4 правила, которым необходимо следовать тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами раз и навсегда

У меня проблем с лишним весом не было никогда благодаря моим генам и конституции тела. Я могу себе позволить есть и поздним вечером, а вот у моей подруги Наталии все наоборот. Она изнуряет себя диетами, но спустя некоторое время вес снова возвращается. При этом он даже становится больше, чем до изнурительного голодания. Тогда она решила, что диеты диетами, но нужно что-то с этим делать, ведь невозможно набирать и сбрасывать каждый месяц, как резиновый мяч. Наташа прочла массу информации и сделала для себя несколько выводов, которые в дальнейшем помогли ей.

Итак, несколько правил, которые способствуют избавиться от килограмм навсегда:

1. Правильное питание. Если постоянно изнурять свой организм голодом, то он при малейшей возможности будет переводить все полученные калории в жировые массы. Это происходит оттого, что он будет запасаться на черный день. Поэтому постарайтесь разбить свой рацион на несколько небольших порций. Оптимальным считается примерно 5-6 приемов пищи. Обязательно в рационе должен присутствовать белок, большое количество овощей и фруктов. Для насыщения организма витаминами и микроэлементами можно употреблять сухофрукты, например, финики, чернослив и другие. Не забудьте про орехи и семечки. От сладкого лучше всего отказаться, например, сахар лучше заменить медом, вместо тортиков есть крекер или хлебцы, а также можно употреблять черный шоколад.

2. Больше воды. Если вы поклонница газированных напитков, тогда стройной фигуры вам не видать. Запомните газировка – это пустые углеводы, которые нарушают нормальный процесс обмена веществ. Поэтому исключите такие напитки из вашего рациона. Пить лучше всего чистую воду. В день вы должны выпивать как минимум 2 литра воды. Можно также пить травяные чаи, особенно с мятой, которая помогает пищеварению. Хорошо помогает бороться с лишним весом вода с лимоном, но такой вариант возможен, если ваш желудок полностью здоров и у вас нет повышенной кислотности. Очень хорошо, если вы не поленитесь и сделаете талую воду, которая считается полезной и самой чистой не только в плане различных взвесей, но и с точки зрения содержащейся в ней информации и энергетики. Для ее приготовления достаточно просто положить бутылку с водой в морозильную камеру, а затем разморозить и пить.

3. Активный образ жизни. Что ни говорите, а без спорта и подвижного образа жизни вам не добиться хороших результатов. Поэтому старайтесь больше двигаться. Возможно, вы будете просто быстро ходить или подыматься по лестнице вместо лифта – все равно через время это принесет результат. Отличным вариантом станут утренние или вечерние пробежки, а также езда на велосипеде. Выберите любой вид спорта, приемлемый для вас и вашего мироощущения и старайтесь не увиливать от занятий. Через время вы ощутите результат, а ваше тело будет вам благодарно. При этом стоит сказать, что занятия спортом придают уверенность в себе и прививают желание быть в постоянном движении. Такая жизненная позиция благоприятно сказывается на общем состоянии в целом.

4. Вредные привычки. Одна из проблем лишнего веса – это вредные привычки. Это связано с тем, что употребление алкогольных напитков или курение приводит к нарушениям обмена веществ, а следовательно, набору лишнего веса. Поэтому пока вы не поймете, что именно эти вредные привычки отдаляют вас от желанной стройности и не исключите их, вы так и будете страдать и мучить свое тело. Возможно, вы не сможете полностью исключить алкоголь, но заменить его на более легкий вариант, например, белое вино и ограничить количество – в ваших силах.

Скажу сразу, что моя подружка долго и упорно работала над собой и только лишь благодаря силе воли, она, в течение полугода, начала понемногу терять ненавистные килограммы. Теперь она выглядит свежее, ее глаза блестят, она очень активна, подвижна и довольна своим телом.



22:30 07.11.2014Angi
+1
+8
-1
  83
Комментарии

Вроде и ничего сложного, а ведь все равно сила воли нужна.) Но цель того стоит.

Сила воли - это действительно самое важное в вопросах похудения )) А все остальные мероприятия - это задачи, которые нужно выполнять постоянно, благодаря этой силе воли )) Но иногда она куда-то пропадает - вкусняшки как назло поджидают под каждым углом ))))

Вода и активный образ жизни - супер рецепт от всех проблем со здоровьем, ну или почти всех ) А то сидим целыми днями за компьютером или в бумагах роемся, а потом все болит и все везде растет )) А еще едим при этом, конечно же, и кофе хлещем литрами )