5 шагов навстречу любви к себе
Любить себя – не значит ставить свою драгоценную персону на пьедестал и смотреть на всех свысока. Любящий себя человек не ищет самоутверждения за счет окружающих. Он принимает себя и уважает, понимает собственные чувства, эмоции и потребности. Ему не нужна роль жертвы или позиция нападающего в попытках защититься. Он самодостаточен и знает себе цену.
Если вы не в ладах с самим собой и не чувствуете внутренней гармонии – пришло время сделать пять шагов к себе навстречу.
1. Учитесь распознавать негативные установки
"Я недостаточно красива/стройна/очаровательна".
"У меня ничего не получается".
"Нельзя делать ошибки".
"Забота о своих потребностях – эгоизм".
И далее по списку. Можете продолжить его самостоятельно – у каждого человека в голове есть полный комплект таких убеждений.
Откуда они взялись? Вы хоть раз пробовали задать себе вопрос: "Почему я так думаю? Кто мне это сказал?.."
Понятия о "правильном" и "неправильном" формируются в семье. Стандарты внешности и поведения навязываются СМИ и социумом. Небрежное замечание постороннего человека может обидеть и посеять зерна неуверенности в себе. Мы постоянно сталкиваемся с подобным воздействием – и не фильтруем его. Бессознательно принимаем ложные убеждения за истину, а они превращаются в программу и управляют нашими мыслями.
Чтобы полюбить себя, учитесь выявлять подобные негативные установки. Начните подвергать их сомнению и говорить: "Нет. Это неправда". Вам нужно разобраться с умственным мусором, устаревшими убеждениями и навязанными идеалами.
Чем больше ясности в голове – тем легче принимать себя и поддерживать.
2. Станьте себе лучшим другом
Попробуйте ответить на следующие вопросы. Только честно.
Можете ли вы подбодрить себя в трудную минуту? Похвалить даже за маленький успех? Встретить неудачу со словами: "Ничего страшного. Попробую снова"?
Ответы "нет", "редко" или "иногда" говорят об излишней самокритичности. Понаблюдайте за тем, как анализируете свои действия и поступки и какие слова при этом себе говорите. Попробуйте пообщаться с другими так же, как общаетесь с собой – и останетесь без друзей.
Почему же вы не проявляете к себе такое же внимание и сострадание, которое проявили бы к лучшему другу? Ведь вы заслужили это! Вы с собой 24 часа в сутки, 365 дней в году. Единственный человек, который проходит с вами через все падения и взлеты – вы сами.
Посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Ваш лучший друг смотрит на вас прямо сейчас. Относитесь к нему так, как он этого заслуживает.
3. Смотрите иначе на свои недостатки
Мы все временами чувствуем себя неуверенно. Это нормально. Вина, гнев, ревность или страх – всего лишь эмоции, с которыми сталкивается и борется каждый человек. Зачем порицать и ненавидеть то, что естественно?
Это не призыв закрыть глаза на свои минусы и включить эгоизм. Эгоизм не имеет ничего общего с любовью к себе.
Любить себя – значить принимать личное несовершенство. Не отрицать его, а видеть в нем возможность для роста. Как вы узнаете свои слабые стороны без чужой критики и отрицательных эмоций? Как поймете, над чем нужно работать?
Уязвленное эго может стать вашим лучшим учителем. Любая внутренняя проблема несет в себе важный урок. Будьте внимательны, постарайтесь разглядеть его и принять с благодарностью. Когда вы научитесь смотреть на несовершенства с положительной стороны, вы станете терпимее не только к себе, но и к окружающим.
4. Учитесь искусству ухода за собой
В погоне за динамичным миром мы часто забываем о собственном комфорте. Ради карьеры и общественного признания жертвуем сном, здоровым питанием и личным временем.
Научитесь прислушиваться к потребностям тела и души. Посвятите хотя бы один день в неделе уходу за собой. Выспитесь как следует, приготовьте шикарный ужин, сходите на массаж или проведите день с интересной книгой. Просто сделайте то, что доставит вам удовольствие.
5. Учитесь отстаивать свои позиции
Любящий себя человек знает свои потребности и уважает их. Подумайте над следующими вопросами:
• Каковы ваши ценности и принципы? Бывают ли моменты, когда вы переступаете через них в угоду другим?
• В каких областях вы чувствуете себя использованным?
• Есть ли то, что для вас совершенно неприемлемо?
• Когда вы чувствуете себя в безопасности?
Напишите развернутый ответ на каждый вопрос и внимательно перечитайте. Вы должны иметь четкое представление о том, что для вас важно. И защищать это.
Вам не нужно идти в лобовую атаку в случае нарушения личных границ. Уважение к себе – не агрессия, а спокойное следование собственным ценностям и принципам. Уважающий себя человек не нападает – он просто твердо говорит "нет", когда требуется.
Подлинная любовь к окружающим начинается с любви к себе. Помните об этом и будьте счастливы.
