Dalia
2258 (98)

6 простых способов улучшить самочувствие

Не зря на всех праздниках виновникам торжества желают в первую очередь здоровья. Качество нашей жизни зависит непосредственно от того, насколько хорошо мы себя чувствуем. В связи с этим предлагаем взять на вооружение несколько способов улучшить самочувствие при минимальных усилиях.

Зачастую именно маленькие изменения могут сделать больше, чем кардинальные перемены. Просто вероятность того, что эти «микроизменения» станут неотъемлемой частью вашей жизни, гораздо выше, чем, например, обещание перейти на правильное питание или бросить курить.

Если нижеизложенные советы вам не подойдут, вы вполне можете придумать что-нибудь самостоятельно. Существует лишь одно условие: действие, которое предполагает повторение изо дня в день, не должно занимать более двух минут вашего времени. Иначе бессознательное посчитает эту перемену не крохотной, а глобальной, и будет упорно сопротивляться ей.

Спите с открытым окном

Ученые доказали, что воздух на улице (даже если вы живете в мегаполисе) гораздо чище, чем в квартире. Особенно в ночное время суток, когда движение транспорта не такое интенсивное, как днем. Если вы оставляете окна закрытыми, то всю ночь дышите стоячим загрязненным воздухом, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Поэтому в теплое время года старайтесь каждую ночь проветривать помещение. Благодаря этой привычке со временем у вас улучшится цвет лица, появится больше энергии, вы будете просыпаться утром с ясной головой, хорошим настроением. Для улучшения результата используйте беруши и маску для сна. Таким образом ваш сон станет более глубоким, крепким и будет способствовать максимальному восстановлению организма.

Поменяйте средства бытовой химии

Улучшить самочувствие и оздоровить атмосферу в доме поможет органическая бытовая химия, в основе которой находятся натуральные кислоты. Используя такую продукцию, вы будете чувствовать аромат эфирных масел, а не раздражающих синтетических отдушек. Среди прочих преимуществ высокая степень концентрации, которая позволяет более экономно расходовать средство, гипоаллергенность, отсутствие негативного влияния на кожу и дыхательные пути. К тому же существенно уменьшится количество химикатов, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно при стирке, уборке, мытье посуды. Специалисты советуют в первую очередь приобрести новое средство для ванны и стиральный порошок для постельного белья с пометкой «Organic». Ведь с одеялами, подушками и простынями наше тело контактирует ежедневно.

Чистите язык по утрам

Язык является своеобразной отчетной картой о состоянии нашего здоровья. По нему можно судить, все ли в порядке с организмом или требуются вмешательства со стороны специалистов. В норме язык мягкий, розовый, гладкий, нормальной толщины (не слишком толстый и не слишком тонкий). Если же вы заметили на нем следы от зубов по бокам, значит, нужно изменить свое меню и сесть на кратковременную диету, так как пищеварительная система не справляется. Появление шершавости говорит о переизбытке или, наоборот, недостатке витаминов и полезных минералов. Белый налет свидетельствует об обезвоживании, простудном заболевании, а бледный — об авитаминозе.

Проверить, действительно ли есть какие-то проблемы со здоровьем, или же налет представляет собой токсины, которые организм вывел за ночь, легко. Просто возьмите за правило чистить утром и вечером не только зубы, но и язык. Обычная щетка для этого не подойдет, лучше возьмите чайную ложку. Двигайте ее ребром от корня к кончику языка, пока он не очистится от налета.

Начинайте день со стакана воды

Чтобы «разбудить» пищеварительную систему и подготовить желудок к скорому приему пищи, выпивайте стакан теплой воды сразу после пробуждения. Такой прием также поспособствует очищению кишечника. Если раньше у вас не было такой привычки, но результат будет заметен не сразу, а примерно через 4-5 дней, максимум неделю.

Пить воду необходимо не только утром, но и на протяжении всего дня. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы бутылка минералки всегда была у вас под рукой: на рабочем столе, в машине, в сумке. С течением времени вы заметите, как цвет лица станет более ровным, повысится работоспособность, нормализуется пищеварение и салоотделение, улучшится общее самочувствие.

Повесьте турник

Если вы часто ощущаете напряжение, испытываете стресс, повесьте дома турник. Висеть на нем нужно каждый раз, когда вы захотите расслабиться. Вытяните руки, расправьте плечи и сосредоточьтесь на том, как растягиваются мышцы — это простое действие поможет снять признаки напряжения и перезагрузить мозг. Упражнение нужно выполнять от 30 секунд до двух минут. Через некоторое время вы заметите, как к мышцам начнет приливать тепло. Такая реакция организма свидетельствует о том, что тело избавляется от токсинов и мышечных блоков.

Фрукты в блюде вместо конфет

Обычно в каждой квартире на столе стоит блюдо с печеньем и конфетами. И хотя в большинстве случаев оно предназначено для друзей, съедают лакомства именно хозяева дома. Чтобы отучить себя от вредного перекуса сладостями, положите в блюдо овощи и фрукты вместо конфет (только предварительно помойте их). Имея всегда под рукой чистое яблоко или огурец, вам гораздо проще будет сделать выбор в пользу правильного питания. А те продукты, которые вы хотите есть как можно реже (например, печенье или выпечку), положите в закрытые упаковки и уберите на самую высокую полку в навесном шкафчике на кухне. Чем реже сладости будут попадаться вам на глаза, тем меньше вы будете о них вспоминать.



1:10 22.03.2020Dalia
+1
0
-1
  00