Dalia
2258 (139)

6 советов худеющим

Случается, так, что открывает женщина шкаф, берет самое любимое платье и видит, что она уже не сможет в нем красоваться, наряд стал мал... Знакомо? У меня так бывало, и не раз, к большому сожалению. Осознавать это очень грустно, но природой так устроено, что с возрастом в организме человека процесс обмена веществ начинает работать медленно. Это, в свою очередь, приводит к тому, что бедра увеличиваются в объеме, и талия уже не такая стройная, как раньше... Но это не дает вам право махнуть на себя рукой, распрощаться с любимым платьем и искать утешения в пирожных и булочках. Большинство женщин по-прежнему хотят хорошо выглядеть и поэтому в этой ситуации принимают решение похудеть.

Советы для тех, кто решил сбросить вес

1. Не садитесь на «быстрые» диеты! Не нужно браться за всевозможные способы, которые позволяют быстро избавиться от ненавистных килограммов. За неделю достаточно сбросить не больше килограмма, это как раз вполне нормально. А если худеть стремительно, то пользы от этого не будет. Эффект получится кратковременный, а последствия - весьма неприятные, потому что вес в этом случае обязательно вернется, и может даже больше, чем было. Просто так организм подумает, что в скором времени его опять постигнет период голода, а, значит, надо запасаться. Вот он и будет создавать запасы, накапливать жир по всему телу.

2. В какое время года лучше худеть? По мнению диетологов, лучший период для этого— весна. В это время можно отметить несколько важных моментов. Весной организм начинает сбрасывать тот жир, который накопил за зимнее время, да и пляжный сезон не за горами, что очень стимулирует женщину привести в порядок свою фигуру. Физическая активность также набирает обороты весной, в рационе появляется свежая зелень. Но в случае если вы хотите начать худеть уже сейчас, ничего страшного, сбрасывать лишние килограммы можно в любое время года, только это будет происходить немного медленней, чем в весенний период.

3. Одной диеты мало! Если для похудения пользоваться только какой-нибудь диетой, этого будет недостаточно. Физические упражнения обязательно должны присутствовать в подобном процессе. Ведь вам предстоит не только убрать лишний вес, но еще надо сохранить идеальные формы. Для этого надо сделать так, чтобы метаболизм ускорился, ведь с годами он понемногу замедляет свою работу. Наращивание мышечной массы может решить подобную проблему. И тогда, благодаря мышцам, женщина сможет иногда разрешить себе съесть жареной картошечки или побаловать себя тортиком. Жизнь всегда интересней, если в ней есть маленькие кулинарные радости)

4. Бег - самая лучшая и эффективная физическая нагрузка при похудении. Здесь можно избавить себя от лишнего веса в любой части тела. Только бегать нужно не меньше часа. Все дело в том, что процесс сжигания жиров начинается лишь после получаса пробежки. А если вы прибавите еще 30 минут, то тогда организм будет еще два часа после окончания бега разрушать жировые клетки.

5. Хорошо помогает при похудении организованность, постановка цели. Нужно четко уяснить, чего именно женщина вы ждете от похудения. Вот, например, к какой-то конкретной дате необходимо похудеть на восемь килограмм. Так вам будет намного легче добиться цели, потому что весь процесс будет четко спланирован и правильно распределены физические упражнения.

6. Всегда нужно общаться только с позитивно настроенными людьми. Не стоит в свои планы посвящать пессимистов и критиков, потому что, порой, критическое замечание со стороны или опасения заставляют усомниться в своих силах, и вы быстро потеряете решимость.



18:55 05.08.2015Dalia
+1
+5
-1
  25
Комментарии

После Юлиных рецептов предыдущих, не хочется думать о диете, но хорошо что это не для меня, я могу пока еще лопать все, что "на глаз упадет". Но подмечу, что мне понравилось, что в статье отдельно и чётко подмечено, что не только диета нужна, а и физические упражнения, без них толку будет мало.

Мне понравился пункт 5 и 6. Пессимисты постоянно нудят и на период худения вот лично мне приходится с некоторыми подругами не общаться, иногда и даже с мамой... Но когда есть цель, и я знаю, что все делаю правильно и организовано, то результат потом впечатляет. Особенно 6 кубиков на прессе)))

Я не из вечно худеющих, но спорт мне близок. Так вот бег в течение часа - это реальная нагрузка, с которой не всем под силу справиться. Разве что чередовать с пятиминутками ходьбы.

Очень согласна с пунктом про быстрые диеты. Я их очень боюсь, считаю прямой дорожкой к гастроэнтерологу.

Согласна с тем, что просто не есть мало для эффекта. Движение, работа на собой - все это тяжело и порой хочется бросить, но реально сделать все без последствий и быстро примерно лет до 35, дальше обычно начинается второй этап перестройки организма и сбросить вес сложнее.