7 популярных пищевых продуктов, которые могут навредить вашим почкам
Наш организм - это целая система взаимосвязанных между собой органов. Когда «выходит из строя» хоть один из них, самочувствие человека резко ухудшается. Мы часто уделяем внимание сердцу, печени, желудка, забывая о таком важном органе, как почки, хотя они влияют на многие процессы в организме. Почки отвечают за выведение конечных продуктов жизнедеятельности из организма через мочу, регулируют содержание воды и солей, выработку гормональных соединений. Вот почему следует хорошо заботиться о своих почках и стараться поддерживать их здоровыми.
В наше время люди занимаются здоровым питанием, пытаясь включить в свой рацион как можно больше полезных продуктов: фруктов, овощей, мяса и т.д. Но мало кто задумывается над тем, что чрезмерное их потребление также может быть вредным, особенно для почек.
Вот 7 популярных пищевых продуктов, которые могут навредить вашим почкам. Некоторые из них вас могут удивить.
1. Авокадо
Авокадо считают едва ли не одним из самых полезных продуктов для употребления. Хоть он и очень популярен среди людей, которые борются за здоровый образ жизни, чрезмерное его потребление может быть опасным для почек, особенно когда у вас уже есть заболевания. Это объясняется тем, что авокадо содержит высокий уровень калия.
Наш организм действительно нуждается в этом минерале, однако, если его уровень превышает норму в крови, это может привести к мышечным спазмам и нерегулярному сердцебиению.
2. Мясо
Те, кто уже столкнулся с проблемами почек, должны знать, что следует ограничить себя в потреблении большого количества мяса, а именно свинины. Животные белки, которые там находятся, очень трудно метаболизируются. Это приводит к тому, что почкам тяжело выводить конечный продукт из организма.
Стоит отказаться от диеты, богатой животными белками, так как это может привести к образованию камней в почках.
В мясе содержится большое количество пуринов, которые стимулируют выработку мочевой кислоты. Это также является одной из причин образования камней в почках. Зато можно употреблять больше овощей и орехов, и все равно получите необходимые организму белки.
3. Соль
Здоровая диета должна включать максимум 2300 мг натрия в день (примерно чайную ложку соли). Если вы употребляете много соли, вашим почкам приходится работать тяжелее, чтобы устранить избыток натрия. Это приводит к задержке воды в организме, отекам, высокому артериальному давлению.
Чтобы предотвратить чрезмерное употребления соли, добавляйте в блюда во время приготовления больше специй и трав. Откажитесь также от употребления пакетированных супов, овощей в консервах, замороженной пиццы, заправок в салаты.
4. Бананы
Бананы - это еще один продукт, который содержит много калия. Он опасен для людей, которые имеют уже проблемы с почками.
Здоровый взрослый должен потреблять из пищи 3500 - 4700 мг калия в день, а банан средним весом 150 г уже содержит 537 мг калия. В том случае, если вы уже страдаете заболеваниями почек, употребление калия нужно снизить, иначе это приведет к обострению болезни.
5. Молочная продукция
Хотя молочные продукты богаты витаминами и питательными веществами, чрезмерное употребление молока, йогурта, сыра может нанести больше вреда, чем пользы. Причиной этого является большое количество фосфора в этих продуктах, что вредит вашим почкам.
Проблемой может оказаться и то, что из-за недостаточного функционирования почек лишний фосфор может не вывестись из организма. Как результат: ваши кости станут более тонкими, из-за чего велика вероятность возникновения переломов.
6. Цельнозерновой хлеб
Причиной не рекомендовать этот продукт стало наличие большого количества фосфора и калия, входящие в этот вид хлеба. Один кусочек цельнозернового хлеба содержит 70 мг калия и 57 мг фосфора. Поэтому лучше пересмотрите свою диету.
7. Апельсин и апельсиновый сок
Кто бы мог подумать, что такой полезный цитрусовый фрукт может быть вредным для частого применения? Он мало калорийный и содержит много витамина С, однако также характеризуется большим количеством калия. Один средний апельсин обеспечивает 240 мг калия, а одна чашка апельсинового сока содержит около 470 мг.
Учитывая такие цифры, лучше ограничить количество употребления этих продуктов, особенно если у вас уже есть проблемы с почками, и они не могут вывести лишний калий из крови.
Еще раз напомним, что все продукты могут быть вредными, если вы потребляете их чрезмерно. Возможно, теперь придется кое в чем себя ограничить.
Чтобы уберечь эти жизненно необходимые органы, будьте активными, поддерживайте вес в норме, старайтесь выпивать суточную норму воды, не курите и проходите профилактические осмотры. Не занимайтесь самолечением! Будьте здоровы!
