Angi

5 причин, делающих танец Зумба для похудения идеальным

Совсем недавно от своей подруги я узнала о таком способе похудения, как Зумба. При этом я вначале довольно скептически отнеслась к этому новшеству, но довольно скоро изменила свое мнение. Танец Зумба для похудения, оказывается, довольно эффективное занятие, которое к тому же дарит прекрасное настроение и делает жизнерадостным.

Зумба - это направление танцев, в котором прекрасно сочетаются движения из таких направлений, как латино, меренга, сальса. Этот вид фитнес-занятий очень активный и зажигательный. Поверьте, один раз сходив на занятие, вы не сможете в дальнейшем от них отказаться, потому что там создается особая жизнерадостная атмосфера во время которой вы еще и сбрасываете лишние килограммы.

1. Задействованы все мышцы. Благодаря определенным движениям, которые включены в эту фитнес-программу, в танце задействованы все группы мышц. Конечно, чуть больший акцент ставится на нижнюю часть. Через некоторое время вы заметите, что незаметно для себя вы стали более стройной, а ваши мышцы значительно укрепились и подтянулись.

2. Массаж всех внутренних органов. Этот танец также отличный способ делать массаж внутренним органам и через время у вас исчезнут проблемы с тяжестью в желудке и подобное. Благодаря всевозможным движениям, такой массаж является естественным и очень действенным.

3. Можно проводить занятия дома. Для того чтобы приобщиться к поклонникам зажигательного фитнес танца Зумба не обязательно идти в зал. Если у вас есть желание подтянуть свой вес и сбросить лишний вес, тогда и занятия дома не станут для вас проблемой. Конечно, намного интересней танцевать в окружении веселых людей, которые способны создать невероятную атмосферу, но за неимением такой возможности домашние тренировки – оптимальный вариант. Чтобы заниматься дома на начальных , вам достаточно будет включить видео урок и повторять все движения. Позже, когда вы научитесь всем движениям или комплексу упражнений вы можете просто ставить быструю и зажигательную музыку и наслаждаться танцами.

4. Сжигает много калорий. Стоит сказать, что во время одной тренировки сжигается примерно от 600 до 1000 Ккал. Это, несомненно, достаточно для довольно быстрого и эффективного похудения. Поэтому, если вам не нравится скучные движения обычного фитнеса, тогда обязательно попробуйте этот вид танцев.

5. Отличное настроение. Одним из важных преимуществ подобного вида занятий является отличное настроение и подъем духа. Чаще всего музыка для танца Зумба очень ритмичная и зажигательная. Все это способствует выработку гормона счастья. Именно поэтому если вы обратите внимание на людей после подобных занятий, то увидите их счастливые и радостные лица, несмотря на усталость организма.

Советы тем, кто худеет

Стоит сказать, что занятие, направленные на интенсивное похудение, отличается повышенной интенсивностью, поэтому важно следить за тем, чтобы не обезводить свой организм. Не стоит идти на занятие голодным или в период жестких диет. Одежда для занятий должна быть свободной, не сковывающая движения и из натуральных тканей. Не стоит на начальных этапах тренировки пытаться выполнить все упражнения в заданном ритме. Возможно, вы будете что-то не успевать и двигаться чуть медленнее, но это лучше чем загонять себя на первом же занятии.

Меры предосторожности.

Конечно, этот вид занятий имеет довольно много полюсов, но, как и у любого вида спорта, у него существуют свои противопоказания при которых его следует исключить:

• заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата;

• повышенное артериальное давление;

• сердечно-сосудистая недостаточность;

• варикозное расширение вен или склонность к образованию тромбов;

• повышенная температура тела.

При этом если во время тренировки вы почувствовали общее недомогание или боли, то следует немедленно прекратить занятие.

Теперь я знаю, что Зумба танцы для похудения – это фитнес, который приносит массу положительных эмоций и помогает сделать ваше тело стройным, пластичным и подтянуты. С первой же тренировки я влюбилась в этот вид спорта и с удовольствием бегу на каждое занятие.