Likili

268 (17)

5 дурных привычек, которые никогда не дадут вам похудеть

«Хочу похудеть, но не могу», - слышала я от своей подруги Насти каждый раз, когда как будто бы в оправдание самой себя, она уплетала за обе щеки печеный пирожок или вторую порцию клубничного мороженного. Про нее можно было сказать, что она барышня в теле, с пышными женственными формами. Прошедшее время мною выбрано не случайно, потому что Настя с лишними килограммами год назад и Настя с идеальной фигурой сегодня – это два абсолютно разных человека. Причем изменилась не только ее внешность, но и характер. Она стала активной, вместо выходных на диване перед телевизором чаще бывает на свежем воздухе, много ходит пешком и даже дома ей как будто бы не сидится на месте. Одним словом, я иногда ловлю себя на мысли, что передо мной совершенно другая Настя – похорошевшая и уверенная в себе.

Обсуждая с ней секрет ее успеха к идеальной фигуре, она рассказала мне, что диеты, ограничения, контроль над питанием и занятия спортом – это, конечно, важно, но нужный эффект ею был достигнут только тогда, когда ей удалось избавиться от 5 дурных привычек.

Алкоголь и сигареты – это первое, что пришло мне на ум, однако, конечно, ни то, ни другое не было характерно для Насти. Итак, моя подруга поделилась со мной, а я поделюсь с вами и расскажу о 5 дурных привычках, которые никогда не дадут вам похудеть, пока вы не избавитесь от них. По крайней мере, я точно знаю одного человека, кому это действительно помогло.

Привычка № 1. Смотреть телевизор лежа.

Конечно, придя домой после работы, и хорошенько поужинав, так хочется прилечь на диван и начать просмотр своего любимого сериала. Но, если есть проблема с лишними килограммами, стоит совместить приятное с полезным и сопроводить просмотр фильма или передачи самыми простыми упражнениями. Совсем не обязательно приседать, качать пресс или прыгать на скакалке, достаточно будет и наклонов корпуса вперед-назад во время рекламы, или, скажем, выполнения стандартных упражнений, хорошо всем известных еще со школьной разминки на уроках физкультуры. Можно даже не вставая с дивана поднимать попеременно правую и левую ноги. В целом, не важно, что вы будете делать, но пусть привычка пассивного просмотра телевизора уйдет из вашей жизни хотя бы на время.

Привычка № 2. Начинать есть, не спрашивая себя зачем?

Замечали ли вы, что иногда едите не потому что у вас просыпается чувство голода, а просто потому что захотелось «что-то» пожевать. Часто этим загадочным «что-то» оказываются шоколадные батончики, жареные пончики, чипсы, бутерброды с копченой колбасой и другие подобные яства. Так вот, если нет чувства голода, а есть просто потребность съесть что-то для удовольствия – лучше переключиться. Занять свое внимание домашними делами, рабочими вопросами, выпить воды, пройтись по свежему воздуху, позвонить маме или близкой подруге. Если это голод, его не обманешь подобными уловками, а если просто мимолетное желание устроить праздник желудку и нанести вред фигуре – очень даже поможет. Избавиться от привычки есть, не спрашивая себя, зачем – значит сделать еще один верный шаг на пути к идеальному весу.

Привычка № 3. Принимать пищу в «спартанских» условиях.

Перекус на ходу и на бегу, стоя, перед экраном ноутбука, обеды и ужины без сервировки – вот то, что также следует исключить. Превратите ежедневный прием пищи в спокойную, размеренную трапезу. Сервируйте для себя любимой стол, используя аккуратные, красивые, небольшие тарелки, вилки и ложки, принимайте пищу не спеша, думайте о том, что вы едите, и не читайте книг и журналов. Оставаясь наедине со своей порцией, ваше внимание не будет занято ничем извне, и вы сможете держать себя в руках, а не съесть всю кастрюлю макарон, увлекшись, скажем, чтением интересной статьи из любимого журнала.

Привычка № 4. Покупать еду на пустой желудок.

Сытый человек не только покупает меньше еды, выбирая только то, что ему действительно нужно, а не то, что попадется первое на глаза, но и экономит деньги. Действие этой простой истины на практике давно уже доказали как диетологи, утверждающие, что чувства голода заставляет покупать много не нужной и вредной пищи, так и экономисты, пришедшие к выводу, что траты у сытого человека гораздо меньше, чем у голодного.

Привычка № 5. Избавиться от привычки сидеть на диете.

Из всего перечня правил, названных Настей, это удивило меня больше всего. Моя подруга, пытающаяся на протяжение 4-х лет уменьшится до 44-ого размера, смогла это сделать только тогда, когда перестала зацикливаться на всевозможных диетах, предлагающих то раздельное питание, то прием пищи по часам, то, вообще употребление одних овощей. Не одну из диет она не могла додержать до конца, и всегда после недели с вареной морковью и гречкой следовала неделя жареной курицы и маминых блинчиков. В действительно не важно, что именно вы едите, важно, как и сколько. Настя перестала придерживаться какой-то одной стратегии питания, она просто начала есть спокойно и размеренно, спрашивать себя действительно ли она начинает трапезу из-за чувства голода и добавила спорта, который для нее в основном состоял из несложных физических упражнений в условиях собственной квартиры.

Сказать по правде, я бы наверное не поверила в то, что подобные привычки могут стать препятствием к потере этих пресловутых лишних килограмм, если бы передо мной не было примера моей подруги, которая точно не сидела на кремлевских диетах, не проводила часы изнурительных тренировок в спортивном зале и даже не запрещала себе есть после 6.

Каждый организм индивидуален, но кто знает, быть может, именно отказ от этих пяти 5 дурных привычек поможет вам похудеть.