Salin

4487 (211)

10 продуктов для вашего долголетия

Вы бы хотели жить долго и счастливо? Я – да. Но если рецепт счастья у каждого свой, то с долголетием немного проще, и здесь можно дать несколько советов, подходящих всем. Не секрет, как важно вести здоровый активный образ жизнь, меньше нервничать, полноценно отдыхать и правильно питаться. На последнем пункте я бы и хотела остановиться подробней. Специалистами был составлен список из наиболее полезных продуктов для долголетия.

Вот этот список:

1. Цельнозерновая каша

Именно такая каша, из цельного зерна, является одним из самых полезных источников ценной клетчатки для профилактики диабета и онкозаболевания прямой кишки. Кроме того, в цельнозерновых кашах содержится оптимальная комбинация белков, жиров и углеводов. Регулярно употребляя в пишу данный продукт, вы обеспечите поступление в организм полезных минералов, витаминов Е и группы В.

2. Шпинат

Шпинат содержит множество полезных веществ, включая известные «антивозрастные» витамины С, А, Е, а также фолиевую кислоту. Чтобы все необходимые элементы хорошо усваивались, рекомендуется употреблять шпинат в сочетании с растительным маслом. Это объясняется тем, что большинство содержащихся в шпинате витаминов – жирорастворимые. С годами многие системы в организме и сами органы претерпевают возрастные изменения, и для поддержания их работы на должном уровне употребление шпината будет как нельзя кстати. Этот продукт благотворно влияет на качество памяти, зрение, показан при различных нервных расстройствах и для улучшения работы кишечника.

3. Земляника

Вещество фисетин в составе земляники помогает продлить молодость нервных клеток, а полифенолы и антоцианины предотвращают появление и развитие новообразований. Землянику также по праву называют лидером среди ягод по содержанию кальция, железа и витамина С. Ее рекомендуют употреблять при многих хронических заболеваниях, а также при нарушенном обмене веществ, простуде, для стимуляции кроветворения и профилактики рака.

4. Рыба морская

Ценные жирные кислоты, «витамины молодости» А и Е, а также витамин D, содержащийся в морской рыбе, делают этот продукт незаменимым элементом в меню здорового человека. В отличие от более популярной пресноводной рыбы, в составе морской рыбы гораздо больше йода и цинка. Именно эти вещества отвечают за нормальную работу щитовидной железы, поддерживают иммунную и репродуктивную системы нашего организма. Рыбий жир устраняет бляшки на сосудах, чего не скажешь о жирах животного происхождения. Для профилактики сердечнососудистых заболеваний рекомендуется есть морскую рыбу 2-3 раза в неделю.

5. Зеленый чай

Богат антиоксидантами, а также особыми веществами, улучшающими усвоение витамина С. Зеленые сорта чая рекомендуют для профилактики образования тромбов и сердечного приступа, улучшения работы сосудов и нормализации обмена веществ. Зеленый чай также регулирует содержание сахара в крови. Содержащиеся в нем галлотонин и ноботанин будут полезны людям, пережившим инсульт, поскольку эти компоненты защищают мозговые клетки от разрушения.

6. Красное вино

Также полезный продукт для сердечнососудистой системы, если употреблять его в разумных количествах. Дневная доза для мужчин не должна превышать 300 мл, для женщин – 150 мл. Такое количество красного вина в сутки поможет снизить риск внезапной смерти от инфаркта и инсульта почти на треть. Стоит отметить, что максимальную пользу для организма несет именно красное вино. В розовых и белых винах количество ценных полифенолов в десятки раз меньше, а некоторые их виды и вовсе отсутствуют.

7. Йогурт

Поистине волшебный продукт, поскольку объединяет в себе полезные свойства молока, из которого он изготовлен, и силу живых бактерий, оказывающих благотворное влияние на работу кишечника. Йогурт – это не просто вкусное лакомство, но и действенное средство при дисбактериозе, вызванном приемом антибиотиков. Также помогает облегчить состояние больных холециститом, язвой или астмой. Натуральный йогурт без химических добавок – отличный источник кальция, магния, а также витаминов А, С и D для организма человека.

8. Морские водоросли

Популярный ингредиент блюд японской кухни, морские водоросли содержат множество ценных биологически активных веществ. Железо полезно к употреблению для профилактики лейкемии, йод избавляет от проблем со щитовидной железой. В целом продукт насыщает организм витаминами А, В, С и полезными микроэлементами (натрий, кальций, магний и т.д.). Предотвращает развитие онкологических заболеваний, снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работу иммунной системы.

9. Мед

Еще с давних времен мед заслужил звание эликсира здоровья и долголетия. По этому поводу даже существует поговорка: «Мед пить – долго жить». Во Франции молодоженам в первый месяц после заключения брака следовало проходить обязательный курс медовой терапии, для собственного здоровья и произведения на свет здорового потомства. Отсюда и взялось выражение «медовый месяц». Удивительный по своим свойствам продукт широко используется для лечения и профилактики множества заболеваний, эффективно борется даже с теми бактериями, перед которыми бессильны антибиотики.

10. Чеснок

Уникальные свойства чеснока известны еще с древних времен. В 1971 году в Тибетском монастыре был найден и переведен на все языки мира рецепт долголетия на основе чеснока. Его спиртовой настой применяется курсом один раз в 6 лет и всего за 10 дней позволяет очистить и омолодить организм. Благодаря содержанию антиоксидантов, эфирных масел и ценных соединений чеснок укрепляет иммунитет, делает стенки сосудов эластичными и очищает их, предотвращает сердечные заболевания и улучшает обмен веществ.