5 плохих привычек, которые сведут на нет ваши тренировки еще до того, как вы попали в спортзал

Есть масса вещей, не избавившись от которых, благое начинание – желание заняться спортом, уже заранее обречено на провал. То есть, конечно, начинать тренироваться, в любом случае, стоит, - вот только, пользы, полноценной пользы получить вряд ли удастся.

Причем в данном случае, намекаю я не на курение, алкоголь и подобные действительно вредные привычки – нет, с этим и без того все ясно, вы и сами понимаете, что калорийный алкоголь не прибавит стройности, а никотиновый налет в легких не повысит выносливости. Впрочем, есть люди, которые тренируются, будучи заядлыми курильщиками и беспечными потребителями алкоголя – но мы сейчас будем говорить конкретно о пользе и ее отсутствии.

Вам помешает другое – привычка «неправильно» думать, стереотипы, ложные ожидания… Вот с этим и рекомендуется разобраться еще до того, как вы переступите порог в мир движения и спорта, и тут же разочаруетесь.

№1 Привычка неправильно думать и стереотипы

В наших новых начинаниях нет места стереотипам, иначе, едва переступив старт, ваше новое увлечение быстро превратится в финишную полосу.

Есть масса людей, которые впервые приходят на тренировку и думают, что уже что-то об этом виде деятельности знают. Особенно это характерно для боевых искусств (у меня была возможность насмотреться этого на айкидо и ушу) – люди, насмотревшись кино с Джеки Чаном и Брюсом Ли, не разобравшись даже со страной происхождения искусства и родом деятельности, уже уверены, что все, что надо, они уже увидели в кино, теперь осталось только воспроизвести. С ними сложно тренироваться – и тренерам, и их ученикам, ведь как гласит восточная мудрость: «Переполненный кувшин нельзя наполнить». Новичок (правильный) должен быть подобен пустому сосуду, или губке, впитывая информацию.

Пожалуйста, перед выходом на первое занятие, подготовьтесь к тому, что вы ничего не знаете, что сейчас вам предстоит с расширенными зрачками смотреть, как баран на новые ворота, и только тогда, есть шанс чему-то научиться, что-то понять, и, главное, полюбить то, что вы собираетесь делать.

А впредь, если вам удастся загореться желанием заниматься далее (это не догма!), это состояние нужно переносить на каждое следующее занятие. Я всегда стараюсь быть «новичком» (а это не так просто после долгих лет) – меньше говорить, больше слушать, внимательно смотреть и повторять, слепо (!), все за тренером.

№2 Лень

Меня часто спрашивают подружки и те, кто просто недавно начал заниматься, нужно ли ходить на тренировку, когда чувствуешь себя плохо. То есть, подразумевается – как понять, вам плохо физиологически или это просто лень?

Естественно, лени потакать нельзя, иначе она поглотит вас с ног до головы, и после первой пропущенной тренировки по причине «отсутствия настроения», последует вторая, третья, а затем и коварный голос внутри прошепчет – «А зачем какими-то тренировками усложнять жизнь? Что с ними, что без … - толку нет…». А значит, все-таки, лучше без…

Это именно тот момент, когда люди бросают занятия спортом – у кого-то голос пробуждается раньше, у кого-то позже, но его непременно испытал на себе каждый, кто, когда то, оторвал свой зад от дивана. Моя тренерша (талантливая, состоявшаяся, регулярно выступающая танцовщица) говорит, что часто сама себя спрашивает, что она вообще здесь (в зале) делает.

Вывод несложен – не потакать лени и приготовиться к рьяному сопротивлению – осведомлен, значит, вооружен, как-то, так?

А вот случай физиологического упадка (конечно, плохое самочувствие может быть сымитировано мозгом под прессом лени), нужно уметь ощущать – никто не требует, чтобы вы ходили на тренировки с 40-градусной температурой, но важно не разлениться за время болезни, чтобы к моменту выздоровления не активизировать «коварный шепот».

№3 Малоэффективная мотивация

Вероятно, на тренировку вы отправляетесь с определенной целью, чаще всего, похудеть, видоизмениться. Как бы сильно ни было ваше желание преобразить себя, долго вы на нем не протянете. Для человека естественно делать то, что ему нравиться, а не то, что приносит ему пользу. Поэтому, посмотрите на следующие комбинации:

 желание похудеть + вид двигательной активности нравиться = положительный эффект, высока вероятность достичь желанного;

 желание похудеть + выбранный вид двигательной активности не нравиться = на тренировки ходить не хочется, вы бросаете спорт, теряете надежду на то, что недовольство телом можно перебороть.

То есть, получается, что заниматься малоинтересным спортом не только бесполезно (долго не продержитесь, а значит, и эффект - ноль), но и вредно, ведь забросив это дело, вы чувствуете себя виноватой, в итоге, понимаете, что спорт – не для вас.

На мой взгляд, это самая большая ошибка – выбирать спорт по показателю эффективности, а не по эстетическим предпочтениям.

№4 Вода и еда

Когда едва выбежав в раздевалку, моя подруга по айкидо начала поглощать то ли банан, то ли вафлю, мне посчастливилось услышать лекцию нашей тренерши на тему того «так не похудеете».

Метаболизм после тренировки на супер высоком уровне – если сейчас съесть торт, вы не поправитесь (все уйдет на покрытие восстановления), но и не похудеете, ведь на восстановление организм возьмет не жировые запасы, а легко доставшуюся энергию из еды.

Тоже самое касается и воды – уже, после той «лекции», я узнала, что жир расщепляется в воду практически в пропорции 1:1. Жажду можно покрыть стаканом воды, а можно – жировым расщеплением. Это отнюдь не значит, что надо морить себя без воды – организм не обмануть. Но если вы худеете, бросаться во время и непосредственно после, тренировки к воде и тем более, еде, значит, свести на нет все старания потерять вес.

№5 Привычка смотреть, как делают другие

Моя тетя 10 лет занималась балетом, после 9 класса поступила в балетное училище, где ее высокоуважаемый преподаватель (в будущем ставший балетмейстером в США) обещал ей поступление в любую балетную академию.

Однако тетя, увидев, что в группе есть девушка, явно более талантливая, чем она, принципиально забросила свои занятия…

Кому она принесла выгоду?

Просто ужасно вредно смотреть на то, как занимаются другие люди – вы можете либо завидовать (когда они - лучше), либо подпитывать свою гордыню (когда вы - лучше). Но и то, и другое, искажает восприятие реального мира.

Мне ее история очень помогает – когда я начинаю думать, что в мире есть так много людей, танцующих лучше меня, тут же опускаются руки. Но если первую мысль прогнать, и сказать себе, что я буду стараться изо всех сил, чтобы переплюнуть весь мир – это уже называется положительная мотивация!



17:30 14.09.2014Henrietta
+1
+2
-1
  24
Комментарии

Я сделала ошибку, серьёзную, когда пришла первый раз в зал, решила выпендрица и выложилась на износ, на следующий день я пожалела, потянула мышцы везде где только можно, и дней пять, мазалась мазями для повреждённых мышц, так что привычка "повыпендриваться" тоже плохая)))

да, наверное, привычку "неправильно думать" лучше было бы назвать "повыпендриваться":ВВ Потянуть все мышцы и неделю валяться - это еще полбеды, ... есть ведь люди, который увидев, что их "понты" взятые с ниоткуда в данном месте не проходят, идут дальше, так и не понимая, почему их талант "недооценивают". В общем, не надо ждать чудес от первых (и не только) занятий - масса девушек приходит на моих глазах на танцы, и разочаровавшись, что сходу не "заплясали" больше не появляются.

Пункты №3 и №4 важны, только если цель прихода в зал - похудеть!
Моя подруга когда-то начала заниматься боксом исключительно из-за любви к Кличко, а сейчас ни одной тренировки не пропускает! Хотя в соревнованиях и не участвует, говорит, что не женское дело.))

так очень часто бывает, что "аппетит" действительно приходит во время еды. причем не важно, из-за чего человек пришел в спортзал (из-за идола, влюбленности в тренера, желания хоть куда-то деть свои силы) - мы любим спорт потому что движение способно видоизменить всю нашу жизнь в один миг, даже если мы этого заранее не загадывали:)))