selentina

2000 (573)

10 вещей, которые делают продуктивные люди перед сном

Мои коллеги за глаза называют меня «энерджайзером», считая мою энергичность и целеустремленность особенностью характера. Но, на самом деле, все очень просто - успех начинается и заканчивается с психического и физического здоровья, которое, в свою очередь, зависит от наших привычек перед сном. Когда пару лет назад я осознала эту истину – мне пришлось отказаться от ежевечернего просмотра реалити-шоу и сериалов в пользу более продуктивных привычек. Наградой за правильный выбор стало увеличение жизненного тонуса и улучшение самочувствия. Оказалась, что я не одинока в своих новых «правильных» привычках, и большинство успешных людей регулярно следуют им. Что же это за привычки?

1. Они размышляют о прожитом дне

Богатство – это бессмысленная цель, ведь можно заработать все деньги в мире и умереть от нервного истощения. А на кладбище деньги уже будут неактуальны. Поэтому каждый день, ложась спать, я вспоминаю обо всех замечательных и важных вещах, сделанных мною сегодня.

Многие успешные люди в конце дня думают о своем позитивном вкладе в наш мир и целях, которые сегодня были достигнуты в рамках общей концепции. Таким образом, каждый вечер они отслеживают свой прогресс и отмечают позитивные моменты дня.

Поэтому сегодня перед сном хорошо рассмотрите прошедший день - это заставит вас определиться со своими желаниями и будет мотивировать на достижение целей.

2. Они записывают свои мысли

Супер успешные и энергичные люди обычно записывают свои мысли, ощущения, чувства и эмоции. Они пытаются проанализировать, когда и почему все пошло неправильно или, наоборот, сложилось идеально. Моя подруга ведет дневник для того, чтобы улучшить свои навыки мышления и стать сильным лидером. Записывая беспокоящие моменты, вы очищаете разум, тренируете ум, разрушаете негативный настрой и взвешенно оцениваете все свои доминирующие эмоции. Подруге, кстати, дневник подсказал, что она практически не уделяет внимание себе, сконцентрировавшись на чужих желаниях и требованиях.

3. Они читают книги

Владелец Microsoft, миллиардер Билл Гейтс, - заядлый читатель. Каждый вечер перед сном, он целый час читает книги разных жанров и направлений. Многие известные успешные личности – ненасытные читатели. Ежедневно вечером они по 10-20 минут тратят на чтение. Эти люди постоянно изучают что-то новое, чтобы лучше подготовиться к работе, мотивировать свою команду и построить успешный бизнес.

Кстати, не забывайте про еще один бонус от чтения книг перед сном – эта привычка в долгосрочной перспективе положительно влияет на здоровье головного мозга.

4. Они расставляют приоритеты следующего дня

Каждый день в нашей жизни происходит великое множество событий, и мы легко можем потерять цель, которую пытаемся достичь. Именно поэтому перед сном продуктивные люди пересматривают свой график и планы на следующий день.

Каждый вечер я составляю список запланированных дел и расставляю приоритеты в нем. Важно сделать это до начала работы. Благодаря этой привычке я начинаю свой следующий рабочий день более подготовленной и уверенной в себе. Включите этот пункт в свою вечернюю рутину и записывайте топ 5 наиболее важных задач, которые необходимо сделать на следующий день. Если по какой-либо причине у вас не получается сделать список перед сном – перенесите эту привычку на утро. И помните - каждая минута правильного планирования экономит 10 минут работы.

5. Они проводят время с семьей

Глупо пренебрегать семьей ради своей работы. Жизнь всегда неспокойна - наемный работник вы или предприниматель, но близкие люди, по умолчанию, должны оставаться в приоритете. Лучше потратить больше времени на разговоры с детьми, супругом, братьями, сестрами или родителями. Выключите телевизор, соберите на обед всю свою семью и общайтесь. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше шансов у вас обменяться опытом, мыслями и чувствами, создавая, по-настоящему, крепкие отношения.

6. Они работают

Супер производительные люди используют свои навыки, таланты, энергию и знания в максимально возможной степени. Они делают не то, что хотят, а то, что нужно сделать. Они готовы работать и брать на себя обязательства для того, чтобы вся работа была сделана к концу дня. У всех нас есть 24 часа в сутки, которые хочется использовать мудро и эффективно. Именно поэтому успешные люди выжимают максимум из этого времени.

7. Они проводят цифровой детокс

Постарайтесь каждый вечер проводить десятиминутный информационный детокс для того, чтобы отключиться от своей беспокойной жизни, расслабиться и позаботиться о теле и душе, переосмыслив свое понимание успеха в современном мире.

Для этого уберите свой телефон в другую комнату, выключите телевизор и проведите некоторое время в тишине. Вы почувствуете, как повышается ваш жизненный тонус и отступает усталость. А еще у вас появится больше времени для того, что вам действительно интересно.

8. Они проводят время на природе

Даже если у вас нет возможности перед сном поплавать в кристально чистой воде Карибского бассейна – не беда, ведь можно просто погулять 20 минут по ближайшей улице. Это идеальный способ для того, чтобы после напряженного дня отключить все мысли о работе и других беспокойных вещах и наслаждаться тишиной.

9. Они медитируют

Медитация с утра и перед сном поможет вам полностью раскрыть свой потенциал в течение дня. В самом деле, когда разум человека пребывает в расслабленном состоянии, мы более восприимчивы к идеям и информации. Поэтому сегодня выделите 10 минут для медитации перед сном. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и пусть ваши мысли текут плавно и естественно, проплывая мимо безмятежными облаками.

Я уверена, что на следующий день вы будете поражены собственной энергичностью, целенаправленностью и продуктивностью.

10. Они представляют свое будущее

Успешные люди каждый день перед сном тратят несколько минут, представляя положительный результат от своих проектов и наработок. Супер-ведущая Опра Уинфри активно использует методы визуализации для того, чтобы представить завтрашний успех и вероятные препятствия. Поэтому вечером потратьте несколько минут на визуализацию успешного следующего дня. Психологи говорят, что это один из самых эффективных методов мотивации – ведь мы уже увидели свой успех в воображении, и его несложно повторить «на бис» в реальной жизни.

А что вы делаете перед сном для того, чтобы ваш будущий день прошел продуктивно и успешно?