должны использовать солнцезащитный крем и в пасмурные, дождливые дни.

4. Не трогайте ваше лицо.

Держите руки подальше от вашего лица и шеи, чтобы избежать появления акне и преждевременного старения. Не трите глаза и нос. Кожа вокруг глаз очень тонкая, и когда вы их трете, она растягивается и образуются морщинки. Нанося крем для глаз, не растирайте его, а аккуратно вбивайте подушечками пальцев.

5. Мойте лицо дважды в день.

Иногда вы слишком спешите для того, чтобы вымыть лицо утром, и слишком устали для того, чтобы удалить макияж перед сном. Это - одна из худших привычек, которые приводят к преждевременному старению. Мытье лица занимает всего несколько минут, так что не ищите оправданий и регулярно это делайте. Так вы не только предотвратите появление преждевременных морщин, но и акне.

6. Высыпайтесь, но не пересыпайте.

Если вы спите более 8 часов или менее 6 часов в сутки, вы нанесете вашей коже больше вреда, чем пользы. Ваше тело нуждается в 7-8 часах сна, чтобы восстановиться. Одно из наиболее важных правил, которому необходимо следовать, чтобы избежать появления преждевременных морщин – это ежедневный 7-8 часовой сон, и при этом вы должны ложиться не позднее 11 вечера. Когда вы ложитесь спать после полуночи, даже если вы спите 8 часов, морщины и мимические линии появляются раньше, чем вы думаете. Дело в том, что восстановление кожи наиболее активно происходит между 10 и 2 часами ночи. Хоть бывает трудно лечь спать в 10 часов вечера, но в 11 это вполне возможно.

Ваша поза для сна также может привести к преждевременному старению. Старайтесь не спать на животе и левом боку; самый здоровый сон – на правом боку или спине.

7. Увеличьте употребление антиоксидантов.

Убедитесь, что вы включаете много богатых антиоксидантами продуктов в ваш ежедневный рацион. Антиоксиданты помогают бороться с повреждающими кожу свободными радикалами и предотвращают преждевременные морщины. Лучшие продукты, богатые на антиоксиданты, это ягоды, бобовые, темный шоколад, яблоки, артишоки, морковь, красный виноград, орехи и черные сливы.

А каковы ваши секреты молодости кожи?



14:49 03.07.2015Dalia
+1
+8
-1
  45
Комментарии

Полностью со всем согласна! Солнце очень старит кожу. Еще необходимо пить водичку. Это тоже важно. Вроде прописная истина, но на самом деле далеко не все ей следуют. Я не так давно обратила внимание, что практически не пью именно воду. Сократила чай, теперь слежу за питьем.
Для меня проблема № 1 - сон. Раньше 2 в принципе не ложусь. Знаю, что это плохо, но вот так у меня выходит. Надо, надо что-то с этим делать.

Согласна со всеми пунктами, но не могу себя приучить выполнять некоторые из них. Самая главная проблема - сон. Его катастрофически не хватает. Раньше часу ну никак не получается лечь спать, а в 6.30 каждый день подъем. А вот с питьем воды проблему решить мне помог тренер со спортзала. Просто утром набираю полуторалитровую бутылку воды и оставляю на столе. За день я должна ее выпить. Да и когда вода на видном месте, проще. И с загаром проблемы. Обожаю, когда он покрывает кожу. Знаю, что очень вредно, но прятаться под зонтом на пляже - это преступление))) А вообще старость меня пугает не внешним видом, а болезнями, хоть это и взаимосвязано. Смотрю на некоторых женщин и мужчин, которым за 70, а я помню их по фильмам молодыми и удивляюсь - ну КАК можно так красиво стареть???

С водой делаю точно также! Я ее возле чайника поставила. Я пила много чая. Хочу пить - делаю чай. Сейчас хочу пить иду автоматически к чайнику и вижу бутылку, пью.
А стареть красиво очень сложно. Можно постараться. Но это должна быть ежедневная борьба за молодость со своей ленью, вредными привычками и т.д.))

Советы очень дельные, их не трудно соблюдать. Первый пункт курящим сложно будет воплотить в жизнь. Однако если понять, что это не только здоровье, но и красота-может все-таки и подтолкнет кого-то перейти на сторону здорового образа жизни. Со сном у меня тоже проблемы. Никак не могу выспаться. Сколько бы я не спала и когда бы не ложилась, не ощущаю себя полной энергией и настроения. Умываться по утрам мне почему-то вообще не хочется. Но вот вечером-это обязательно. А про воду неплохая идея у Ириски) кто забывает пить и пьет много чая-можно поставить бутылку с водой) отлично) спасибо!

Да уж, согласна со всеми пунктами. Особенно курение и солнце очень влияют на состояние кожи. Посмотришь на женщин, которые давно курят или злоупотребляют походами в солярий в течение нескольких лет, и страшно становится. Зачем себя так губить?