Likili

268 (71)

10 продуктов, которые необходимо употреблять в пищу тем, кто мечтает об идеальной коже

До определенного времени я с изрядной долей скепсиса относилась к народным средствам для красоты, кожи и волос, не верила, что маска из огурцов действует тонизирующе, а, скажем, яичный белок, придает волосам блеск и силу. Не скажу, что мое отношение к таким народным мудростям сильно поменялось, но я теперь точно убеждена в одном – залог красоты женской кожи кроется не только в использовании дорогих кремов и увлажняющих тоников, а, в большей степени, в питании, включающим в себя определенный набор продуктов. Конечно, полностью забывать о шедеврах косметической индустрии не стоит, и увлажняющие крема для сухой кожи еще никто не отменял. Однако, если подходить к уходу за своим лицом и с внешней, и с внутренней стороны – эффект будет гораздо очевиднее.

Открыть мне глаза на эти, казалось бы, очевидные истины, помогла моя хорошая подруга Оксана. Будучи старше меня на 10 лет, она, уже так сказать опытная девушка, поняла, чего хочет кожа, как только увидела, что признаки усталости становятся слишком частыми «гостями». Круги под глазами, бледность, тусклость, первые морщинки – всё это медленно начинало давать ей о себе знать. Тогда она и начала подробнейшим образом изучать этот косметический вопрос, углубившись в женскую физиологию и возрастные особенности. Итогом ее работы стал рейтинг 10 продуктов, употребление которых обязательно для всех девушек, мечтающих об идеальной коже. Итак, я, как официальный последователь ее теории, спешу поделиться с вами этим незамысловатым списком:

1. Кто сказал, что сладкое вредно, пусть лучше заберет свои слова назад. Во-первых, далеко не всё сладкое, а во-вторых, смотря в каком количестве. Черный шоколад – чудесное средство для красоты женского лица. Всё дело в том, что в его состав включены жирные кислоты, антиоксиданты, флавоноиды, делающие кожу ровной и здоровой. Также эти компоненты выступают превосходными защитниками от солнечных лучей, что особенно важно для белокожих барышень. Еще одним плюсом черного шоколада является его расслабляющее действие на артерии, что в свою очередь увеличивает циркуляцию крови. При выборе шоколада необходимо учитывать, что полезным он будет только в том случае, если в его составе как минимум 80% какао. Только шоколад и ничего больше: никаких орехов, изюма и любых других наполнителей в шоколадной плитке быть не должно, иначе это уже будет разговор не о красоте кожи, а о вреде фигуре.

2. Мы привыкли пить коровье молоко, однако в уходе за кожей лучше отдавать свое предпочтение кокосовому. Насыщенное жирами оно содержит в числе своих компонентов лауриновую кислоту, обладающую, пожалуй, одним из самых мощных противовирусных и антибактериальных эффектов. Также кокосовое молоко обогащено витамином Е, который, как известно, помогает в увлажнении кожи и избавления ее от морщин. В среднем, рекомендуется выпивать в день один стаканчик такого молока, и о морщинах можно будет забыть.

3. Любите ли вы зеленый чай так, как люблю его я? Если да, тогда вы всё делаете правильно. Поскольку этот напиток – не только превосходный антиоксидант, но и источник теанина. Чашечка горячего чая утром, днем и вечером будет способствовать тонизированию кожи, ее сиянию. Он поможет избавиться от покраснений и прыщиков, часто возникающих в результате стресса или недосыпания.

4. Мечту об эластичной коже поможет воплотить в жизнь лесной орех. Источник селена – он эффективно борется с кожными инфекциями и угревой сыпью.

5. Скоротать вечерок за стаканом семечек теперь еще и полезно. Причем это могут быть и семечки тыквы, и подсолнечника, и льна. В их составе имеется селен, магний, белки и витамины, которые вступают в борьбу с мимическими морщинами и угревой сыпью. Чтобы разнообразить варианты употребления семечек в пищу, можно начать добавлять их в овощные салаты, фруктовые йогурты или коктейли.

6. Мода на полезные свойства сельдерея началась сравнительно недавно. Между тем, этот чудесный овощ имеет в своем составе витамин К в дозировке (внимание) суточной нормы. То есть, потребность организма в этом важном витамине покрывается за счет употребления одного овоща. Сельдерей уменьшает уровень стресса – частого «виновника» кожных несовершенств. Также он обогащен натуральным натрием и калием, благодаря которым кожа получает так необходимую для ее красоты и здоровья влагу. По причине того, что сельдерей абсолютно лишен всякого намека на калории, употреблять его в рацион можно и нужно каждый день.

7. Помните старый мультик про морячка Папайя? Так вот его именем назван чудесный фрукт, отличающийся низким содержание калорий, фруктозы и холестерина. Папайя часто входит в различные диеты и рекомендуется для разгрузочных дней. Богатый витаминами С и Е, этот плод способствует эффективной борьбе с вредным влиянием солнечных лучей на кожу и помогает в борьбе с угревой сыпью.

8. Если чего-то из списка может и не найтись в холодильнике, то вот морковь обязательно будет в запасе у каждой хозяйки. Моя бабушка всегда говорит: «порежешь палец, съешь морковь». Смысл этой фразы заключается в том, что оранжевый овощ содержит витамин А, который координирует производство новых клеток внешнего слоя кожи. При этом морковь способствуют процессу избавления от мертвых кожных клеток и расширяет поры. Есть морковь можно и в сыром виде и виде только что выжатого сока – как кому нравится.

9. Еще один уважаемый овощ в этом списке – красный болгарский перец. Сырой или термически обработанный – он придется по вкусу в любом виде. Один перец содержит в своем составе свыше 100% от дневной нормы таких важных витаминов, как С и В6. Также перец обогащен каротиноидами, предотвращающими появление преждевременных морщин. Наконец, он отличный борец с угрями, а всего 30 килокалорий, содержащихся в нем, точно не навредят тем, кто следит за стройностью своей фигуры.

10. Царская рыба - лосось – заключительный продукт списка. Дневная норма витамина D и Омега-3 жирные кислоты защитят от кожных воспалений, увлажнят кожу и разгладят морщины.

В заключении хотелось бы сказать одно: совсем необязательно стараться употреблять абсолютно все перечисленные здесь продукты каждый день. Вполне достаточно будет того, чтобы регулярно хотя бы один или несколько из указанных вкусных «лекарств» включался в дневной рацион нас, девушек, мечтающих об идеальной коже.